चंचला बोस द्वारा

हैलो IMBBians,

वजन कम करना और आकार में रहना हर किसी का सपना है। लेकिन, व्यस्त और व्यस्त कार्यक्रम के कारण, आकार में रहना एक आसान काम नहीं है। और हम सभी जानते हैं कि जिम का दौरा हर दिन आलसी बम्स के लिए एक आसान काम नहीं है। कई कार्यालय कार्यस्थल पर एक जिम के साथ आए हैं, लेकिन यहां तक ​​कि हम में से प्रत्येक के लिए भी यह संभव नहीं है। इसलिए क्या करना है? मैं कुछ अद्भुत तरीकों से आया हूं जिसके माध्यम से आप अपना नियमित डेस्क नौकरी करते समय भी वजन कम कर सकते हैं। जरा देखो तो!

1. अपने पुराने कार्यालय की कुर्सी को अलविदा कहो

Ergonomic कार्यालय कुर्सियां ​​उत्पादकता में योगदान में योगदान देते हैं। लेकिन वे आपको आलसी बनाते हैं और कार्यालय की कुर्सी पर चिपके रहते हैं। ऐसी कुर्सियां ​​आपके पीछे के मुद्दों में भी शामिल होती हैं। तो, कम से कम आधा घंटे के लिए, एक स्थिरता गेंद के साथ अपने कार्यालय कुर्सी को प्रतिस्थापित करें। यह न केवल आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा बल्कि आपके मूल को भी व्यस्त रखेगा।

2. कार्यालय के तापमान को कम रखें

कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है, लेकिन कई चिकित्सा विशेषज्ञों ने दावा किया है कि जब आपका कमरा तापमान कम होता है, तो शरीर अपनी ऊर्जा को ईंधन देने के लिए शरीर से वसा को चूसने लगती है।

3. बहुत सारे पानी पी लो

हम सभी जानते हैं कि पीने का पानी आपके चयापचय को बढ़ाता है और पाचन में सहायता करता है। इसके अलावा, बहुत सारे पानी पीने से आपको विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

4. कभी भी टहलने से इंकार न करें

लोगों को कार्यालयों में अधिक वजन मिलता है क्योंकि वे पूरे दिन अपने डेस्क पर बैठे रहते हैं। इसलिए, आपके शरीर को आगे बढ़ने और सक्रिय रखने के लिए कुछ घंटों के बाद 10-15 मिनट तक चलना बेहतर होता है।

5. अधिक से अधिक हंसी

हंसते हुए आपकी चेहरे की मांसपेशियों को कस कर सकते हैं और आपकी गर्दन भी टोन कर सकते हैं। आपकी हंसी भी आपके शरीर में खुश हार्मोन जारी करती है जो अवसाद को रोकती है, मुख्य कारणों में से एक लोगों को ज्यादा खपत क्यों होती है।

6. अपने पैरों को टैप रखें

अपने हेडफोन पर रखो और अपना पसंदीदा गीत चलाएं। अब, अपने पैरों को टैप करना शुरू करें और कुछ कदम उठाएं। इस तरह, आप अपने मूल और पैरों को व्यस्त रखेंगे।

7. आर्म सर्कल

आर्म सर्कल टोनिंग और अपनी बाहों को कम करने के लिए बहुत अच्छी हैं। हर दिन कम से कम 10-15 हाथ सर्किल करने की कोशिश करें। आप एक महीने में परिणाम देखना शुरू कर देंगे।

8. लेग सर्कल

निचले पैर आपके डेस्क के नीचे संलग्न हैं। तो, कुछ पैर सर्किलों के लिए भी जाना न भूलें। हर दिन कम से कम 20-25 पैर सर्किल आज़माएं। यह आपकी जांघों और पैर की मांसपेशियों को toning में मदद करेगा।

9. चतुरता से नाश्ता करें

हमें समझना चाहिए कि बैठे समय वजन कम करना इतना आसान नहीं है। यहां तक ​​कि यदि आप उपर्युक्त सभी चीजों को कर रहे हैं, तो आप अपना आहार नियंत्रित करने तक वजन कम नहीं करेंगे। तो दोपहर के भोजन के लिए स्वस्थ और घर का बना खाना खाएं और जंक फूड के बजाय स्वस्थ और हल्के स्नैक्स के लिए जाएं।

10. कुछ वजन उठाने

अपने कुछ कार्यालय फ़ाइलों या अन्य भारी फ़ाइलों को अपने हाथों में उठाओ और अपने हाथ ऊपर और नीचे उठाएं। आपके सहयोगी आपके लिए मजाक कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप इसे अपने स्वास्थ्य के लिए कर रहे हैं।

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