हैलो महिलाओं!
हम सभी को हमारे tresses प्यार है और उन्हें प्रसन्न और चमकदार रखने के लिए किसी भी हद तक जाना होगा। हालांकि, अगर आप बाल गिरने के मुद्दों और एक कमजोर खोपड़ी का अनुभव कर रहे हैं, तो देखते रहें!
1. शहद:
2. सामन:
सामन एक प्रकार की फैटी मछली है जो आपके मस्तिष्क कोशिकाओं, रक्त वाहिकाओं, त्वचा और आपके बालों के लिए भी अच्छा है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बाल गिरने से निपटता है। इसमें प्रोटीन भी शामिल है जो अच्छे बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
3. पागल:
4. पालक:
पालक विटामिन बी, सी और ई, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जिनमें से सभी स्वस्थ बाल विकास के लिए आवश्यक हैं। पालक में समृद्ध लौह सामग्री लाल रक्त कोशिकाओं को आपके बालों के रोम में ऑक्सीजन ले जाती है जो बालों के झड़ने से लड़ने में मदद करती है और रॅपन्ज़ेल जैसी ट्रेस के लिए रास्ता बनाती है।
5. Oysters:
जब आपके बालों की बात आती है तो जस्ता एक महत्वपूर्ण खनिज है, और इसकी कमी से आपके बालों को बहाया जा सकता है। जस्ता में समृद्ध होने के कारण, ऑयस्टर बालों के झड़ने के मुद्दों से पीड़ित लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं। ऑयस्टर, केकड़ों, गेहूं रोगाणु, और मूंगफली के मक्खन के साथ जस्ता में भी समृद्ध हैं।
6. अच्छे फैटी एसिड के साथ तेल:
7. समुद्री शैवाल:
समुद्री शैवाल में अच्छे बाल विकास के लिए आवश्यक कई आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं। समुद्री शैवाल में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों के विकास को उत्तेजित करने और आवश्यक लौह और जस्ता की आपूर्ति में भी मदद करता है। बालों के झड़ने के अलावा, समुद्री शैवाल समय से पहले भूरे बाल और बाल पतले मुद्दों का इलाज करता है।
8. गाजर:
गाजर विटामिन ए में समृद्ध होते हैं, जिसकी कमी कमजोर, सूखी और क्षतिग्रस्त बालों के ताले की ओर जाती है और आपके बालों को पागल की तरह बहती है। गाजर भी आपके खोपड़ी में एक स्वस्थ सेबम उत्पादन का कारण बनता है जो आपके बालों को स्वाभाविक रूप से पोषण देता है और खाड़ी में डंड्रफ रहता है।
9. मीठे आलू:
मीठे आलू बीटा कैरोटीन में समृद्ध होते हैं जो हमारे शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं, जो हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए आवश्यक होते हैं। हालांकि, इस बात से अवगत रहें कि विटामिन ए का भी अधिकतर बाल गिरने का कारण बन सकता है। अच्छे बालों के लिए चीजों को संयम में रखें।
10. अंडे और डेयरी:
11. ओट्स:
खराब बाल विकास और बालों के झड़ने के लिए कुपोषण एक कारण है। जस्ता, विटामिन सी, और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध होने पर आप अपने बालों के घनत्व और बनावट को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो एक उत्कृष्ट नाश्ते का विकल्प बनाते हैं।
आज सब कुछ लड़कियों के लिए है! उम्मीद है की यह मदद करेगा!
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