सभी को नमस्कार!!
हम सभी हरी चाय के लाभों को जानते हैं और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि अगर अतिरिक्त मात्रा में खपत होती है तो यह बहुत हानिकारक हो सकती है। मैं खुद हरी चाय बहुत प्यार करता हूँ। मैं हर दिन ताजा ब्रूड हरी चाय से भरा 3-4 कप (या बल्कि मग) का उपभोग करता हूं। लेकिन एक दिन "कैफीन" शब्द ने मेरे दिमाग को भ्रमित कर दिया और मैंने हरी चाय की सामग्री पर कुछ शोध किया और मैं चौंक गया। सभी हरी चाय 100% स्वस्थ नहीं होने के बाद, इसमें कैफीन होता है, जो कई चाय पीने वालों को आश्चर्यजनक रूप से प्रभावित और प्रभावित कर सकता है।
चाय की छोटी पत्तियां, चाय में अधिक कैफीन का उत्पादन किया जाएगा। हरी चाय का सबसे मूल्यवान हिस्सा टर्मिनल कली है और आसन्न दो पत्तियों को चाय फ्लश भी कहा जाता है। वे सबसे मधुर हैं, लेकिन इसमें सबसे अधिक कैफीन भी शामिल है। तो हमेशा सूखी हरी चाय के पत्तों का उपयोग करने की कोशिश करें।
- पहले जलसेक का उपभोग करने से बचें: कैफीन की मात्रा इन्फ्यूजन के साथ कम हो जाती है। यह अन्य चाय सामग्री की तुलना में भंग करने के लिए जल्दी है। शोध से पता चलता है कि 80% कैफीन सामग्री पहले जलसेक में ही जारी की जाती है।
- पहला जलसेक सबसे लंबे समय का होना चाहिए: पहले जलसेक में सबसे लंबे समय तक हरी चाय खींचा और इसे पानी उबलते तापमान पर लगभग 15-20 मिनट तक खड़ा कर दें। दूसरे जलसेक के लिए चाय केवल अधिकतम 5 मिनट के लिए चाय पीता है।
- हरी चाय के बैग का उपयोग करने से बचें - हरी चाय के बैग में बहुत अधिक कैफीन होता है। ढीली हरी चाय की पत्तियों को खरीदने का प्रयास करें। ऑर्गेनिक इंडिया, टेटली जैसे कई ब्रांड उपलब्ध हैं और आप अपने स्थानीय स्टोर में और अधिक पा सकते हैं।
- हमेशा इसे गर्म पीएं - कम तापमान पर अधिक कैफीन जारी किया जाता है। उच्च तापमान पर हरी चाय पीना एंटीऑक्सीडेंट कैफीन गतिविधि को कम करने की अनुमति देता है।
- कृत्रिम हरी चाय पेय से बचें जैसे आप स्वादयुक्त आइस्ड चाय के रूप में प्राप्त करते हैं।
- ओवरबोर्ड पर न जाएं - अधिकतम दैनिक पर 2-3 कप तक अपनी दैनिक खपत को कम करें।
- बिस्तर पर जाने की योजना बनाने से एक घंटे पहले हरी चाय न पीने का प्रयास करें।
पीएस: मैं अभी भी हर दिन अपने 3-4 कप हरी चाय का आनंद लेता हूं, इसलिए अपनी कठोरता को न खोएं और इस स्वस्थ पेय का उपभोग जारी रखें। तब तक फिट रहें !!
छवि स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5।
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