स्वस्थ आदतें हर कार्यालय जाने वाली महिला को अपनाना चाहिए!

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स्वस्थ आदतें हर कार्यालय जाने वाली महिला को अपनाना चाहिए!
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शीतल मौर्य द्वारा

कल, मैं अपने सहयोगियों में से एक से बात कर रहा था जो मेरे लिए बहुत वरिष्ठ है। वह पिछले दो सालों से सूजन पैर से पीड़ित है और इसके पीछे कारण लगातार बैठा है। इसलिए, मुझे लगा कि मुझे इसके बारे में लिखना चाहिए क्योंकि हम में से अधिकांश 9 से 5 के स्लॉट में काम करते हैं और कार्यालय की अवधि के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय होना बहुत मुश्किल हो जाता है। बैठे 8 घंटे और लगातार कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने से कई स्वास्थ्य समस्याएं आ सकती हैं। कई शोधों ने यह भी साबित कर दिया है। इसलिए, कुछ अच्छी आदतें जोड़कर, हम इस गंभीर मुद्दे से निपट सकते हैं।

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सुबह की सैर

हां, आम तौर पर हमारे पास सुबह की सैर के लिए समय नहीं होता है और हम सुबह में इतनी जल्दी में रहते हैं कि हम इस अभ्यास को छोड़ दें। तो, सुबह में कार्यालय जाने के दौरान आप स्टेशन / मेट्रो स्टेशन तक चल सकते हैं जो सुबह की सैर के रूप में गिना जा सकता है। मैं स्टेशन तक पहुंचने के लिए सुबह लगभग 25 मिनट चलता हूं। घर लौटने के दौरान आप इस नियम का भी पालन कर सकते हैं। यह न केवल कैलोरी जलता है, बल्कि आपके पैसे बचाता है। यदि समय परमिट हो, तो आप लिफ्ट के बजाए कदम भी उठा सकते हैं।
हां, आम तौर पर हमारे पास सुबह की सैर के लिए समय नहीं होता है और हम सुबह में इतनी जल्दी में रहते हैं कि हम इस अभ्यास को छोड़ दें। तो, सुबह में कार्यालय जाने के दौरान आप स्टेशन / मेट्रो स्टेशन तक चल सकते हैं जो सुबह की सैर के रूप में गिना जा सकता है। मैं स्टेशन तक पहुंचने के लिए सुबह लगभग 25 मिनट चलता हूं। घर लौटने के दौरान आप इस नियम का भी पालन कर सकते हैं। यह न केवल कैलोरी जलता है, बल्कि आपके पैसे बचाता है। यदि समय परमिट हो, तो आप लिफ्ट के बजाए कदम भी उठा सकते हैं।

जैकेट पहनें और पानी पीएं

अधिकांश कार्यालयों में केंद्रीकृत एसी होती है जो अत्यधिक ठंडे तापमान का कारण बनती है। एसी कमरे आपकी त्वचा को सूख सकते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकते हैं। तो, बहुत ठंडा होने से बचने के लिए हमेशा एक हल्का जैकेट या शाल पहनें। एक एसी कमरे में पानी से समझौता मत करो, जितना पानी कर सकते हैं उतना पानी पीएं! पानी शरीर से कई जहरीले पदार्थों को हटाने में मदद करता है और आपकी त्वचा और बालों को हाइड्रेटेड भी रखता है।
अधिकांश कार्यालयों में केंद्रीकृत एसी होती है जो अत्यधिक ठंडे तापमान का कारण बनती है। एसी कमरे आपकी त्वचा को सूख सकते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकते हैं। तो, बहुत ठंडा होने से बचने के लिए हमेशा एक हल्का जैकेट या शाल पहनें। एक एसी कमरे में पानी से समझौता मत करो, जितना पानी कर सकते हैं उतना पानी पीएं! पानी शरीर से कई जहरीले पदार्थों को हटाने में मदद करता है और आपकी त्वचा और बालों को हाइड्रेटेड भी रखता है।

लंबे समय तक पीई नहीं पकड़ रहा है

मैंने अपने कई सहयोगियों को देखा है जो अपने pee सोच 'एक और लेख तो मैं जाऊँगा'। हां, आपके पास सबमिट करने के लिए कई जरूरी रिपोर्ट हैं, लेकिन कभी भी अपने पेशाब को पकड़ें। होल्डिंग पीई विभिन्न मूत्र संक्रमण, गुर्दे की बीमारियों और पेट दर्द को आमंत्रित कर सकता है।
मैंने अपने कई सहयोगियों को देखा है जो अपने pee सोच 'एक और लेख तो मैं जाऊँगा'। हां, आपके पास सबमिट करने के लिए कई जरूरी रिपोर्ट हैं, लेकिन कभी भी अपने पेशाब को पकड़ें। होल्डिंग पीई विभिन्न मूत्र संक्रमण, गुर्दे की बीमारियों और पेट दर्द को आमंत्रित कर सकता है।

