नमस्ते देवियों, आज के पोस्ट में, मैं आपको फिट रहने के लिए सबसे अच्छे और वर्तमान में बहुत लोकप्रिय तरीकों में से एक लाता हूं। ज़ुम्बा कक्षाएं मज़ेदार लोगों से भरे हुए हैं। अपने शरीर को एक साथ व्यायाम करते समय ऊर्जा और उत्तेजना में पकड़ा जाना बहुत आसान है। ज़ुम्बा के बारे में और जानने के लिए पढ़ें- कसरत का एक अद्भुत रूप, यदि आप पहले से नहीं हैं।

जुम्बा क्या है? जुम्बा एक नृत्य पार्टी के रूप में छिपी हुई कसरत है। सबसे पहले, जुम्बा वर्गों ने सांबा, मेरेंगु और साल्सा जैसे क्लासिक लैटिन नृत्यों के संगीत पर आकर्षित किया। जैसे-जैसे यह वर्षों से विकसित हुआ, जुम्बा ने हिप-हॉप से ​​देश तक सभी प्रकार के संगीत जोड़े हैं।

यह इतना अच्छा अभ्यास कैसा है? अन्य एरोबिक अभ्यासों की तरह, जुम्बा शरीर की बड़ी मांसपेशियों की दोहराव और तालबद्ध गति का उपयोग करता है। इस प्रकार, यह आपके दिल की दर को बढ़ावा देगा और शरीर को रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह में वृद्धि करेगा। यह थोड़ा गर्म होने से शुरू होता है और बहुत सारे नृत्य, संगीत, हंसी और पसीने के साथ पीछा किया जाता है।

जुम्बा के पेशेवर:

• कोई जटिल कोरियोग्राफी नहीं - जुम्बा का मूल सार इसकी सादगी में निहित है क्योंकि इसमें कोई जटिल कोरियोग्राफी शामिल नहीं है। • एक महान मूड लिफ्ट। • अंतराल प्रशिक्षण - पांच मिनट के खंडों में साल्सा, हिप-हॉप, चा-चा, और यहां तक ​​कि पेट नृत्य जैसे वैकल्पिक ताल शरीर के toning और मूर्तिकला को अधिकतम करता है। • कैलोरी जलती हुई - आपके दिल और फेफड़ों को लाभ पहुंचाने के अलावा, जुम्बा आपको एक घंटे में 400 से 600 कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। • कोर मांसपेशियों - जुम्बा आपकी मुख्य मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करती है जो नितंबों, पैरों, पीठ और पेट की मांसपेशियां होती हैं। रीढ़ की स्थिरता और समग्र फिटनेस के लिए ये सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियां हैं। • पार्टी वायुमंडल - जुम्बा एक एरोबिक कसरत है जो मजेदार और सामाजिक है। क्या आप कभी पार्टी वायुमंडल में फिट होने के लिए नहीं कहेंगे?

जुम्बा का विपक्ष:

• निरंतर गति - क्योंकि जुम्बा को लगातार गति में रहने की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप व्यायाम करने के लिए बहुत नए हैं तो आपको कुछ मुश्किल मिल सकती है। • रखने में कठिनाई - यह है कि यदि आप अधिक वजन रखते हैं या आपके पास कोई चिकित्सीय स्थितियां हैं जो आपको धीमा कर सकती हैं। • पार्टी वायुमंडल - हालांकि यह कई लोगों के लिए एक भूरे रंग का बिंदु है, कुछ लोगों को एक नृत्य पार्टी के विचार पसंद नहीं हो सकता है।

जुम्बा वर्ग के लाभ को अधिकतम करने के लिए सुझाव:

1. आपकी जरूरतों के मुताबिक: यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं या वापस आ रहे हैं, तो शुरुआती स्तर जुम्बा कक्षा के लिए पूछें। वरिष्ठ नागरिकों के लिए गोल्ड जुम्बा कक्षाएं भी कम गति वाली गति और यहां तक ​​कि एक्वा जुम्बा कक्षाएं कम प्रभाव वाले संस्करण के लिए भी हैं । 2. गर्म: हमेशा अपने जुम्बा वर्गों के लिए एक अच्छा गर्म और ठंडा अवधि ध्यान में रखें। 3।आराम से रहें: आराम से कपड़े पहनने और जूते की आरामदायक जोड़ी पहनने के लिए सुनिश्चित करें। नृत्य आंदोलनों की वजह से आपके एंगल्स और पैर तनावग्रस्त हो सकते हैं। 4. पानी पीएं: ज़ुम्बा वर्ग के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। तो अपने चमत्कारी पेय को अपने साथ लेना न भूलें। यदि आप पहले से नहीं हैं, तो आप इस महान कसरत में शामिल होने के लिए पहले से ही इसमें हैं और अपने विचारों और योजनाओं के बारे में ज़ुम्बा के साथ अपने अनुभव के बारे में जानना पसंद करेंगे। ध्यान रखें!

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