चमकती त्वचा के लिए योग
"दीवार पर दर्पण ही दर्पण हैं, उनमें सबसे गोरा कौन है?"
हम भारतीय हैं, ज्यादातर डब्लूएसएस (सफेद त्वचा सिंड्रोम) से पीड़ित हैं। हम अपने पूरे जीवन में एक उचित रंग के लिए लालसा चाहते हैं। और इसके लिए हम आयातित क्रीम खरीदने से यूबटन लागू करने और क्या नहीं करने के लिए सभी तरह से जाते हैं। हां, हमने इन चीजों को हमारे जीवन में किसी बिंदु पर किया है 😛
हालांकि, इसके बारे में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन हम 'चमकती' त्वचा के महत्व को भूल जाते हैं। परिसर उस भव्य चमक के बिना कोई फर्क नहीं पड़ता।
मैं अब तीन साल से योग का अभ्यास कर रहा हूं। मुझे पहले कुछ त्वचा की समस्याओं से पीड़ित था और अत्यधिक संवेदनशील त्वचा भी थी, जिसने मुझे किसी भी concoctions लागू करने के लिए और भी मुश्किल बना दिया। मेरे प्रशिक्षक ने मुझे कुछ आसन और प्राणायाम का अभ्यास किया और मुझे आश्वासन दिया कि मुझे मेरी त्वचा में एक दृश्य परिवर्तन दिखाई देगा। उस समय, मैंने इसे पूरी तरह से विश्वास नहीं किया लेकिन मैंने उसके निर्देशों का सही ढंग से पालन किया। छह महीने के भीतर, मेरी त्वचा ने खुद से व्यवहार करना शुरू कर दिया - मुँहासे गायब हो गया था, तेल का तेल थोड़ा कम हो गया था और मेरे गालों में सूक्ष्म, गुलाबी रंग था। मुझे प्रशंसा के साथ बारिश हुई जिसने मुझे अपने योग दिनचर्या से अधिक सख्ती से चिपकाया।
जिस चमक के बारे में मैं बात कर रहा हूं, वह समय के साथ आता है। आप निश्चित रूप से उन परिवर्तनों को देखना शुरू कर देंगे जो आपने सोचा था कि कुछ महीनों के भीतर कभी नहीं हो सकता है लेकिन लगातार परिणामों के लिए आपको लगातार प्रयास करना होगा। योग का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि एक बार जब आप इसे अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं, भले ही यह आधे घंटे का हो, तो ये परिवर्तन आपके शरीर का हिस्सा बन जाते हैं। एक मेकअप और सौंदर्य व्यसन होने के नाते, मैं श्वेत और उज्ज्वल उत्पादों के शिकार भी शिकार करता था, लेकिन योग के अभ्यास के कुछ कठोर महीनों के बाद ही मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना मूर्ख हूं।
यहां कुछ आसन हैं जो आपकी त्वचा को हमेशा के लिए बदलने में मदद करेंगे:
1. कपलभाती क्रिया
- किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठो - अपनी पीठ और गर्दन सीधे रखें - अपने नाक के माध्यम से मजबूती से निकालें और निकालने के दौरान, अपने पेट को मजबूती से खींचें - सामान्य रूप से श्वास लें - इस क्रिया को 5 से 10 मिनट के लिए दोहराएं - यह क्रिया पेट के चारों ओर अतिरिक्त वजन बहाल करने में भी सहायक होती है
2. वरुण मुद्रा
- यह कहीं भी किया जा सकता है - अपने अंगूठे की नोक के साथ अपनी छोटी उंगली की नोक में शामिल हों - सुनिश्चित करें कि अन्य उंगलियां सीधे हैं - नाखूनों को दबाया नहीं जाना चाहिए क्योंकि इससे त्वचा में सूखापन हो सकता है - यह मुद्रा रक्त को शुद्ध करता है जो बदले में त्वचा को बेहतर बनाता है - यह निर्जलीकरण को भी रोकता है
3. धनुरासन
- हथेलियों के साथ अपने धड़ के साथ अपने हाथों से अपने पेट पर लेट जाओ - अपने घुटनों को जितना संभव हो सके अपने घुटनों के करीब लाकर अपने घुटनों को झुकाएं - अपने हाथों से वापस आ जाओ और अपने एड़ियों को पकड़ो (अपने पैर की उंगलियों पर नहीं) - आपके घुटनों के बीच का अंतर आपके कूल्हों की चौड़ाई से अधिक नहीं होना चाहिए - अपने ऊँची एड़ी के जूते से अपनी ऊँची एड़ी को दूर करो और उठाओ। इसके अलावा, अपनी जांघों को फर्श से उठाओ - असल में, आपके ऊपरी धड़ और सिर को मंजिल से हटा दिया जाएगा - अपनी ऊँची एड़ी और जांघों को ऊपर उठाने का प्रयास करें और अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ के खिलाफ मजबूती से दबाएं - फर्श के खिलाफ दबाए गए पेट के साथ, सामान्य रूप से सांस लेने के लिए सुनिश्चित करें - इस मुद्रा को लगभग 20 सेकंड तक रखें या जब तक आप आरामदायक न हों
4. शिट्टी कुंभक प्राणायाम
- अपनी जीभ को मोड़ो ताकि वह आपके मुंह से थोड़ा आगे निकल जाए - मुंह के माध्यम से श्वास लें - अपने मुंह को बंद करो और हवा को अपने पेट में कुछ सेकंड तक रखें - नाक के माध्यम से निकास - यह प्राणायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसलिए, त्वचा में सुधार करता है। इसके अलावा, यह झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करता है।
ये आसन प्रदर्शन करने में आसान हैं और बहुत समय लेने वाली नहीं हैं। वांछित परिणाम देखने के लिए आपको इसे अपने दिनचर्या का एक हिस्सा बनाना चाहिए और इसे बनाना चाहिए। याद रखें, योग धीरे-धीरे काम करता है लेकिन निश्चित रूप से। यदि आप धैर्यवान और सुसंगत हैं, तो आप निश्चित रूप से रसायनों या हानिकारक पदार्थों के बिना अपनी त्वचा में सुधार कर सकते हैं। खैर, केवल अंगूठे का नियम खाड़ी पर तनाव रखना और खुश रहना है!
सभी IMBBians की इच्छा चमकती त्वचा के साथ आशीर्वाद दिया 🙂
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