नियमित अंतराल पर हल्के व्यायाम

कार्यालय एक ऐसा स्थान नहीं है जहां आप उचित अभ्यास कर सकें, लेकिन आप निश्चित रूप से पालन कर सकते हैं, दोपहर के भोजन के बाद छोटी पैदल दूरी पर, कुछ खींचने और अन्य डेस्क अभ्यास भी कर सकते हैं। यह लगातार बैठे एकाग्रता को तोड़ने में मदद करेगा और आपकी मांसपेशियों को भी आराम देगा।
कार्यालय एक ऐसा स्थान नहीं है जहां आप उचित अभ्यास कर सकें, लेकिन आप निश्चित रूप से पालन कर सकते हैं, दोपहर के भोजन के बाद छोटी पैदल दूरी पर, कुछ खींचने और अन्य डेस्क अभ्यास भी कर सकते हैं। यह लगातार बैठे एकाग्रता को तोड़ने में मदद करेगा और आपकी मांसपेशियों को भी आराम देगा।

नेत्र व्यायाम

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कार्यालय के समय के 8 घंटे में, हम कंप्यूटर स्क्रीन पर लगभग 7 घंटे बिताते हैं। तो, 20-20-20 के नियम का पालन करें; यानी, 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर रखी चीज़ देखें। आप आंखों पर अपना हाथ रख सकते हैं और आंखों को 20 सेकंड तक भी बंद कर सकते हैं। आप कुछ समय के लिए अपनी आंखों का उपयोग करके 8 का पता लगा सकते हैं। अपने उंगलियों के साथ सिर को मालिश करने से सिर की भारीता कम हो सकती है जो लगातार कंप्यूटर स्क्रीन पर घूमती है। या आप स्वयं को याद दिलाने के लिए अपने फोन या कंप्यूटर पर इन जैसे अलार्म सेट कर सकते हैं।

हरी चाय पीओ

नियमित चाय के बजाय, हरी चाय पीएं क्योंकि हम सभी जानते हैं कि हरी चाय स्वास्थ्य और त्वचा के लिए कितनी फायदेमंद है।
नियमित चाय के बजाय, हरी चाय पीएं क्योंकि हम सभी जानते हैं कि हरी चाय स्वास्थ्य और त्वचा के लिए कितनी फायदेमंद है।

कैंटीन फूड से बचें

कैंटीन खाद्य पदार्थ कुछ स्तर पर स्वादिष्ट हैं; आप महीने में एक या दो बार इसे प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से कैंटीन भोजन नहीं खाते क्योंकि उनके भोजन में सोडा होता है जो भोजन में मौजूद प्राकृतिक पोषण को नष्ट कर देता है। इसके बजाय, घर से टिफिन ले जाने का प्रयास करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
कैंटीन खाद्य पदार्थ कुछ स्तर पर स्वादिष्ट हैं; आप महीने में एक या दो बार इसे प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से कैंटीन भोजन नहीं खाते क्योंकि उनके भोजन में सोडा होता है जो भोजन में मौजूद प्राकृतिक पोषण को नष्ट कर देता है। इसके बजाय, घर से टिफिन ले जाने का प्रयास करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

स्वस्थ नाश्ता

दोपहर के भोजन से पहले और बाद में, हम हर दो घंटे या तो भूख से पीड़ित होते हैं। इसका मुकाबला करने के लिए, केवल सूखे फल, फल सलाद या सब्जी सलाद का एक छोटा सा बॉक्स रखें जो आपको विभिन्न पोषण प्रदान करेगा और आपको लंबे समय तक पूरा रखेगा।
दोपहर के भोजन से पहले और बाद में, हम हर दो घंटे या तो भूख से पीड़ित होते हैं। इसका मुकाबला करने के लिए, केवल सूखे फल, फल सलाद या सब्जी सलाद का एक छोटा सा बॉक्स रखें जो आपको विभिन्न पोषण प्रदान करेगा और आपको लंबे समय तक पूरा रखेगा।

आपके दैनिक आहार में इन छोटी आदतों के अलावा आप स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं और कई बीमारियों को दूर कर सकते हैं। इन आदतों का बोनस प्वाइंट यह है कि बिना किसी मेकअप के आपको अपने चेहरे पर प्राकृतिक चमक मिल जाएगी! आशा है कि आपको लेख पसंद है, अपनी प्रतिक्रिया और विचारों में गिरावट। 🙂

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स्वस्थ जीवनशैली के लिए 10 महान आदतें सर्वोत्तम स्वस्थ आदतें 10 चीजें स्वस्थ लोग हर सुबह करते हैं 8 काम करने वाली महिलाओं के लिए मेकअप आइटम होना चाहिए मेरे संग्रह से 10 कार्यालय पहनें / नग्न लिपस्टिक 20 पर्स हर महिला को अपने पर्स में होना चाहिए मेडिकल चेक अप हर महिला को पूरा होना चाहिए सौंदर्य हैक्स हर काम करने वाली महिला को पता होना चाहिए

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