5 तरीके मैं हॉलिडे फैट / ब्लोइंग खोने की कोशिश कर रहा हूं

5 तरीके मैं हॉलिडे फैट / ब्लोइंग खोने की कोशिश कर रहा हूं
5 तरीके मैं हॉलिडे फैट / ब्लोइंग खोने की कोशिश कर रहा हूं

वीडियो: 5 तरीके मैं हॉलिडे फैट / ब्लोइंग खोने की कोशिश कर रहा हूं

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Anonim
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मेरे पास सबसे लंबे समय तक सबसे खराब भोजन यात्रा थी। यदि आप पहले से नहीं जानते हैं, संजीव और मैं पिछले हफ्ते छुट्टी के लिए सेशेल्स गए थे। तो यह मूल रूप से एक लुभावनी-आश्चर्यजनक-सुंदर द्वीप है। इसलिए इसका मतलब यह भी था कि भोजन के संदर्भ में उनके पास सीमित संसाधन esp था। और शाकाहारी होने से ज्यादा मदद नहीं मिली। मुझे मूल रूप से पास्ता और रोटी से रहना पड़ा और पास्ता मुख्य रूप से सफेद था (मैदा)। उस ने कहा कि जब मैं छुट्टी पर हूं तो मैं भी शामिल होना पसंद करता हूं। मेरा मतलब है कि छुट्टी क्या है यदि आप यहां और वहां कुछ व्यवहारों का भी आनंद नहीं ले सकते हैं। लेकिन इस बार इसके चारों ओर पीछे हट गया क्योंकि मैं लगभग हर रोज जंक खा रहा था। मैंने दूसरे दिन एक सूप का आदेश दिया और यह मुख्य रूप से नीचे कुछ cubed veggies के साथ पानी था। उसने मेरे लिए रॉकबॉटम मारा। मैंने सूप को फिर से आदेश देने की हिम्मत नहीं की। मैं कोई ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो सलाद और सूप से दूर रहता है लेकिन अगर मैं उस दिन व्यस्त रहता हूं तो मैं रात में भोजन को संतुलित करने की कोशिश करता हूं। और मुझे सलाद पसंद है जिसमें कुछ ठोस सामान भी शामिल हैं पनीर या टोफू या अंडे। मैं सिर्फ पत्तेदार सलाद नहीं कर सकता और इसे एक दिन बुला सकता हूं …। रान का कोई भी नहीं। मूल रूप से मैं 3 किलो वजन बढ़ाने के साथ घर वापस आ गया है। आपका बहुत बहुत धन्यवाद। इसमें से कुछ सूजन और पानी का वजन होगा लेकिन गंभीरता से मैं पिछले सप्ताह खाए गए तरीके से बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं। तो यहां आकार में वापस आने की मेरी योजना है। मुझे आशा है कि इससे आप में से कुछ लोगों की मदद मिलेगी जो आपको हनीमूनर्स की बहुत सी यात्रा करते हैं। ये सपने रिसॉर्ट्स सचमुच आपको पागल बनाते हैं और छुट्टियों के दौरान आपके पास जो मजा आया था, वह वास्तव में अच्छा नहीं है। 😀

  1. पानी का एक टन पीओ - मैं बस यह सुनिश्चित कर रहा हूं कि मैं हर रोज 4-6 लीटर पीना चाहता हूं। इससे विषाक्त पदार्थों और सूजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आपकी त्वचा चमक जाएगी। एक तीर वाला दो पक्षियों। 😀 अगर आपको पानी पीना मुश्किल लगता है, तो आप इन एंटी ब्लोएटिंग स्वाद वाले वाटर्स को आजमा सकते हैं।
  2. काम करने के लिए वापस जाओ: मैंने जिम को पहले से ही मारा है। मैं इसे धीमा कर रहा हूं क्योंकि मैंने अभी एक सप्ताह में काम नहीं किया है, इसलिए मेरे शरीर को सहनशक्ति वापस लेने में समय लगेगा। इसके अलावा मैं अपने निराशा में कोई चोट नहीं लेना चाहता हूं।
  3. सभी में कोई जंक फूड नहीं: इसका मतलब कुछ भी नहीं है मैदा या कुछ भी जो बॉक्स से आता है। एक सप्ताह के लिए कम से कम कोई सफेद रोटी, आलू या चावल नहीं। मैं केवल घर पके हुए भोजन खाने जा रहा हूँ। और यात्रा करने के बाद मुझ पर भरोसा करें मैं कह सकता हूं कि हमारे घर पके हुए भारतीय भोजन वहां सबसे स्वस्थ भोजन में से एक है। मैं उस तरह के एक शाकाहारी या लस मुक्त या लैक्टोज मुक्त कुछ नहीं हूँ। मैं बस संयम में खाना पसंद करता हूं और सबकुछ खाता हूं। दल, रोटी, सब्जी दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए। नाखून के लिए दूध के साथ अंडा सफेद और टोस्ट / जई / muesli। और बहुत सारे फल। इसके अलावा, संयम में खाते हैं। बिंग मत करो।
  4. चीनी पर वापस कटौती: मेरे पास एक बड़ा मीठा दांत है इसलिए मैंने यात्रा के दौरान बहुत सारी बेकरी खाई। लेकिन मैं कम से कम एक सप्ताह के लिए कुछ भी मीठा नहीं खा रहा हूँ। एकमात्र चीनी जो मैं करने जा रहा हूं वह फल के संदर्भ में है। मैं एक चाय पीने वाला भी हूं इसलिए मुझे अपनी चाय के साथ बिस्कुट होना है। यदि आप इससे भी बच सकते हैं, तो मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा होगा। मैंने इसे अतीत में करने की कोशिश की है और मैं बस इससे बच नहीं सकता। इसलिए…
  5. नमक का सेवन कम करें: मैं वैसे भी ज्यादा नमक नहीं खाते हैं। स्वास्थ्य कारणों से कुछ भी नहीं, लेकिन मैं बहुत नमकीन भोजन खाने में बड़ा नहीं हुआ … इसलिए मूल रूप से इसका मतलब है कि इस समय मेरे लिए कोई चिप्स नहीं है।

तो यह मेरी योजना है। अगर आपके पास सूजन या जल प्रतिधारण से संबंधित सुझाव हैं, तो मुझे नीचे टिप्पणियों में उन्हें जानना अच्छा लगेगा। 🙂

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