कैसे सुरक्षित रूप से Sunbathe करने के लिए
समुद्र तट बहुत मजेदार हैं, भले ही गर्मी का समय या सर्दी हो। यदि आप लंबी छुट्टी पर हैं तो मजेदार तत्व युगल होता है। हम में से कई लोग सूरज स्नान के लिए जाना पसंद करते हैं, क्योंकि तन की खूबसूरत छाया के कारण इसे पेश करना पड़ता है! वास्तव में, अगर आप अपनी त्वचा पर कांस्य चमक पसंद करते हैं, तो संभवतः सूर्य स्नान आपके दिमाग में आने वाली पहली बात है। अक्सर हम सनबाथिंग की मूल बातें जानने के बिना सूरज स्नान के लिए जाते हैं। हालांकि मैं सूरजमुखी में बिल्कुल नहीं हूं, मुझे पता है कि हजारों महिलाएं इसका बहुत शौकिया हैं! यह आलेख उन सभी खूबसूरत महिलाओं को समर्पित है जो सूरज की सुनहरी चमक में घूमना पसंद करते हैं। सुरक्षित रूप से धूप से स्नान करने के बारे में जानने के लिए पढ़ें।
सनबाथिंग के खतरे:
सुरक्षा उपायों को जानने से पहले, सूर्यबैथिंग के जोखिमों को जानना महत्वपूर्ण है। सूर्य स्नान से जुड़े कुछ शक्तिशाली खतरे यहां दिए गए हैं:
- यूवी किरणों के परिणामस्वरूप सेल क्षति।
- चकत्ते, लाली और छाले।
- सूर्य जला
- त्वचा कैंसर।
कैसे सुरक्षित रूप से Sunbathe करने के लिए: दिशानिर्देश
- धीमे और स्थिर रहें: शुरुआत के रूप में, आपको इसे बहुत धीरे-धीरे लेना चाहिए। सूरज के संपर्क में पांच मिनट के साथ शुरू करें। उसके बाद प्रत्येक दिन धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
- प्राइम टाइम से बचें: दोपहर में सूरज 11.30 बजे से 3 बजे तक बहुत गर्म हो जाता है। उस विशेष अवधि से बचने की कोशिश करें। सबसे अच्छा विचार उस समय के दौरान एक छायादार जगह पर सेवानिवृत्त होना है।
- सनस्क्रीन को न भूलें: सनस्क्रीन समुद्र तटों और सूर्य स्नान के लिए होना चाहिए। यदि आप लंबे समय तक सूरज में रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एसपीएफ़ 15 से 30 के साथ एक सन स्क्रीन का चयन करें!
- सनस्क्रीन को पहले से ही लागू करें: सूर्य में बाहर निकलने से पहले 30 मिनट के आसपास अपनी सनस्क्रीन लागू करें। सनस्क्रीन को हर दो घंटे में भी दोबारा लागू करने की जरूरत है।
- अपने सिर और आंखों को ढकें: एक विस्तृत टोम के साथ एक टोपी का चयन करें। अपनी आंखों और अपनी आंखों के आस-पास के क्षेत्र की रक्षा के लिए सुरक्षात्मक धूप का चश्मा की एक जोड़ी पकड़ो!
- अपने आप को हाइड्रेटेड रखें: बहुत सारे पानी, फलों का रस और अन्य पेय पीएं, प्रकृति में गैर-मादक पदार्थ।
कैसे सुरक्षित रूप से धूप से स्नान करें: संकेत जो कहते हैं कि जाने का समय!
सनबाथिंग के दौरान, एक उच्च संभावना है कि आप भूल जाते हैं कि आपके लिए सूर्य स्नान किट लपेटने का समय है! हालांकि, अगर आप संकेतों को सही तरीके से जानते हैं तो आप आसानी से संकेत प्राप्त करना सीख सकते हैं। आपकी त्वचा आपको बताएगी कि आपके पास पर्याप्त धूप स्नान है। यहां देखने के लिए संकेत दिए गए हैं:
- आपकी त्वचा चरम पर redden शुरू होता है।
- आपको अपनी त्वचा पर दर्द की भावना महसूस होती है।
- जब आपकी त्वचा छूने के लिए बहुत गर्म होती है और यदि आप उस पर कुछ पानी छपते हैं तो भी खुद को ठंडा करने से इंकार कर देता है।
सुरक्षित रूप से धूप से स्नान करने के तरीकों और दिशानिर्देशों की दी गई सूची के अलावा, कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं। हमेशा याद रखें कि जलने कमाना के बराबर नहीं है। तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पसंदीदा धूप स्नान करते समय अपनी त्वचा को जलाने को समाप्त नहीं करते हैं। इसके अलावा, सूर्य के धीमे और स्थिर संपर्क के साथ, सामान्य रूप से तन को आपकी त्वचा पर बनाने के लिए हमेशा सुरक्षित होता है; कृपया एक लंबे समय तक धूप स्नान से बचें!
अनुलेख मैं अपने जीवन में कभी धूप स्नान के लिए नहीं गया है! यह एक शोध लेख है। कृपया अपने विचारों और राय साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
छवि स्रोत: 1, 2, 3।
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