नमस्ते लोगो,
हम कसरत क्यों करते हैं? हमारी पूरी कोशिश करने या स्वस्थ होने के लिए, लेकिन क्या होगा यदि वसा को छोड़ने के लिए आपका कड़ी मेहनत आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा रही है। आपके कसरत सत्रों के दौरान पसीना से अधिक मृत त्वचा का निर्माण होता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। डिमोटिव न करें, यह आलेख आपको यह बताने के लिए है कि आप अपने शरीर को अपनी स्कीकी स्वच्छ त्वचा के साथ समझौता किए बिना फिट रखने के लिए क्या कर सकते हैं।
• अपने बालों को बांधें और सुनिश्चित करें कि वे आपके चेहरे पर नहीं आते हैं। आप एक हेड बैंड भी पहन सकते हैं ताकि पसीना आपके चेहरे पर ड्रिप न हो, यह रेट्रो को देखेगा मुझे पता है लेकिन आपकी त्वचा इसके लिए आपको धन्यवाद देगी।
• एक मॉइस्चराइजिंग होंठ बाम लागू करें क्योंकि हम काम करते समय हमारे मुंह से सांस लेते हैं और इससे हमारे होंठ सूख जाते हैं।
• अपना खुद का तौलिया लाओ। मुझे पता है कि अधिकांश जिम ताजा तौलिए रखते हैं लेकिन उन्हें थोक में धोया जाता है, इसलिए यह पूरी तरह से रोगाणु मुक्त होने की गारंटी नहीं देता है।
• ढीले कपड़ों को पहनें इससे आपके पसीने को तेजी से सूखने और किसी भी संक्रमण से बचने में मदद मिलेगी। और यदि आप जिम या किसी जगह पर कसरत करते हैं जहां लोग एक ही उपकरण का उपयोग करते हैं तो शॉर्ट्स और बैकलेस टॉप से बचें ताकि आपकी त्वचा किसी भी संक्रमण से सुरक्षित हो सके।
• आपके कसरत के साथ समाप्त होने के बाद। अपने नियमित सफाईकर्ता का उपयोग करके अपना चेहरा साफ करें। जो लोग काम करते हैं उनमें अधिक मृत त्वचा कोशिकाएं होती हैं, इसलिए मैं आपके सफाईकर्ता के साथ एक exfoliating ब्रश या सिलिकॉन पैड का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक टोनर के साथ इसका पालन करें (यदि आप एक का उपयोग करते हैं) और एक मॉइस्चराइज़र।
• अगर आप अपने चेहरे को साफ करने के लिए अपने कसरत को साफ करने वाले पोंछे या बच्चे के पोंछने के बाद अपना चेहरा धोने में सक्षम नहीं हैं।
• अपने शरीर की उपेक्षा न करें क्योंकि इसमें आपके चेहरे की तुलना में और भी मृत त्वचा कोशिकाएं होंगी। एक loofah का उपयोग करें (यह सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में थोड़ा सा मदद करता है)। और स्नान के बाद एक अच्छा मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यदि आप वजन कम करने के लिए काम कर रहे हैं, या वजन प्रशिक्षण अभ्यास या खिंचाव (जो आपको निश्चित रूप से करना चाहिए) को उन क्षेत्रों पर भारी ड्यूटी मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जहां आपको खिंचाव के निशान मिलने की संभावना है। मॉइस्चराइजिंग एकमात्र चीज है जो खिंचाव के निशान को रोक देगा।
• सुनिश्चित करें कि आप सफेद carbs और संसाधित भोजन से दूर स्वस्थ रहने खाते हैं। अपने फाइबर सेवन बढ़ाएं। और बहुत सारे पानी पीते हैं। यह न केवल आपको अपने सपने के आंकड़े को प्राप्त करने में मदद करेगा बल्कि बीमारियों को भी खाएगा और आपकी त्वचा को चमक देगा।
• आखिरी लेकिन कम से कम अपने फोन या आईपॉड या आपके कसरत के दौरान उपयोग किए जाने वाले किसी भी गैजेट को स्वच्छ नहीं करें। यदि आप चश्मे पहनते हैं तो उन्हें स्वच्छ करें क्योंकि वे बैक्टीरिया को बंद कर सकते हैं और मुँहासे पैदा कर सकते हैं।
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