वजन घटाने के लिए तरल आहार

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वजन घटाने के लिए तरल आहार
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Anonim

हैलो मित्रों!

मैं एक और पोस्ट के साथ वापस आ गया हूँ! आज, हम वजन घटाने के लिए तरल आहार के बारे में बात करेंगे। चाहे वह पुरुष हों या महिलाएं, वज़न घटाने में आम बातों में से एक रहा है, जिसे हम सभी पीड़ित हैं। यदि आपको अपने शरीर के वजन को बनाए रखने में कठिनाई हो रही है, तो आप वजन घटाने के लिए तरल आहार का चयन कर सकते हैं। एक तरल आहार मूल रूप से होता है जब आप आहार विशेषज्ञ के उचित मार्गदर्शन के तहत तरल पदार्थ पीकर वजन कम करना शुरू करते हैं। तो, यहां हम वजन घटाने के लिए तरल आहार का उल्लेख करते हैं।

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तरल आहार का पालन कौन कर सकता है?

कोई भी नहीं और हर कोई तरल आहार का पालन कर सकता है। यह आमतौर पर स्वस्थ व्यक्तियों में detoxification के लिए सिफारिश की है। उन लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है जो गम से संबंधित समस्याओं, दांत की समस्याओं या मुंह के कैंसर से पीड़ित हैं। लोगों के गले की समस्याओं और गैस के मुद्दों के लिए यह भी आदर्श है। हां, वज़न घटाने तरल आहार का पालन करने के विभिन्न कारणों में से एक है।
कोई भी नहीं और हर कोई तरल आहार का पालन कर सकता है। यह आमतौर पर स्वस्थ व्यक्तियों में detoxification के लिए सिफारिश की है। उन लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है जो गम से संबंधित समस्याओं, दांत की समस्याओं या मुंह के कैंसर से पीड़ित हैं। लोगों के गले की समस्याओं और गैस के मुद्दों के लिए यह भी आदर्श है। हां, वज़न घटाने तरल आहार का पालन करने के विभिन्न कारणों में से एक है।

नाश्ते के लिए क्या है?

तरल आहार विशेषज्ञ सलाह के तहत कड़ाई से किया जाना चाहिए ताकि यह किसी भी जटिलताओं के बिना आसानी से वजन कम करने में मदद करता है। आप अपने दिन को एक गिलास ताजा फल के रस और पके हुए जई के एक कटोरे से शुरू कर सकते हैं। सुबह में आपके रस के प्रकार को बदलकर आपको अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या बदलनी चाहिए। आप सेब का रस, आम का रस, कीवी फलों का रस, फलों का रस, नारंगी का रस और कई अन्य विकल्पों को मिला सकते हैं।
तरल आहार विशेषज्ञ सलाह के तहत कड़ाई से किया जाना चाहिए ताकि यह किसी भी जटिलताओं के बिना आसानी से वजन कम करने में मदद करता है। आप अपने दिन को एक गिलास ताजा फल के रस और पके हुए जई के एक कटोरे से शुरू कर सकते हैं। सुबह में आपके रस के प्रकार को बदलकर आपको अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या बदलनी चाहिए। आप सेब का रस, आम का रस, कीवी फलों का रस, फलों का रस, नारंगी का रस और कई अन्य विकल्पों को मिला सकते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए क्या है?

सूप होने से आपके पेट को भरने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। आपके पास प्यूरी सूप हो सकता है क्योंकि यह आपके दोपहर के भोजन में एक अच्छा विकल्प है। यदि आपके सूप के साथ अपने दोपहर के भोजन के लिए रस का गिलास हो रहा है, तो आप तरल पदार्थ में कुछ प्रोटीन पाउडर जोड़ने पर विचार कर सकते हैं ताकि यह आपके शरीर को तत्काल ऊर्जा प्रदान करने में मदद करे। वजन घटाने में सहायता के लिए एक और विकल्प में एक गिलास दूध है।

शाम के स्नैक्स के लिए क्या होना चाहिए?

