क्या हरी चाय स्वस्थ पर्याप्त है? - फिर से विचार करना

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Anonim

सभी को नमस्कार!!

हम सभी हरी चाय के लाभों को जानते हैं और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि अगर अतिरिक्त मात्रा में खपत होती है तो यह बहुत हानिकारक हो सकती है। मैं खुद हरी चाय बहुत प्यार करता हूँ। मैं हर दिन ताजा ब्रूड हरी चाय से भरा 3-4 कप (या बल्कि मग) का उपभोग करता हूं। लेकिन एक दिन "कैफीन" शब्द ने मेरे दिमाग को भ्रमित कर दिया और मैंने हरी चाय की सामग्री पर कुछ शोध किया और मैं चौंक गया। सभी हरी चाय 100% स्वस्थ नहीं होने के बाद, इसमें कैफीन होता है, जो कई चाय पीने वालों को आश्चर्यजनक रूप से प्रभावित और प्रभावित कर सकता है।

हालांकि कॉफी और कॉफी के अन्य ऑक्सीकरण रूपों की तुलना में कैफीन सामग्री का स्तर बहुत कम है। जाहिर है चाय कॉफी और अल्कोहल का स्वस्थ विकल्प है, लेकिन वह कौन चाहता है। हम सभी कैफीन के दुष्प्रभावों को जानते हैं और उन लोगों से बचने के लिए जो हरी चाय समेत स्वास्थ्य पेय में स्थानांतरित करने की कोशिश करते हैं। कई विशेषज्ञ एक दिन में 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का उपभोग करने की सलाह देते हैं। काले चाय, कॉफी और शीतल पेय की तुलना में, हरी चाय उत्तेजना का एक नरम और स्थिर स्रोत प्रदान करने के लिए पाया गया है। सामान्य कैफीन दुष्प्रभावों की कुछ रिपोर्टों के साथ, जैसे घबराहट या सिरदर्द। कॉफी में 0.06 ग्राम की तुलना में 100 मिलीलीटर हरी चाय में 0.02 ग्राम कैफीन होता है (जब प्रत्येक मात्रा में 10 ग्राम मात्रा का उपयोग किया जाता है)।
हालांकि कॉफी और कॉफी के अन्य ऑक्सीकरण रूपों की तुलना में कैफीन सामग्री का स्तर बहुत कम है। जाहिर है चाय कॉफी और अल्कोहल का स्वस्थ विकल्प है, लेकिन वह कौन चाहता है। हम सभी कैफीन के दुष्प्रभावों को जानते हैं और उन लोगों से बचने के लिए जो हरी चाय समेत स्वास्थ्य पेय में स्थानांतरित करने की कोशिश करते हैं। कई विशेषज्ञ एक दिन में 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का उपभोग करने की सलाह देते हैं। काले चाय, कॉफी और शीतल पेय की तुलना में, हरी चाय उत्तेजना का एक नरम और स्थिर स्रोत प्रदान करने के लिए पाया गया है। सामान्य कैफीन दुष्प्रभावों की कुछ रिपोर्टों के साथ, जैसे घबराहट या सिरदर्द। कॉफी में 0.06 ग्राम की तुलना में 100 मिलीलीटर हरी चाय में 0.02 ग्राम कैफीन होता है (जब प्रत्येक मात्रा में 10 ग्राम मात्रा का उपयोग किया जाता है)।
लेकिन उपरोक्त सभी चीजों को कहकर, मेरा मतलब यह नहीं है कि हरी चाय स्वास्थ्य के लिए खराब है और कैंसरजन्य है। यह बहुत स्वस्थ है क्योंकि इसमें 4 गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। आपके पास एक सेब में क्या है और आपकी कॉफी या नियमित चाय से ज्यादा स्वस्थ नहीं है। कृपया निराश न हों और इसे पीना बंद करो। यह सिर्फ कुछ सावधानी बरतकर, आप इसे उपभोग करने के लिए भी स्वस्थ बना सकते हैं।
लेकिन उपरोक्त सभी चीजों को कहकर, मेरा मतलब यह नहीं है कि हरी चाय स्वास्थ्य के लिए खराब है और कैंसरजन्य है। यह बहुत स्वस्थ है क्योंकि इसमें 4 गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। आपके पास एक सेब में क्या है और आपकी कॉफी या नियमित चाय से ज्यादा स्वस्थ नहीं है। कृपया निराश न हों और इसे पीना बंद करो। यह सिर्फ कुछ सावधानी बरतकर, आप इसे उपभोग करने के लिए भी स्वस्थ बना सकते हैं।

