7 खाद्य पदार्थ जो आपको नींद ले रहे हैं

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7 खाद्य पदार्थ जो आपको नींद ले रहे हैं
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प्रियंका दीक्षित द्वारा

हैलो, प्यारे पाठक! आज मैं इस दिलचस्प लेख के साथ सात खाद्य पदार्थों के साथ वापस आ गया हूं जो सुस्त और उनींदापन का कारण बन सकते हैं। भोजन हमारे दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है; कुछ लोग सही भोजन की आदतों से चिपके रहते हैं जो उन्हें पूरे दिन ऊर्जावान रखते हैं जबकि कुछ लोग दोपहर से पहले भी नींद महसूस करते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थ बहुत शर्मिंदगी पैदा कर सकते हैं और आपको अपने कार्यस्थल, कॉलेज इत्यादि में अपना सर्वश्रेष्ठ देने से रोक सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इस सूची को पढ़ लें और इन बुरे खाद्य पदार्थों से दूर रहें ताकि ताजा और ऊर्जावान रह सकें।

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1. गर्म दूध

जब भोजन की बात आती है तो हमारी भारतीय मां भी देखभाल कर रही हैं। हमारी मां अक्सर हमें भारी नाश्ता देती हैं ताकि जब हम बाहर हों और हम भूख महसूस न करें। लेकिन, यहां तक कि आपकी माँ भी गलती करती है कि वह आपको गर्म दूध देती है। हां, दूध प्रोटीन और कैल्शियम का समृद्ध स्रोत है लेकिन यह गर्म दूध आपको नींद महसूस कर सकता है। तो, अपनी एकाग्रता में सुधार के लिए सुबह में ठंडे दूध का चयन करें। यदि आप वास्तव में गर्म दूध के प्रशंसक हैं, तो रात में इसका चयन करें क्योंकि यह आपको बेहतर नींद में मदद करेगा।

2. आलू

 हमारी पीढ़ी आलू के आदी है: फ्रेंच फ्राइज़, बेक्ड आलू, पराठा - ये खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आलू आपके निरंतर उनींदापन और नींद के पीछे कारण है? आलू में स्टार्च, कार्बोहाइड्रेट और ट्राइपोफान होता है जो नींद को प्रेरित कर सकता है। तो जब आपको ज्यादा ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है तो अपने आलू का सेवन अपनी छुट्टियों तक सीमित रखें।
हमारी पीढ़ी आलू के आदी है: फ्रेंच फ्राइज़, बेक्ड आलू, पराठा - ये खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आलू आपके निरंतर उनींदापन और नींद के पीछे कारण है? आलू में स्टार्च, कार्बोहाइड्रेट और ट्राइपोफान होता है जो नींद को प्रेरित कर सकता है। तो जब आपको ज्यादा ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है तो अपने आलू का सेवन अपनी छुट्टियों तक सीमित रखें।

3. केले

केले पोटेशियम में समृद्ध हैं, जो आपके तंत्रिका तंत्र, दिल और हड्डियों के लिए अच्छा है। लेकिन, इस फल में मैग्नीशियम की एक बड़ी मात्रा भी होती है, हालांकि खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है, लेकिन नींद आती है।

4. सामन

 यदि आप एक मछली प्रेमी हैं, तो सैल्मन आपके लिए परेशानी का स्रोत हो सकता है। सैल्मन प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड में अत्यधिक समृद्ध है। इस प्रकार, दोपहर के भोजन में और सुबह में सैल्मन होने से आप थक सकते हैं। दूसरी ओर, रात के खाने के लिए सामन होने से आपकी नींद पैटर्न में काफी सुधार हो सकता है।
यदि आप एक मछली प्रेमी हैं, तो सैल्मन आपके लिए परेशानी का स्रोत हो सकता है। सैल्मन प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड में अत्यधिक समृद्ध है। इस प्रकार, दोपहर के भोजन में और सुबह में सैल्मन होने से आप थक सकते हैं। दूसरी ओर, रात के खाने के लिए सामन होने से आपकी नींद पैटर्न में काफी सुधार हो सकता है।

5. पास्ता

पास्ता पसंद नहीं है! मुझे पता है कि सूची में कोई भी नहीं है। कार्बोस के इस स्रोत को खाने से आपके रक्त में रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर बढ़ सकते हैं और बढ़ सकते हैं। यह थकान और कमजोरी के लिए जिम्मेदार हो सकता है। केक, सफेद रोटी, और चावल जैसे अन्य सफेद खाद्य पदार्थों के लिए भी यही है। दोबारा, यदि आपको इन खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए, तो उन्हें अपनी छुट्टियों पर उपभोग करें।

6. दलिया

 ओटमील इन दिनों हर किसी का सबसे अच्छा दोस्त बन गया है क्योंकि यह वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन, आश्चर्य की बात है, यह भी आपको नींद और थका सकता है। इसका सामना करने के लिए, दलिया का सेवन न करें। इसके बजाय, इसे अधिक पौष्टिक बनाने के लिए अपने दलिया में बहुत से फल (या सब्जियां) जोड़ें।
ओटमील इन दिनों हर किसी का सबसे अच्छा दोस्त बन गया है क्योंकि यह वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन, आश्चर्य की बात है, यह भी आपको नींद और थका सकता है। इसका सामना करने के लिए, दलिया का सेवन न करें। इसके बजाय, इसे अधिक पौष्टिक बनाने के लिए अपने दलिया में बहुत से फल (या सब्जियां) जोड़ें।

7. हनी

इसमें कोई संदेह नहीं है, शहद हर किसी के लिए एक सुपरफूड है। हनी में ग्लूकोज होता है जो हमारे मस्तिष्क को बंद करने के लिए कहता है। हनी, कुछ मात्रा में स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन, सुनिश्चित करें कि आप इसे फिट और सक्रिय रहने के लिए अतिरिक्त लेना बंद कर दें।

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