हैलो सुंदर महिलाओं!
आप सब कैसे हो? आज, मैं आपको detoxify की मदद करने के लिए कुछ सुझाव साझा करने जा रहा हूं, और सभी युक्तियों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें घर की चीजों की मदद की बहुत आवश्यकता होती है। हमारे शरीर को बहुत सारे अस्वास्थ्यकर और हानिकारक तत्वों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हम भोजन-जंक या पैक के रूप में लेते हैं। इन खाद्य उत्पादों में बहुत सारे रसायन होते हैं, हालांकि उनके स्वाद और दीर्घायु में वृद्धि, हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं। यदि ये खाद्य उत्पाद आपके सामान्य आहार में आम हैं तो आपका शरीर उन्हें जमा करना शुरू कर देता है, क्योंकि अधिकांश तत्वों को एक या दो दिन से अधिक की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, तो वे आपके शरीर के कल्याण में बाधा डालते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को जंक स्टफ के इन नियमित सेवन से तोड़ दिया जाए।
डिटॉक्सिफिकेशन का मतलब है कि आपके सिस्टम को नियमित आहार से ब्रेक देना जिससे शरीर को पहले से ही स्टॉक किए गए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सके। यहां, मैं कुछ युक्तियां साझा करूंगा जो डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के माध्यम से जाने के लिए इसे बहुत आसान और व्यवहार्य बना देंगे।
नींबू पानी के साथ अपना दिन शुरू करें
Smoothies के लिए जाओ
डेयरी छोड़ें, कार्बोहाइड्रेट पर गो लाइट करें
कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध किसी भी डेयरी उत्पाद या उत्पादों से बचने की कोशिश करें क्योंकि वे शरीर को फूला हुआ लगते हैं। तो, मिल्कशेक या दही या सैंडविच या बर्गर छोड़ दें। प्रोटीन और हिरण और सब्जियों में समृद्ध आहार रखने का प्रयास करें।
मसालों पर लाइट जाओ
बहुत कम मसाले और तेल के साथ खाना तैयार करें। मसाले जोड़ें, लेकिन पूरे रूप में कोशिश करें, न कि पाउडर रूप। मसाले पूरे पोषण में भी अपने पोषण को स्थानांतरित करते हैं। स्टू-आधारित व्यंजनों का प्रयास करें। भोजन को खरोंच से तैयार करें, किसी भी रूप में तैयार नहीं होने वाली सामग्री का उपयोग किया जाना चाहिए।
मिड-मील स्नैक्स छोड़ें
यदि आपको भूख लगती है तो निंबू-पनी या शिकानजी के लिए जाएं। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपके भोजन का समय अच्छा है। इसके अलावा, 3.5-4 घंटे से अधिक समय तक भोजन के बिना मत जाओ।
पानी के 7-8 चश्मा पीते हैं
हरी चाय या हर्बल चाय का प्रयास करें
हरी या हर्बल चाय में ऐसे तत्व होते हैं जो पोषण में उच्च होते हैं और एंटी-ऑक्सीडेंट्स में बहुत अधिक होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे शाम के आसपास शामिल करते हैं।
अपने आप को अच्छा व्यवहार करें
एक लंबे गर्म स्नान करें, अपने आप को गर्म पानी में कुछ एस्पोम नमक और आवश्यक तेल के साथ भिगो दें। अपने आप से इलाज करें और आप सीधे बहुत अच्छा महसूस करेंगे।
अधिक चॉकलेट है
अच्छी नींद लें
सुनिश्चित करें कि आपके पास एक निर्विवाद नींद है। अच्छी नींद हमारे शरीर को महान महसूस करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करती है। हमारे शरीर को कम से कम 6 घंटे की नींद की जरूरत होती है, इसे नियमित रूप से वंचित नहीं किया जाना चाहिए। यह उचित काम में बाधा डाल देगा और आखिरकार आपके चेहरे पर भी दिखाएगा।
तो, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको डिटॉक्स में मदद करती हैं। आप सप्ताहांत में या कुछ घास के मैदान या अवसर के बाद इसे आजमा सकते हैं। लेकिन जाहिर है, रोजमर्रा के आधार पर ध्यान रखना हमेशा बेहतर होता है। हमेशा अपने शरीर के अंदर क्या होता है पर एक टैब रखें - जंक फूड या पैक किए गए भोजन से बचें क्योंकि वे हमारे शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाते हैं। और, बहुत सारे चॉकलेट रखें! 😉
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