नमस्ते देवियों,

सभी शारीरिक कार्यों को पूरा करने के लिए पानी आवश्यक है। पानी न केवल हमारी प्यास बुझाता है बल्कि हमारे शरीर को हाइड्रेट करता है, हमारी त्वचा को ताजा दिखता रहता है, चमकता है और हमारे शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को भी फहराता है। लेकिन हम में से कितने वास्तव में पर्याप्त पानी पीते हैं? हम में से बहुत से नहीं! खैर, आप पानी के दैनिक सेवन की खुराक को पूरा करने के लिए नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को आजमा सकते हैं।

खीरा:

खीरे कुरकुरे हैं; वे आपको लंबे अंतराल के लिए पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं और स्नैकिंग के लिए आदर्श हैं। उनके पास लगभग 96% पानी है और बहुत कम कैलोरी की प्रक्रिया होती है जो उन्हें खाने के लिए प्रकाश बनाती है। खीरे में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ लाभ होते हैं जो त्वचा के जीवन शक्ति में मदद करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में भी मदद करते हैं।

तुरई:

Zucchini चारों ओर सबसे अधिक हाइड्रेटिंग सब्जियों में से एक है। इसमें 9 5% पानी का वजन है। ज्यूचिनी पत्ते और पोटेशियम से भरा है जो रक्तचाप को कम करता है और दिल के स्ट्रोक का खतरा कम करता है। आप नींबू के डैश के साथ कच्चे हो सकते हैं या आप विभिन्न व्यंजनों के लिए इसे टॉपिंग के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

टमाटर:

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि टमाटर एंटी-ऑक्सीडेंट्स में समृद्ध हैं। न केवल सूप में उनका उपयोग किया जाता है, जिससे विभिन्न व्यंजन बनाते हैं लेकिन इन्हें विभिन्न DIY उपचारों में भी उपयोग किया जाता है। वे 94% की पानी की सामग्री के साथ बहुत हाइड्रेटिंग कर रहे हैं। आप उन पर थोड़ा सा नमक छिड़क सकते हैं और बस उन्हें खा सकते हैं। वे एक महान नाश्ता के लिए बनाते हैं!

गोभी:

इस veggie में 92% पानी की सामग्री है, पालक के समान! आप दोनों सब्जियों को एक डिश में उपयोग कर सकते हैं या आप उनमें से एक कुरकुरा सलाद बना सकते हैं!

तरबूज:

यह निस्संदेह उत्कृष्ट ग्रीष्मकालीन फल और मेरा पसंदीदा भी है! तरबूज में 92% पानी की मात्रा है। गर्मियों की तेज गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए यह एक अच्छा फल है। यह फल आपके पानी का सेवन जांच में रखेगा और आपको एक ताजा दिखने वाली त्वचा भी देगा।

गाजर:

कौन जानता था कि इस शीतकालीन सब्जी 87% पानी की सामग्री के साथ आया था। गाजर न केवल हमारी आंखों के लिए अच्छे होते हैं बल्कि बीटा-कैरोटीन से भरे हुए विभिन्न एंटी बुजुर्ग लाभ भी होते हैं।

संतरे:

संतरे विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। उनमें 86% पानी का वजन है। वे खाने के लिए बहुत अच्छे फल हैं जिनका उपयोग कई घर के बने उपचारों में भी किया जाता है। सूखे नारंगी peels भी एक चमकदार दिखने वाले रंग प्रकट करने और मृत त्वचा कोशिकाओं को दूर करने के लिए स्क्रब के रूप में उपयोग करने के लिए महान हैं।

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