प्रियंका दीक्षित द्वारा

सभी को नमस्कार,

मेरा नया लेख यहां है। उम्मीद है आप इसे पसंद करते हैं। आज मैं एक और अद्भुत लेख के साथ वापस आ गया हूं जहां मैं सबसे अच्छा प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों के बारे में बात करने जा रहा हूं जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे हैं। वजन घटाना एक आसान काम नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस अतिरिक्त वजन और वसा को कभी भी नहीं खो सकते हैं। नियमित कसरत के साथ, बस कुछ साधारण आहार युक्तियों का पालन करें और आप क्रमबद्ध हैं। जब वजन घटाने की बात आती है तो प्रोटीन का बहुत महत्व होता है, लेकिन मैं अंडे और दूध के बारे में बात नहीं करने जा रहा हूं। इसलिए यहां 7 शीर्ष प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

पालक

पालक प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और यह भी मेरे पसंदीदा में से एक है। यह veggie दिमाग उड़ रहा है क्योंकि इसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा और एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन के भार शामिल हैं। यदि आप शाकाहारी हैं और अंडे नहीं खा सकते हैं, तो पालक आपके प्रोटीन स्रोत पर जाना चाहिए। चूंकि आप इसे कच्चे नहीं कर सकते हैं, इसे उबला हुआ है या इसे चिकनी और सलाद में जोड़ें। बेहतर स्वाद के लिए आप हमेशा कुछ काली मिर्च, तेल और नींबू का रस छिड़का सकते हैं।

अमरूद

यह फल बहुत स्वादिष्ट है और हम सभी इसे खाने के लिए प्यार करते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि यह प्रोटीन का समृद्ध स्रोत भी है? प्रति कप के कप में फाइबर के साथ-साथ लगभग 4 ग्राम प्रोटीन होता है। यह फल आपके पाचन के लिए भी बहुत अच्छा है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को आसानी से हटा सकता है, इस प्रकार सूजन को रोकता है।

आटिचोक

मुझे पता है कि यह आसानी से उपलब्ध नहीं है लेकिन यह उन लोगों के लिए जरूरी है जो वजन कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं। एक आटिचोक में प्रति मध्यम आटिचोक 10.3 ग्राम प्रोटीन होता है या औसत महिला द्वारा आवश्यक दैनिक फाइबर का 40% होता है। अतिरिक्त पौष्टिक मूल्य के लिए इसे अपने सलाद, पास्ता और यहां तक ​​कि पिज्जा में जोड़ें।

लाल मांस

लाल मांस गैर शाकाहारियों के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन विकल्प है। यदि ठीक से और स्वस्थ तरीके से पकाया जाता है, तो लाल मांस आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकता है। यह आपके शरीर को बहुत अधिक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है जबकि आपको अधिक समय तक पूरा करने और आपको अधिक मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हुए।

धूप में सूखे टमाटर

टमाटर केवल आपके खाद्य पदार्थों में स्वाद जोड़ने के लिए नहीं होते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट्स और लाइकोपीन की भलाई के साथ पैक होते हैं जिनके दिमाग में हमारे शरीर पर प्रभाव पड़ता है। अपने शरीर को पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करने के साथ-साथ, सूरज-सूखे टमाटर फेफड़ों, त्वचा, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर के खतरे को कम करते हैं। अपने पसंदीदा स्वादिष्ट पकवान में जोड़ें, और स्वास्थ्य प्राप्त करें।

मटर

हरी मटर का एक कप अद्भुत प्रोटीन पंच प्रदान करता है। मटर में कप के कप के प्रोटीन के आठ गुना प्रोटीन होता है और एक कप में आपके दैनिक मात्रा में विटामिन सी का 100 प्रतिशत भी होता है। उन्हें एक मेसन जार सलाद में ठीक करें या उन्हें एक आमलेट या चपाती भरने में जोड़ें।

हैलबट

समुद्री भोजन प्रेमियों के लिए यह सबसे अच्छी मछली है। हेलिबट वास्तव में एक विशेष खाद्य पदार्थ है जो महान स्वाद और पोषण प्रदान करता है। प्रोटीन सामग्री और सेरोटोनिन के प्रभाव की इसकी बड़ी मात्रा के साथ, यह आपको लंबे समय तक पूर्ण रहने में मदद करता है और असामयिक रूप से होने वाली संभावनाओं को भी कम करता है।

खिलना कोचर अरोमा जादू 7 कदम त्वचा चमक चेहरे एक नुकसान नियंत्रण हेयर तेल में इमामी 7 तेल रेवलॉन फ्लेक्स बॉडी बिल्डिंग प्रोटीन शैम्पू बालों की देखभाल: यह खुद को हेयर प्रोटीन पैक करो 7 प्रोटीन-पैक पोस्ट कसरत स्नैक्स 6 खाद्य पदार्थ जो खिंचाव के निशान को रोकते हैं पेट वसा तोड़ने वाले खाद्य पदार्थ वजन घटाने के लिए पूर्ण भारतीय आहार योजना 7 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने की किताबें वजन घटाने के लिए 30 दिवसीय भारतीय शाकाहारी आहार योजना

आप के लिए काम किया: Kelley Grace & Shonda Lamb | हमसे संपर्क करना चाहते हैं?

साइट पर टिप्पणियाँ: