चंचला बोस द्वारा

हायई दोस्तों,

हम सभी को कसरत पसंद है, और खुद को फिट रखने के लिए, आजकल हम में से अधिकांश के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है। शोध या परामर्श विशेषज्ञों के बिना हम जिम हिट करते हैं और जो भी कसरत करते हैं हम करते हैं। हम बिना किसी विशेषज्ञ सलाह या सुझाव के हमारे घर में व्यायाम करना शुरू करते हैं। और हम सभी उन अभ्यासों से अवगत हैं जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो, इस तरह के अभ्यास में शामिल होने के लिए सबसे अच्छा नहीं है। शुरू करने से पहले पूरी तरह से व्यायाम के बारे में अपने शरीर और अनुसंधान को जानें। क्या आपने कभी शरीर के प्रकार के अनुसार विभिन्न कसरत के बारे में सुना है ?? आइए विभिन्न प्रकार के कसरत के लिए अलग-अलग प्रकार के कसरत देखें;

1. नाशपाती आकार:

निचले शरीर खंड में इन महिलाओं का अधिक वजन होता है। वे जांघों, बछड़ों और बट क्षेत्र में वसा है। और उनके लिए समस्या क्षेत्र निचले शरीर हैं।

व्यायाम: पैर अभ्यास के लिए जाने की कोशिश करो। साइक्लिंग, कूदना, छोड़ना और यहां तक ​​कि ट्रेडमिल पर चलने जैसे अभ्यासों में स्वयं को शामिल करें। आप भार के साथ या बिना squats भी कर सकते हैं।

2. ऐप्पल आकार:

ऐप्पल के आकार की महिलाओं, ऊपरी शरीर पर और शरीर के मध्य भाग में अधिक वजन होता है। तो, आपको छाती और ऊपरी शरीर क्षेत्र को कम करने और टोन करने की आवश्यकता है।

व्यायाम: तैराकी, crunches, पुश अप, triceps एक्सटेंशन और भार उठाने के लिए जाने की कोशिश करें।

3. सुडौल / घंटा का चश्मा आकार:

इस शरीर के प्रकार में कंधे और कूल्हे माप कमर माप से अधिक हैं। तो, आपको उन क्षेत्रों पर काम करने की जरूरत है।

व्यायाम: वर्कआउट्स आज़माएं जो कमर की कमी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि आप अपने कंधों को कम नहीं कर सकते हैं। पेट नृत्य जैसे नृत्य रूप इस के लिए सबसे अच्छा है। यहां तक ​​कि बहुत से योग कमर कमी क्षेत्रों पर भी लक्षित हैं।

4. केले / सीधे आकार:

ये शरीर के प्रकार हैं जिनके पास कोई वक्र नहीं है। वे शरीर के कई घटता के बिना, एक लड़के के शरीर के प्रकार के अधिक हैं।

व्यायाम: यहां कसरत का उद्देश्य शरीर को घटता और गहराई जोड़ना है। तो, पैर प्रेस, कंधे प्रेस, बेंच प्रेस और डंबेल फ्लाई जैसे अभ्यासों पर लक्षित करें।

5. मंडल शारीरिक आकार:

यह शरीर का प्रकार है, जिसने पूरे शरीर में उपस्थिति या वसा जमा को बढ़ाया है। यह पूरी तरह से एक सर्कल के रूप में है और बहुत सारी toning और व्यायाम की आवश्यकता है। इसलिए, फोकस अभ्यास पर लक्षित करना है, जिसमें पूरे शरीर में वसा को कम करना शामिल है।

व्यायाम: तैराकी, पुश अप, हेडस्टैंड, कार्डियो व्यायाम, जुम्बा, प्लैंक अभ्यास जैसे व्यापक अभ्यासों के लिए जाने की कोशिश करें और अधिक से अधिक किया जाना चाहिए। योग तक, आपको सूर्य नमस्कार पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि वे पूरे शरीर पर लक्षित होते हैं।

6. उलटा त्रिभुज:

इस शरीर के प्रकार में एथलेटिक लुक है। व्यापक कंधे और सीने की तुलना में कमर का आकार छोटा है।

व्यायाम: कार्डियो प्रशिक्षण, आपका ध्यान होना चाहिए। कार्डियो को दिन में कम से कम 2-3 बार अभ्यास करने का प्रयास करें। इसके अलावा, वजन प्रशिक्षण के मामले में आपको इससे दूर रहना चाहिए। आपके शरीर में कंधे और छाती क्षेत्र में पर्याप्त मांसपेशियां हैं। तो, कमर क्षेत्र में कुछ घटता हासिल करने का प्रयास करें।

इसलिए, ये कुछ प्रमुख शरीर के प्रकार और शरीर के प्रकार के अनुसार परिभाषित कसरत थे। नीचे दी गई टिप्पणियों में मुझे अपने विचार बताएं।

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