आप एक समय में इतना अधिक तरल नहीं हो सकते हैं और इसलिए, आप शाम के स्नैक्स के लिए कुछ आइसक्रीम, बार, शेरबेट या फल रखने पर विचार कर सकते हैं। अपनी शाम भूख पांग को मारने का सबसे अच्छा तरीका है सेब, तरबूज, आम, कीवी आदि जैसे कुछ फल होना आदि। पूरे फल खाने से आपके पेट को भरने में मदद मिल सकती है।
आप एक समय में इतना अधिक तरल नहीं हो सकते हैं और इसलिए, आप शाम के स्नैक्स के लिए कुछ आइसक्रीम, बार, शेरबेट या फल रखने पर विचार कर सकते हैं। अपनी शाम भूख पांग को मारने का सबसे अच्छा तरीका है सेब, तरबूज, आम, कीवी आदि जैसे कुछ फल होना आदि। पूरे फल खाने से आपके पेट को भरने में मदद मिल सकती है।

रात के खाने के लिए क्या है?

यदि आपको लगता है कि आप एक बार में बहुत अधिक तरल नहीं ले सकते हैं, तो आप पुडिंग आइसक्रीम के साथ ओट्स के एक कटोरे को खाने पर विचार कर सकते हैं। आप कुछ नींबू के रस के साथ चाय रखने या कुचल वाले बादाम के साथ एक गिलास दूध रखने पर विचार कर सकते हैं वजन घटाने के मुद्दों की सहायता करने का एक और तरीका हो सकता है। आप अपने आहार में टोफू, दही या एक पूरे एवोकैडो का उपभोग करने पर भी विचार कर सकते हैं।

चेतावनी:

एक तरल आहार हर किसी के लिए नहीं है! चूंकि तरल आहार प्रोटीन में अधिक होते हैं, इसलिए वे एक व्यक्ति में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और अनियमित दिल की धड़कन का कारण बन सकते हैं। अध्ययनों के मुताबिक, यह कहा गया है कि तरल आहार के बाद आम तौर पर किसी व्यक्ति में पित्त की समस्या का विकास हो सकता है। आपको अपने आप से तरल आहार का पालन नहीं करना चाहिए, बल्कि इसके बजाय, आपको एक अच्छे आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए जो वजन घटाने के मुद्दों में मदद कर सकता है।

तरल केवल योजना में क्या उम्मीद करनी है?

आम तौर पर, जब आप तुरंत तरल-केवल योजना में स्थानांतरित होते हैं, तो इससे निपटना मुश्किल हो सकता है। आम तौर पर, तरल आहार योजना के पहले कुछ दिन काफी कठिन होते हैं लेकिन कुछ दिनों के बाद चीजें सामान्य हो जाती हैं। आपका शरीर तरल के साथ आदत हो जाता है और यह भी समझता है कि ठोस भोजन के बिना कैसे काम करना है। आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए ताकि आहार आपको बड़ी हद तक प्रभावित न करे।ठीक से किए जाने पर आपको तरल-केवल योजना के नकारात्मक दुष्प्रभाव दिखाई नहीं देंगे।
आम तौर पर, जब आप तुरंत तरल-केवल योजना में स्थानांतरित होते हैं, तो इससे निपटना मुश्किल हो सकता है। आम तौर पर, तरल आहार योजना के पहले कुछ दिन काफी कठिन होते हैं लेकिन कुछ दिनों के बाद चीजें सामान्य हो जाती हैं। आपका शरीर तरल के साथ आदत हो जाता है और यह भी समझता है कि ठोस भोजन के बिना कैसे काम करना है। आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए ताकि आहार आपको बड़ी हद तक प्रभावित न करे।ठीक से किए जाने पर आपको तरल-केवल योजना के नकारात्मक दुष्प्रभाव दिखाई नहीं देंगे।

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