वीडियो: अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में इन रंगों को जोड़ें
2024 लेखक: Leonora Gardner | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 11:32
रीमा चौधरी द्वारा
फल और सब्जियों में वसा, सोडियम, फाइबर, पोषक तत्व और कई आवश्यक विटामिन होते हैं। हमारे पास फल और सब्जियों का अपना पसंदीदा सेट है जो हम खाते हैं और जब हम बीमार पड़ते हैं तो वे हमारे करीबी दोस्त होते हैं। क्या आपने कभी देखा है कि फलों और सब्जियों के रंग पहिया के 5 प्रमुख रंगों के चारों ओर घूमते हैं?
रेड्स
डॉक्टरों द्वारा लाल रक्त को भी आपके रक्त कोशिकाओं को सामान्य गिनती पर पंप करने की सलाह दी जाती है और उनकी गर्भावस्था में महिलाओं के लिए भी आवश्यक है। टमाटर और लाल गोभी लाइकोपीन का अच्छा स्रोत हैं (लाइकोपेन प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने के लिए जाना जाता है)।
ब्लूज़
ब्लूबेरी और बैंगनी गोभी का उपभोग आपके मूत्र पथ को उचित स्वास्थ्य में रखने और स्मृति शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है। ब्लू फलों और veggies में ब्लूबेरी, बैंगनी गोभी, बैंगनी शतावरी, बैंगन, काले currants और ब्लैकबेरी भी शामिल हैं।
साग
पीला
राष्ट्रीय कैंसर संस्थान (एनसीआई) द्वारा पीले और संतरे की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है क्योंकि यह आपके शरीर को ठंड और बुखार से लड़ने में मदद करती है। इसके अलावा, यह घावों को ठीक करता है, आपकी हड्डियों को मजबूत रखता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है। पीले फल आम, गाजर, नींबू, आड़ू, कद्दू, नारंगी, पपीता, अनानास, पीले घंटी काली मिर्च और पीले किशमिश हैं।
गोरे
आशा है कि आप भोजन के 5 प्रमुख रंगों को पढ़ने में आनंद लेंगे। इन आहारों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें, यह न केवल दृष्टि को जोड़ता है बल्कि आपको जीभ चाट स्वाद भी देगा। धन्यवाद
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