चाय की छोटी पत्तियां, चाय में अधिक कैफीन का उत्पादन किया जाएगा। हरी चाय का सबसे मूल्यवान हिस्सा टर्मिनल कली है और आसन्न दो पत्तियों को चाय फ्लश भी कहा जाता है। वे सबसे मधुर हैं, लेकिन इसमें सबसे अधिक कैफीन भी शामिल है। तो हमेशा सूखी हरी चाय के पत्तों का उपयोग करने की कोशिश करें।

लेकिन, चिंता न करें इन तकनीकों का उपयोग सरल तकनीकों का उपयोग करके और कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए कम किया जा सकता है:
लेकिन, चिंता न करें इन तकनीकों का उपयोग सरल तकनीकों का उपयोग करके और कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए कम किया जा सकता है:
  • पहले जलसेक का उपभोग करने से बचें: कैफीन की मात्रा इन्फ्यूजन के साथ कम हो जाती है। यह अन्य चाय सामग्री की तुलना में भंग करने के लिए जल्दी है। शोध से पता चलता है कि 80% कैफीन सामग्री पहले जलसेक में ही जारी की जाती है।
  • पहला जलसेक सबसे लंबे समय का होना चाहिए: पहले जलसेक में सबसे लंबे समय तक हरी चाय खींचा और इसे पानी उबलते तापमान पर लगभग 15-20 मिनट तक खड़ा कर दें। दूसरे जलसेक के लिए चाय केवल अधिकतम 5 मिनट के लिए चाय पीता है।
  • हरी चाय के बैग का उपयोग करने से बचें - हरी चाय के बैग में बहुत अधिक कैफीन होता है। ढीली हरी चाय की पत्तियों को खरीदने का प्रयास करें। ऑर्गेनिक इंडिया, टेटली जैसे कई ब्रांड उपलब्ध हैं और आप अपने स्थानीय स्टोर में और अधिक पा सकते हैं।
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  • हमेशा इसे गर्म पीएं - कम तापमान पर अधिक कैफीन जारी किया जाता है। उच्च तापमान पर हरी चाय पीना एंटीऑक्सीडेंट कैफीन गतिविधि को कम करने की अनुमति देता है।
  • कृत्रिम हरी चाय पेय से बचें जैसे आप स्वादयुक्त आइस्ड चाय के रूप में प्राप्त करते हैं।
  • ओवरबोर्ड पर न जाएं - अधिकतम दैनिक पर 2-3 कप तक अपनी दैनिक खपत को कम करें।
  • बिस्तर पर जाने की योजना बनाने से एक घंटे पहले हरी चाय न पीने का प्रयास करें।
बिंदुओं का पालन करें और हरे रंग की चाय के अपने गर्म स्टीमिंग कप का आनंद लें, इसके दुष्प्रभावों के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना।
बिंदुओं का पालन करें और हरे रंग की चाय के अपने गर्म स्टीमिंग कप का आनंद लें, इसके दुष्प्रभावों के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना।

पीएस: मैं अभी भी हर दिन अपने 3-4 कप हरी चाय का आनंद लेता हूं, इसलिए अपनी कठोरता को न खोएं और इस स्वस्थ पेय का उपभोग जारी रखें। तब तक फिट रहें !!

छवि स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5।

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