सभी को नमस्कार,
मोबाइल फोन लत पर मेरे आखिरी फिटनेस आलेख में एक बहुत ही आम बात पर लिखने के बाद, आज मैं आपके साथ अपने जीवन में कितना स्वस्थ भोजन महत्वपूर्ण है, इस बारे में सभी पोस्ट साझा करूँगा।
मैं शाकाहारी हूं और यहां मेरा सामान्य आहार चार्ट संक्षेप में है: दिन एक गिलास दूध के साथ शुरू होता है, दो रोटियों के साथ दोपहर के भोजन या साब्ज़ी के साथ दोपहर का भोजन होता है, और अंत में रात का खाना। अगर मुझे पिज्जा का विकल्प दिया गया है, तो मैं हां कहने वाला पहला व्यक्ति होगा। यह वही है जो मैं आमतौर पर किसी भी दिन खाता हूं।
और फिर हम बाल गिरने, बालों के समय से पहले भूरे रंग, और आंखों के अंधेरे सर्कल, सुस्त और थके हुए त्वचा और कई अन्य त्वचा की समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं। हम कैल्शियम या लौह की कमी होने का भी अंत कर सकते हैं! क्या आपको नहीं लगता कि ये गंभीर मुद्दे हैं और हमें जल्द से जल्द उन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है? हम में से अधिकांश हमारे 20 या 30 के दशक में हैं और हम पहले से ही बहुत से स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
तो मेरी प्रिय लड़कियां, मैं आपको यह अवसर लेना चाहता हूं कि आप सभी के लिए कुछ समय निकालें और आप जो खा रहे हैं उसे देख सकें। क्योंकि, अगर हम स्वस्थ खाते हैं तो हम स्वस्थ रहेंगे!
पानी: आपने यह 100 बार सुना होगा और फिर भी मैं दोहरा दूंगा - पानी का भार पीओ! अपने दिन को पानी से शुरू करें और इसके साथ अंत करें। पानी को अपने सबसे अच्छे दोस्त को बोतल बनाएं और इसे अपने साथ हर जगह ले जाएं, ताकि आप उस पर डुबो सकें। पानी शरीर में सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है और इस प्रकार हमें कई अन्य लाभों के साथ चमकती त्वचा दे रहा है।
मेवे: रातोंरात बादाम जैसे कुछ सूखे फल सूखें और अपने नाश्ते में भी शामिल करें। वैसे भी आपको दिवाली प्राप्त करने वालों के साथ क्या कर रहे हैं? 😉 उनके अच्छे उपयोग करें और कुछ पिस्ता, काजू और किशमिश भी जोड़ें। चूंकि, सूखे फल विभिन्न विटामिन, आवश्यक वसा और पोषक तत्वों के साथ पैक होते हैं, वे आपको स्वस्थ और फिट रखते हैं।
ताजा फल: आप में से अधिकांश को पहले से ही फल लेने के विभिन्न अद्भुत स्वास्थ्य लाभों से अवगत होना चाहिए। तो मुझे बस कहना है - दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए अपने आहार में फल जोड़ें। फल त्वचा और बालों के लिए भी शक्तिशाली फायदेमंद होते हैं। अगली बार, अपने हैंडबैग में एक फल या 2 शामिल करना न भूलें और भूखे होने पर एक को पकड़ने में संकोच न करें!
अंडे: वे प्रोटीन का एक पावर हाउस हैं। उन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करें और यह निश्चित रूप से आपके बालों की समस्याओं के साथ मदद करेगा। और आप सभी शाकाहारियों के लिए, पनीर (कुटीर चीज़) प्रोटीन की हमारी दैनिक खुराक के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
पत्तेदार साग: माँ सही थी! ग्रीन्स हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और हमें निश्चित रूप से उन्हें खाने की जरूरत है! वे विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं। वे फाइबर में समृद्ध हैं, वजन घटाने और रखरखाव के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व, क्योंकि यह आपको पूर्ण महसूस करता है और आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। तो मकरकी रोटी के साथ उस सरसन का साग पर चले जाओ और बिंग करें !!
दूध: अंत में अब से अपने आहार में एक गिलास दूध शामिल करें। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद करेगा क्योंकि यह कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है।मैं अनुभव से यह कह रहा हूं, क्योंकि मेरी माँ को कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ा और डॉक्टर ने उसे रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह दी थी। उसने शादी के बाद दूध पीना बंद कर दिया था और दूध का एकमात्र स्रोत चाय का प्याला था। लेकिन अब वह महसूस करती है कि आहार में इसे शामिल करना कितना जरूरी है। उम्र बढ़ने के साथ, हमें खाड़ी में संयुक्त दर्द को बनाए रखने के लिए कैल्शियम की हमारी खुराक की आवश्यकता होती है।
तब तक, फिट रहें और खुश रहें, क्योंकि यह आपके दिल, दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है।:
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