चंचला बोस द्वारा

क्या आप वह व्यक्ति हैं जो लगातार दिन में थकावट, नींद और कमजोरी महसूस कर रहा है ??? खैर, मेरा विश्वास करो यह वह मुद्दा है जिसमें हममें से अधिकांश लड़कियां सामना कर रही हैं। हमने इस मुद्दे का सामना हमारे जीवन में बहुत लंबे समय से किया है और मुझे लगा कि इसमें से कोई रास्ता नहीं था।

लेकिन एक दिन मैंने एक पारिवारिक मित्र सह पोषण विशेषज्ञ का दौरा किया जिसने मुझे पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने के लिए सुझावों का सुझाव दिया;

1. अच्छी नींद लें:

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका दिन पूरी तरह से शुरू हो। और अपने दिन को पूरी तरह से शुरू करने के लिए; आपकी रात अच्छी होनी चाहिए। तो, सुनिश्चित करें कि आपको अंधेरे कमरे में हर रात कम से कम 8 घंटे नींद आती है। एक नींद एक शांत और शांत कमरे में आरामदायक और शांतिपूर्ण है।

2. जल्दी उठो:

आप सुबह में भागकर अपना दिन शुरू नहीं कर सकते। तो, कुछ समय हाथ में रखें और जल्दी उठो। 1-2 अलार्म अग्रिम में रखें और सुबह में कम से कम 15-30 मिनट रखें।

3. व्यायाम:

आपके दिन की सकारात्मक शुरुआत बेहद महत्वपूर्ण है। और व्यायाम की कमी के कारण नींद और सुस्त महसूस हो सकता है। तो, कुछ पसीने और कैलोरी जलाने से अपने दिन को ताजा शुरू करने के लिए तैयार रहें।

4. अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें:

अपने पैर की उंगलियों पर होने से न केवल स्वस्थ खाने से बल्कि हाइड्रेटेड रहने से भी होता है। तो, तरल और सबसे महत्वपूर्ण पानी को न छोड़ें। यह आपके शरीर को एक ही समय में हाइड्रेटेड और हल्का रखेगा।

5. मौसमी फल खाओ:

ज्यादातर मामलों में, यह देखा जाता है कि पोषण की कमी आपको अस्वास्थ्यकर और कमजोर बनाती है। और आपके दैनिक सेवन के लिए मौसमी फल से बेहतर कुछ भी नहीं है। उनके पास पोषक तत्वों का बहुत अधिक हिस्सा होता है और यदि आप दैनिक आधार पर उपभोग करते हैं तो यह बेहद फायदेमंद होगा।

6. अपने चावल का सेवन सीमित करें:

चावल ऐसा कुछ है जो आपको बेकार और आलसी बना देगा। तो, चावल का सेवन सीमित करें। इसके बजाय दोपहर में चापट्टी और रात में चावल होता है।

7. सलाद है:

सलाद पानी की सामग्री में बेहद स्वस्थ और उच्च हैं। इससे न केवल भोजन के लिए आपकी भूख पैदा होगी बल्कि आपके शरीर में एक अच्छा पानी और पौष्टिक संतुलन भी बनाएगा। और सलाद हल्के हैं इसलिए यह आपको पूरे दिन अपने पैर की उंगलियों पर रखेगा।

8. ध्यान दें:

जब आप ऊर्जावान नहीं होते हैं और सभी सुस्त, थके हुए और कमज़ोर महसूस करते हैं तो आपको मध्यस्थता करने की कोशिश करनी चाहिए। इससे आपकी एकाग्रता शक्ति में सुधार होगा और इस प्रकार आप पूरे दिन अपने टिप पैर में रहने में बेहद मदद कर सकते हैं।

9. संगीत सुनें:

ऐसे दिन हो सकते हैं जब आप सभी अनिच्छुक, सुस्त और थके हुए महसूस कर रहे हों। तो, बेहतर महसूस करने के लिए और अधिक प्रयास किए बिना, अपने हेडफ़ोन डालें और संगीत की अपनी पसंदीदा शैली को सुनें।

10. खिंचाव:

उपरोक्त सभी युक्तियों के बाद भी, आप दिन के अंत तक कमज़ोर और नींद महसूस कर सकते हैं। इसलिए क्या करना है?? कुछ stretching अभ्यास के लिए जाओ। यह आपको पूरे दिन चुस्त और सक्रिय रखेगा।

उपरोक्त युक्तियाँ और चाल निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे यदि आप पूरे दिन सभी ऊर्जावान, स्वस्थ, फिट और उत्साहित महसूस करना चाहते हैं। सुझाव अत्यधिक परिवर्तनीय हैं और व्यक्ति से अलग-अलग हो सकते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में ये चाल वैज्ञानिक रूप से काम करने के लिए साबित होती हैं।

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