सप्ताहांत पर ट्रेन कठिन - यहां क्यों है

सिड्रा के

हैलो महिलाओं!!

कभी-कभी हमें जीवन में जरूरी चीजें विशेष रूप से हमारे कसरत के साथ थोड़ी धक्का होती है !! मैंने सोचा कि यह हर किसी को कसरत करने के लिए प्रोत्साहित करने का एक दिलचस्प तरीका होगा, खासतौर पर वे जो आसानी से हार मानते हैं !! आप वैसे भी दर्द महसूस करने जा रहे हैं, भले ही आप रुकें !! तो, क्यों न सिर्फ इससे इनाम प्राप्त करें?

जब आप छोड़ने की तरह महसूस करते हैं, तो सोचें कि आपने क्यों शुरू किया!

जो लोग दैनिक आधार पर व्यायाम करते हैं वे आमतौर पर अपने अभ्यास के नियमों के साथ ऊपर और नीचे जाते हैं। जब आप नीचे की ओर आते हैं, तो आपको छोड़ने, सुस्त होने और काम करना बंद करने की अधिक संभावना होती है, लेकिन यही समय है कि आप खुद को और भी कठिन बना सकें। जब आप खुद को ऐसा करने में धक्का देते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं, तो आपके कसरत बढ़ेगा, आपके डाउन अप हो जाएंगे और आपको उन्हें फिर से नहीं जाना पड़ेगा। प्रशिक्षण कठिन और परिणाम देखने में सक्षम होने से आपको और भी प्रेरित किया जाएगा और आपको ऊर्जा को सुलझाने और समग्र रूप से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। अपने कसरत में अधिक प्रयास करने का लाभ स्पष्ट रूप से वह है जिसे आप चाहते हैं और वहां कई तरीके हैं जो आपको प्राप्त करने में आपकी सहायता करते हैं।

प्रेरणा लो: प्रेरित हो जाएं और आप देखेंगे कि आप ज़्यादा मेहनत कर रहे होंगे, जोन में शामिल होंगे और आपके कसरत सत्रों को बढ़ाकर एक खुश और स्वस्थ बना देंगे। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप स्वयं को काम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, यह किसी आगामी कार्यक्रम के लिए या सिर्फ व्यक्तिगत संतुष्टि और स्वास्थ्य के लिए अच्छा दिख सकता है, यह सब काम करता है! प्रेरित होने के बेहतरीन तरीकों में से एक है कसरत साथी; आप अपने दोस्त, चचेरे भाई या यहां तक ​​कि अपने पति भी आपके साथ काम कर सकते हैं। एक प्रशिक्षक भी नियुक्त किया जा सकता है; यह व्यक्तिगत पसंद के बारे में सब कुछ है। कुछ लोग घर पर काम करना पसंद करते हैं जबकि कुछ जिम पसंद करते हैं; चुनें कि आपकी वरीयताओं के अनुरूप क्या है। जब आप हारने के कगार पर हों तो आपको केवल किसी को कठोर धक्का देने की आवश्यकता होगी। एक-दूसरे को प्रोत्साहित करें और आप जल्द ही अपनी इच्छा के आकार में होंगे!

मुझे कसरत दोस्त की ज़रूरत है! क्या कोई उपलब्ध है? 😀

स्तर के नेतृत्व वाले लक्ष्यों को सेट करें: जब आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप किसी विशेष दिन को प्राप्त करने के लिए खुद को धक्का देते हैं, क्योंकि आप इसके अंत तक कहीं भी पहुंचना चाहते हैं। यह स्वयं को प्रेरित रखने का एक शानदार तरीका है, हालांकि, ध्यान रखें कि आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को यथार्थवादी होना चाहिए। यह निश्चित रूप से सीमा से परे खुद को धक्का देने के लिए हानिकारक नहीं है; हालांकि, यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त व्यावहारिक हैं।

अपने प्रगति स्तर पर नजर रखने में सक्षम होने के लिए एक महत्वपूर्ण संपत्ति है जो आपको आपके द्वारा डाले गए अतिरिक्त कार्यों के परिणामों को देखने और उन क्षेत्रों का विश्लेषण करने की सुविधा देती है, जिनमें सुधार की आवश्यकता है। थोड़ा आसान शुरू करने से आपको सेटिंग, विश्लेषण और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी और यह भी एक संकेत है कि आप इसे लटकने के बाद कठिन परिश्रम करने के लिए प्रेरित होंगे। अपने लक्ष्यों को समय के साथ कठिन बनाने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि उन्हें मापने के लिए ताकि आपके प्रगति के स्तर का ट्रैक रखा जा सके।

अपने आहार के साथ जारी रखें: काम करने के दौरान हमने देखा कि सबसे आम बातों में से एक यह है कि हम बहुत सारे भोजन खाने की इच्छा रखते हैं और आपको अपने कसरत के दिनचर्या के साथ अपने आहार का उपयोग करना चाहिए। स्वस्थ आहार को सही और बनाए रखने से, आप देखेंगे कि आप अपने शरीर को फिटनेस के नए स्तर पर धक्का दे सकते हैं और यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि अच्छे भोजन का आप कैसे प्रशिक्षित करते हैं इसका प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। यह आपके रिकवरी समय और चोटों की संभावना भी शामिल करता है।

खुद को काम करने और खुद को रिवार्ड करने के लिए आदतें: एक कार्य सत्र को याद करने की कोशिश न करें, अगर आप इसे किसी विशिष्ट समय पर प्रबंधित नहीं कर पा रहे हैं, तो इसे बाद में दिन में करने का प्रयास करें। हमेशा इसके लिए तैयार करें, क्योंकि यह आपके कसरत की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है।अपने कसरत के बारे में सोचें जो आपने स्वयं के साथ निर्धारित की है, कि मालिक रद्द नहीं करते हैं। प्रेरित रखने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक अपने आप को पुरस्कृत कर रहा है, भले ही खुद को पुरस्कृत करने का सबसे अच्छा तरीका जीवन में मीठे चीजों पर झुकाकर हो सकता है जो आपके सभी कड़ी मेहनत को नुकसान पहुंचाएगा। इसके बजाय कुछ स्वस्थ व्यवहारों के लिए जाएं या स्पा की यात्रा का भुगतान करें, यह स्वयं को आराम करने और खोलने का एक शानदार तरीका है।

प्रेरित रहें, ट्रेन को कड़ी मेहनत करें, और फिटर प्राप्त करें!

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