6 स्वास्थ्य गलतियाँ आपको बिल्कुल रात में बचना चाहिए

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6 स्वास्थ्य गलतियाँ आपको बिल्कुल रात में बचना चाहिए
6 स्वास्थ्य गलतियाँ आपको बिल्कुल रात में बचना चाहिए

वीडियो: 6 स्वास्थ्य गलतियाँ आपको बिल्कुल रात में बचना चाहिए

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Anonim

हैलो, मेरी खूबसूरत लड़कियां!

निश्चित रूप से हम सभी स्वस्थ होने और शानदार दिखने का लक्ष्य रखते हैं। हमने अपने सर्वोत्तम प्रयासों में भी शामिल किया लेकिन अक्सर गरीबों या परिणामों की कमी से निराश होते हैं। अक्सर, अनजाने में, हम बड़ी गलतियां करते हैं जो हमें फिट और स्वस्थ होने से रोकते हैं। उन गलतियों का एक हिस्सा रात्रि में किया जाता है, शायद ज्ञान की कमी के कारण, इच्छाशक्ति या अनुचित योजना की अनुपस्थिति। इस पोस्ट में, मैं आपको उस स्वास्थ्य और फिटनेस संबंधी गलतियों के बारे में बताऊंगा जिनके बारे में आपको सावधान रहना चाहिए। चलो देखते हैं कि वे क्या हैं।

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भूखे बिस्तर पर जा रहे हैं

यदि आप परहेज़ कर रहे हैं तो भी रात्रिभोज न छोड़ें। इससे आपको रात के घंटों में भूख से पीड़ित होने की संभावना होती है और फ्रिज में झूठ बोलने वाले चॉकलेट, बिस्कुट और स्वादिष्ट मिठाई पर आपको अधिक संभावना होती है। सलाद, सूप और ग्रील्ड मछली या मांस जैसे हल्के रात का खाना लें। इस तरह आप जागृत नहीं होंगे और शर्करा वस्तुओं का उपभोग नहीं करेंगे।

अपने पेट को भरना

जैसे ही खाना नहीं है, वैसे ही भारी भोजन भी खपत करना सही निर्णय नहीं है। कार्बोहाइड्रेट और भारी प्रोटीन से लेटे भोजन खाने से आपको भरवां महसूस होता है, जिससे आप आलसी और फुले हो जाते हैं। भूख भोजन भूख को रोकने और फिर भी सहज महसूस करने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है।
जैसे ही खाना नहीं है, वैसे ही भारी भोजन भी खपत करना सही निर्णय नहीं है। कार्बोहाइड्रेट और भारी प्रोटीन से लेटे भोजन खाने से आपको भरवां महसूस होता है, जिससे आप आलसी और फुले हो जाते हैं। भूख भोजन भूख को रोकने और फिर भी सहज महसूस करने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है।

शराब के साथ overboard जा रहा है

यदि आप इसे पहले से नहीं जानते हैं, तो मुझे दोहराने दो: अल्कोहल चयापचय जहर के रूप में कार्य करता है। यह आपके शरीर को निर्जलित करता है और आपके चयापचय को नीचे गिरता है। व्यंग्य के परिणाम आपको सुस्त सिरदर्द और मतली का उल्लेख न करने के लिए सुस्त, अक्षम और अनुत्पादक महसूस करते हैं।

कसरत के बाद दर्दनाशकों पर खुराक

तीव्र कसरत के कारण मांसपेशियों में दर्द और तनाव को दूर करने के लिए रात में दर्दनाशक लेना बहुत बुरा अभ्यास है। यह छोड़ने का समय है क्योंकि ये गोलियां मांसपेशियों को बनाने और मजबूत करने के लिए सिस्टम की क्षमता में हस्तक्षेप करती हैं। यदि आप परेशान हैं, तो इसे बर्फ पैक का उपयोग करके शांत करें। यदि आपको तीव्र दर्द होता है, तो अपने कसरत के दिनचर्या को ट्विक करें।
तीव्र कसरत के कारण मांसपेशियों में दर्द और तनाव को दूर करने के लिए रात में दर्दनाशक लेना बहुत बुरा अभ्यास है। यह छोड़ने का समय है क्योंकि ये गोलियां मांसपेशियों को बनाने और मजबूत करने के लिए सिस्टम की क्षमता में हस्तक्षेप करती हैं। यदि आप परेशान हैं, तो इसे बर्फ पैक का उपयोग करके शांत करें। यदि आपको तीव्र दर्द होता है, तो अपने कसरत के दिनचर्या को ट्विक करें।

उच्च गर्मी में सो रहा है

यदि आपकी नींद के वातावरण गर्म हैं, तो संभावना है कि आपके पास एक अच्छी नींद होगी। गर्मी शरीर चयापचय को धीमा कर देती है, आपको पसीना आती है और नींद चक्र को प्रभावित करती है। यही कारण है कि रात में कसरत से बचा जाना चाहिए।

भावनात्मक रूप से परेशान होने के नाते

हमेशा सकारात्मक नोट पर दिन समाप्त करें। अपने साथी या परिवार के साथ विवादों को हल करें, काम के मुद्दों को छोड़ दें और आराम से पढ़ने से बचें। तर्क, क्रोध और अराजकता से बचें क्योंकि यह शरीर के भीतर असंतुलन और तनाव की स्थिति पैदा करता है।
हमेशा सकारात्मक नोट पर दिन समाप्त करें। अपने साथी या परिवार के साथ विवादों को हल करें, काम के मुद्दों को छोड़ दें और आराम से पढ़ने से बचें। तर्क, क्रोध और अराजकता से बचें क्योंकि यह शरीर के भीतर असंतुलन और तनाव की स्थिति पैदा करता है।

Maybelline लिप पोलिश - पॉप 6 1 पैक में अरोमा जादू सक्रिय बांस चारकोल 6 मांसपेशियों के निर्माण और वसा खोने से बचने के लिए 6 गलतियां 5 अंडरवियर गलतियाँ जो आपके स्वास्थ्य के लिए बुरी हैं केकी फाउंडेशन देखो से बचने के 7 शानदार तरीके सावधान रहें! आपको इन खतरनाक सौंदर्य प्रथाओं से बिल्कुल बचना चाहिए काम कुमकुमारी चमत्कारी सौंदर्य द्रव तालाब की आयु चमत्कार रात भर की मरम्मत ड्रीम नाइट क्रीम

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