सर्दियों के दौरान व्यायाम का महत्व
सभी को नमस्कार।
चूंकि उत्सव का मौसम पूरी तरह से स्विंग में है, इसलिए सर्दी का मौसम भी है। अब आप आसानी से तापमान में गिरावट महसूस कर सकते हैं। आपको सोचना चाहिए कि मैं ये सब क्यों कह रहा हूं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्दियों के दृष्टिकोण के रूप में, हम में से कई हमारे कसरत के लिए आलसी महसूस करना शुरू करते हैं। भले ही यह एक आसान चलना है, हम कोशिश करते हैं और कहने से बचते हैं "आज थंड बहत है।" आज, मैं सर्दियों के दौरान अभ्यास के महत्व को आपके साथ साझा करना चाहता हूं:
- मैंने देखा है कि सर्दियों के दौरान निष्क्रियता की वजह से, हम अक्सर आलसी हो जाते हैं और चिंता, अवसाद या असामान्य उबाऊपन महसूस करते हैं। अपने नियमित कसरत के साथ नियमित संपर्क में रहना, इन भावनाओं को जोड़ता है और आपको खुश रखता है।
- सर्दियों आओ और हर माँ बहुत कुछ करेगी लड्डू तथा pinnis देसी घी का। मेरी माँ इस सीज़न के दौरान दो बार और उसके प्यार से बाहर करती है, वह मुझसे उन सभी चीजों को खाने के लिए कहती है। चूंकि वे बहुत स्वादिष्ट हैं, इसलिए मुझे ज़्यादा से ज्यादा खाना पकाता है। अंतिम परिणाम क्या है? आप सब वजन बढ़ाने के बारे में जानते हैं! तो उसी रूप में रहने के लिए आप गर्मियों के दौरान थे, अपने कसरत जारी रखना आवश्यक है। अपने आप को अलग बहाने बनाने के लिए बस बंडल न करें। यह शारीरिक गतिविधि आपको सर्दियों के दौरान आकार में रखेगी और आपके आदर्श वजन को बनाए रखेगी।
- एक और बात जो मैं उल्लेख करना चाहूंगा वह यह है कि सर्दियों के दौरान, अपने नियमित अभ्यास से शुरू करने से पहले अभ्यास को गर्म करना अधिक महत्वपूर्ण है। क्यूं कर? क्योंकि सर्दियों के दौरान, हमारी मांसपेशियां भी कठोर हो जाती हैं। चोटों और ऐंठन को रोकने के लिए, उन्हें पहले सक्रिय होने की आवश्यकता है, जो गर्मियों की गतिविधियों से किया जा सकता है।
- इसके बाद, सर्दियों के दौरान व्यायाम करने का एक अच्छा कारण शरीर के तापमान में वृद्धि और हमारी सक्रियता में वृद्धि करने में मदद करना है। आप जानते हैं कि हमारे गर्म क्लिल्ट से सुबह उठना बहुत मुश्किल है। इस बार कोशिश करें और ध्यान दें, कि यदि आप रोजाना व्यायाम करते हैं, तो आपकी आलस्य अधिक दर से गायब हो जाएगी और आप इस शीतकालीन मौसम का आनंद ले सकेंगे, न कि आपकी रजाई में बल्कि बाहर।
- अंत में, किसी भी मौसम के दौरान शारीरिक गतिविधि शरीर की फिटनेस में सुधार करेगी, लेकिन यह नींद में भी सुधार करेगी। काम करने और बिस्तर पर आने के बाद आपको उन आरामदायक रातों में बेहतर नींद आती है।
इसलिए लड़कियों, व्यायाम को आपकी जीवनशैली का हिस्सा बनने की ज़रूरत है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि साल का क्या समय है।सर्दियों के दौरान नीचे दी गई युक्तियों का पालन करें और इस आने वाले प्यारे मौसम का आनंद लें:
- इससे पहले कि आप अपनी जगह से बाहर निकलें, एक होंठ बाम और एक मॉइस्चराइज़र प्राप्त करें। उन्हें लागू करें और अपनी त्वचा को अपने सर्वोत्तम रूप में रहने में मदद करें।
- पानी पिएं। एक बोतल रखें और अब थोड़ा सा पानी डुबोएं और फिर।
- खींचने का थोड़ा सा करें और फिर अपने कसरत दिनचर्या से शुरू करें।
- यदि बाहर जाने में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो एरोबिक्स, योग इत्यादि जैसे इनडोर अभ्यासों से चिपके रहें।
- स्वस्थ और आनुपातिक मात्रा में खाओ।
- भारी भोजन में शामिल न हों।
- मौसमी फल खाएं और खुश रहें।
यह मेरी तरफ से है, मौसम का आनंद लें और स्वस्थ रहें 🙂
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