सर्दियों में त्वचा की खुराक रखने के लिए कुछ सुझाव
यह उत्सव के मौसम और भयानक शांत जलवायु के साथ वर्ष का मेरा पसंदीदा समय है। हालांकि सर्दी का मौसम वास्तव में मुंबई में नहीं पहुंचा है, सूखे सर्दियों लगभग यहां हैं और मेरे जैसे शुष्क त्वचा वाले लोगों को सुपर सूअर होने से बचाने के लिए हमारी त्वचा, बाल और नाखूनों की अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता है। अच्छी त्वचा अच्छे स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है। हमारे शीतकालीन शासन में विभिन्न क्रीम और लोशन सहित, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने शरीर को भी भीतर से पोषण दें। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनमें मैंने संकलित किया है- कुछ आहार युक्तियों को शामिल किया गया है, साथ ही सर्दियों के दौरान शुष्क त्वचा के झटके से हमारी त्वचा को रोकने के लिए मदद करते हैं।
अपने दैनिक आहार में नट और सूखे फल शामिल करें । सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को पोषण के लिए हर दिन कुछ हद तक पागल खाते हैं। पागल विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं जो आपकी त्वचा को पूरक रखने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
आपने ध्यान दिया; हम में से जो नियमित आधार पर मछली खाते हैं, उनमें इतनी भव्य और खुली त्वचा है? मछलियों ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो बालों को मॉइस्चराइज करता है, त्वचा के नाखूनों को भीतर से बनाता है, जिससे उन्हें स्वास्थ्य के साथ चमक मिलती है। यदि आप मछली नहीं खाते हैं, लेकिन अभी भी मछली के तेल कैप्सूल का उपभोग नहीं करते हैं, तो इसके लिए जाएं। मेरा विश्वास करो यह आपकी त्वचा, बाल और नाखून स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता है। बाजार में बहुत सारे मछली के तेल की खुराक उपलब्ध हैं। अपने त्वचा विशेषज्ञ / डॉक्टर से पूछें जो आपको सबसे अच्छा लगेगा।
आप में से जो सख्त शाकाहारियों हैं और मछली कैप्सूल भी पसंद नहीं करते हैं, दिल मत खोना। आपके लिए भी एक विकल्प है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में फ्लेक्स बीज या फ्लेक्स बीज की खुराक शामिल करें । फ्लेक्स बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड में भी समृद्ध है।
जब तक आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ ने आपको विशेष रूप से बचना नहीं किया था, तब तक इसे अपने खाना पकाने में घी और / या स्वस्थ तेल जैसे चावल की चोटी या जैतून का तेल शामिल करने का एक बिंदु बना दें। इनमें आवश्यक वसा होते हैं जो त्वचा और बालों की नमी को भीतर से बनाए रखने में मदद करते हैं। बेशक, इसे अधिक मत करो। मॉडरेशन कुंजी है।
हम में से अधिकांश सर्दियों में पर्याप्त तरल पदार्थ का उपभोग नहीं करते हैं क्योंकि हम शायद ही कभी प्यास महसूस करते हैं। हालांकि, सर्दियों ने हमारे शरीर के शरीर को तोड़ दिया और यह अनिवार्य हो गया कि हम बहुत सारे तरल पदार्थ का उपभोग करें हमारे शरीर में पानी की सामग्री को इष्टतम स्तर पर रखने के लिए। पूरे दिन गर्म या गर्म पानी पर डुबोते रहें। यदि आपको जरूरी है तो एक अच्छा इलेक्ट्रिक केतली में निवेश करें। हर बार जब आप गर्म पानी पीते हैं तो आपको रसोईघर में भागना नहीं पड़ता है। सर्दियों के दौरान हम में से बहुत गर्म चाय या कॉफी के लिए लालसा करते हैं। बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने से बचें। इसके बजाय गर्म सूप, शोरबा या दूध का चयन करें।
लंबे गर्म शावर से बचें। जैसा कि यह है, गर्म शावर नमी की हमारी त्वचा को पट्टी करते हैं। इसके बजाय हल्के गर्म पानी के साथ त्वरित शावर का चयन करें।अपने सामान्य शॉवर जेल / साबुन भी छोड़ दें जो नमी की आपकी त्वचा को पट्टी कर सकते हैं। उन लोगों के लिए जाएं जो त्वचा की नमी को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से सर्दी के लिए बने होते हैं।
अपने चेहरे और हाथों को अक्सर धोएं मत । लेकिन जब भी आप करते हैं, तो उनमें बहुत मॉइस्चराइजिंग सामग्री के साथ एक बहुत ही सभ्य हाइड्रेटिंग फेसवॉश / हैंडवाश के साथ गर्म पानी का उपयोग करें। तुरंत मॉइस्चराइजर के साथ पालन करें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे के लिए उपयोग किए जाने वाले टोनर में अल्कोहल नहीं है, क्योंकि शराब को आपकी त्वचा को और सूखने के लिए जाना जाता है।
किसी न किसी कोहनी और घुटनों से बचने के लिए, यदि आपको पेट्रोलियम जेली बहुत चिकना लगता है, बेबी क्रीम पर slather जो आपके घुटनों और कोहनी पर गैर-चिकनाई हैं। जैसे ही ये क्रीम बच्चे के घुटनों को क्रॉल करते समय कच्चे और सूखे होने से बचाते हैं, वे हमारी कोहनी और घुटनों की भी रक्षा करेंगे।
एक मिथक है कि आप सर्दियों में सनस्क्रीन का उपयोग करने से बच सकते हैं। यहां तक कि सर्दियों में, जब यूवी किरणों से त्वचा की क्षति को रोकने के लिए बाहर निकलना होता है तो सनस्क्रीन का उपयोग करना होता है। दिन के दौरान एसपीएफ़ सामग्री के साथ फेस क्रीम और बॉडी लोशन का प्रयोग करें।
ये सब मैं सोच सकता हूं। अपनी त्वचा को सुदृढ़ रखने के लिए सर्दियों में जो कुछ भी करते हैं, साझा करें।
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