अग्रिम में होली होली!
मुझे आशा है कि आपकी जिंदगी रोलर कोस्टर सवारी पर होली के आसपास होली होने के उत्साह के साथ होगी। त्यौहार घरों और काम पर समान रूप से खुशी के स्तर में उस पागल वृद्धि को लाते हैं। यह रंगीन त्यौहार हमारे दिनों में से कुछ रंगों के सबसे चमकीले और क्षणों के सबसे सुखद के साथ भरता है। जब हम उत्सव के समय के लिए सबसे स्वादिष्ट व्यंजनों और मुंह में पानी के व्यंजन तैयार करते हैं, तो हम अपने स्वास्थ्य पर इन अच्छे समय के प्रभावों को याद करते हैं। एक तरफ, अपने प्रियजनों से मिलने और उनके साथ रंग खेलने की खुशी हमें भावनात्मक रूप से स्वस्थ महसूस करती है, वजन मशीन की सूचक गणना शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में एक विपरीत कहानी कहती है। तो महिलाओं, त्यौहार वसा से खुद को बचाने के त्वरित तरीके हैं!
1. बेक्ड बनाम फ्राइड
की सुगंध के साथ ghujiyas हमारे घरों को भरना, यह हमारे हाथों को बंद रखने के लिए एक असंभव कार्य बन जाता है। जबकि बच्चे बहुत जल्दी उन पर मोर्चिंग शुरू करते हैं, हम वयस्कों को हमारी प्लेटों को दूर रखने में हमारी पूरी कोशिश करते हैं लेकिन लंबे समय तक नहीं। त्यौहार की विशिष्ट खुशी का आनंद लेने में कोई बात नहीं है। तो यहां उन अतिरिक्त किलों को बचाने के लिए एक त्वरित सूची है: • बेक्ड ghujiyas के लिए चुनते हैं, वे इन दिनों एक बात है • ghujiyas चुनना बुद्धिमान है जो लंबे समय तक चीनी सिरप में डुबकी नहीं है • उन्हें ताजा उपभोग करें • छोटे आकार के ghujiyas लेने की कोशिश करो; यह आपको अधिक उपभोग करने से बचाएगा
2. Mojitos बनाम Sharbats
जैसे ही गर्मी पहले से ही लात मार चुकी है हम सभी शीतल पेय के लिए उत्सुक हैं। होली का त्योहार थांडाई और शर्बत के बिना अपूर्ण माना जाता है। यह हमें मात्रा पर जांच किए बिना डेयरी उत्पादों का अचानक शॉट का उपभोग करता है। यह आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं: • चूंकि thandai / sharbats उनके आधार के रूप में दूध है, आप जो मात्रा लेते हैं उस पर एक जांच रखें • बहुत प्यारे हैं जो sharbats से बचने की कोशिश करें • पानी आधारित sharbats उठाओ • sharbats / thandai लेने के दौरान छोटे चश्मा का उपयोग करें; यह आपको कम उपभोग करने में मदद करता है • चीनी-लेटे हुए शीतल पेय के बजाय नींबू पानी या मोजिटोस जैसे स्वस्थ विकल्प चुनें
3. एक समय में एक!
इस त्यौहार की स्वादिष्ट सर्विंग्स को नहीं कहने के लिए एक अतिमानवी क्षमता लेती है। चाहे वह ghujias और kheer की मिठास या सुपर कुरकुरा नाश्ता से संबंधित है, यह 'सिर्फ एक और' नहीं लेने के प्रलोभन से लड़ना मुश्किल है। यहां एक त्वरित सूची है जो आपकी मदद कर सकती है: • एक समय में प्रत्येक किस्म में से एक उठाओ • छोटी प्लेटों में खाओ; यह आपकी प्लेट को पूर्ण दिखने में मदद करता है और आप कम उपभोग करते हैं • खाने से पहले पानी पीएं • स्वाद कलियों के लिए अपनी सीमाओं को धक्का न दें
4. आइस क्रीम!
जैसे ही गर्मी बढ़ती है, बर्फ क्रीम हमारे दिनों और दिल में भी एक बड़ी जगह पर कब्जा करना शुरू कर देते हैं। होली के चोटी पर अपने चरम पर, यह खेलने के बाद आइस क्रीम खाने के लिए काफी लोकप्रिय है। इसे मिठाई के रूप में बहुत से लोगों द्वारा भी पसंद किया जाता है। लेकिन यहां आइस क्रीम के साथ बात है, एक स्कूप आप कल्पना कर सकते हैं की तुलना में अधिक कैलोरी छिपाता है! यहां कुछ त्वरित युक्तियां दी गई हैं जो आपको स्वादिष्टता को छोड़ दिए बिना उन्हें अधिक उपभोग करने से बचा सकती हैं: • कम चीनी वफ़ल के साथ आइस क्रीम खाएं क्योंकि यह आपको थोड़ी मात्रा के साथ भी पूर्ण महसूस करता है • नरम खाने के दौरान छोटे शंकु के लिए जाओ • टब से बाहर निकलने के दौरान आइसक्रीम के छोटे स्कूप्स का चयन करें • इसे कम चीनी सूखे केक के साथ मिलाएं • इसमें ताजा कटौती फल जोड़ने से खपत को नियंत्रित करने में मदद मिलती है
5. शराब से बचें
पीने के बीयर और शुरुआती शैम्पेन आज की एक अविभाज्य परंपरा बन गए हैं, उत्सव के मूड में खपत की मात्रा पर जांच रखना मुश्किल हो जाता है। यह न केवल सूजन पेट में परिणाम देता है बल्कि पाचन को भी प्रभावित करता है। यहां आप क्या कर सकते हैं: • कॉकटेल के बजाय मॉकटेल का चयन करें • अतिरिक्त शर्करा सर्विंग्स का चयन न करें • सेवा के लिए छोटे शराब चश्मे का प्रयोग करें • बड़ी मात्रा में पानी मिलाएं
6. चॉकलेट - एक या कई?
त्यौहार कई स्वादों के चॉकलेट से भरे बक्से में लाते हैं। इन दिनों उन्हें उपहार के रूप में भेजने के लिए यह एक लोकप्रिय परंपरा है, जब आप किसी से मिलने या वापसी उपहार के रूप में उन्हें प्राप्त करते हैं, तो उन्हें साथ ले जाएं। लेकिन यह न केवल खुशी लाता है बल्कि चीनी और कैलोरी का शॉट भी लाता है। स्वाद का आनंद लेने के दौरान कैलोरी का प्रबंधन करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: • खाने के दौरान चॉकलेट की छोटी पैकेजिंग चुनें • छोटे क्यूब्स में बड़े सलाखों को काटें, एक समय में केवल एक खाते हैं और बाकी को स्टोर करें • भोजन के बाद उन्हें खाओ • उन्हें खाली पेट पर न खाएं • उन्हें मध्यरात्रि मच्छी बनाने से बचें
तो सभी खूबसूरत महिलाओं, यह होली बहुत खूबसूरत लगती है, सुरक्षित खेलते हैं, अच्छे खाते हैं। और यदि आप इस सलाह में से कुछ का पालन नहीं करते हैं, तो संतुलन और चिंता न करें। आख़िरकार, बुरा ना मानो होली है!
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