खिंचाव के निशान से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

खिंचाव के निशान से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
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वीडियो: खिंचाव के निशान से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

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"रोकथाम इलाज से बेहतर है" एक पुरानी कहावत है जो अभी भी चारों ओर और अच्छे कारणों से चिपक रही है। मैं यहाँ खिंचाव के निशान के बारे में बात कर रहा हूँ। ओह, हम उन बाघ धारियों से कैसे डरते हैं (हमें बाघों के अलावा कुछ भी महसूस होता है: )। खिंचाव के निशान तब होते हैं जब हमारे शरीर इतनी अचानक फैलते हैं कि हमारी त्वचा को आनुपातिक रूप से बढ़ने का समय नहीं मिलता है और इस प्रकार सिर्फ एक गुब्बारे की तरह फैलता है। और जब हम मूल आकार में वापस आते हैं, तो फुलाया गुब्बारा सिकुड़ता है। व्यायाम, विकास के वर्षों या गर्भावस्था के कारण हो, खिंचाव के निशान वांछनीय नहीं हैं। खिंचाव के निशान से बचने के लिए यहां खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं:

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1. कोलेजन: कोलेजन त्वचा से लचीलापन और लचीलापन प्रदान करता है ताकि खींचने का सामना किया जा सके। चूंकि कोलेजन जानवरों के संयोजी ऊतक में स्वाभाविक रूप से होता है, इसलिए हड्डियों (विशेष रूप से मज्जा) को खिंचाव के निशान से बचने के लिए भोजन में जाना चाहिए। उन्हें सूप के रूप में आसानी से खपत किया जा सकता है। कई घंटों तक कटा हुआ गाजर और अजवाइन और जड़ी बूटी के साथ मिश्रित पानी में हड्डियों को उबाल लें।

2. स्वस्थ वसा: वे अतिरिक्त लोच प्रदान करेंगे और स्वस्थ, चमकीले त्वचा को बढ़ावा देंगे। महान विकल्पों में सैल्मन या मछली के तेल कैप्सूल जैसे फैटी मछली, जैतून का तेल, फ्लेक्ससीड तेल और नारियल के तेल जैसे स्वस्थ तेल शामिल हैं।

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3. विटामिन ए: यह नई त्वचा कोशिकाओं के गठन को प्रोत्साहित करता है। सामान्य रूप से उज्ज्वल नारंगी फल और सब्जियां विटामिन ए के साथ भरी हुई हैं। विटामिन ए के सर्वोत्तम स्रोत मीठे आलू, आम, कद्दू, गाजर, पालक, सलिप, लाल सलाद, लाल मिर्च, खुबानी, कैंटलूप, बकरी पनीर, टूना, हेरिंग, मैकेरल, क्लैम्स, सामन, ऑयस्टर, कॉड लिवर तेल और यकृत।

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4. विटामिन ई: क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत के लिए यह आवश्यक है। सबसे अच्छे स्रोत पालक, टमाटर, सलिप, लाल मिर्च, एवोकैडो, गेहूं रोगाणु, अंडे, हलीबूट, हेरिंग, सरडीन, टूना, बादाम, सूरजमुखी के बीज, बादाम और उनके मक्खन, हेज़लनट, मूंगफली और उनके मक्खन, पाइन नट्स, सूरजमुखी तेल ।

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5. विटामिन सी: यह शरीर को नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है। बेल मिर्च, ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोहलबबी, फूलगोभी, त्वचा के साथ आलू, त्वचा के साथ मीठे आलू, शतावरी, सलिपिग ग्रीन्स, टमाटर, अमरूद, पपीता, कीवीफ्रूट, ऑरेंज, लीची, स्ट्रॉबेरी, अनानास, अंगूर, कैंटलूप, आम, एवोकैडो, जामुन (रास्पबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी) सभी विटामिन सी में उच्च हैं।

6. जिंक: यह कोलेजन के गठन को प्रोत्साहित करता है। गेहूं रोगाणु, ब्रान, पनीर, दही, दूध, यकृत, मांस, मेमने, सूअर का मांस, चिकन, कद्दू के बीज, बेक्ड सेम, पागल, पाइन, मूंगफली, काजू, बादाम), मसूर, सूरजमुखी के बीज, काजू मक्खन, टोफू, सोया पागल, ताहिनी / तिल मक्खन, अंडे, ऑयस्टर, केकड़ा, कटलफिश, लोबस्टर, मुसलमान, एन्कोवीज, और झींगा जस्ता में समृद्ध हैं।

7. और आखिरकार, पीने का पानी बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा खिंचाव के निशान से कम प्रवण है। कैफीन और शर्करा पेय जैसे निर्जलीकरण में योगदान देने वाले किसी भी पेय को हटा दें।

छवि स्रोत: 1, 2, 3, 4।

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