10 वसा जलती हुई फूड्स

मुझे अभी वजन घटाने में बहुत दिलचस्पी है, मैं कुछ कैलोरी जलाने के लिए रोज चलने की कोशिश कर रहा हूं। मैं वह दयालु हूं जो कभी भी आहार नहीं ले सकता, और कैलोरी जोड़ने वाले भोजन से दूर रहने के बजाय, मैं उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सोच रहा था जो मुझे वसा जलाने में मदद कर सकती हैं। मैंने शोध किया और पाया कि कुछ खाद्य पदार्थ आपको कैलोरी काटने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं ताकि शरीर वसा के रूप में अतिरिक्त कैलोरी को स्टोर न करे। आइए इस पोस्ट में शीर्ष 10 वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों की जांच करें:

1. केला: मैं वसा जलने वाले भोजन के रूप में केले को खोजने के लिए आश्चर्यचकित था। केले शरीर के लिए पर्याप्त फाइबर प्रदान करते हैं और वास्तव में लंबे समय तक आपको पूर्ण महसूस करके अपने भोजन की गंभीरता में देरी कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें एक प्रकार का फाइबर होता है जिसे "प्रतिरोधी स्टार्च" कहा जाता है, जो पाचन का प्रतिरोध करता है और इस प्रकार आपके शरीर में कैलोरी नहीं जोड़ता है, बल्कि यह बड़ी आंत तक पहुंचता है और आहार फाइबर के रूप में कार्य करता है। विकिपीडिया के अनुसार, यह प्रतिरोधी स्टार्च, पाचन तंत्र में किण्वन, उपज का उत्पादन करता है जो वसा जलती हुई 20% से 25% तक बढ़ जाती है। बढ़ाया स्टार्च प्रतिरोधी खाद्य पदार्थ वास्तव में वसा जलने और वसा संचय में कमी कर सकते हैं।

2. गार्सिनिया कंबोगिया: पश्चिम में लोग अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए कंबोगिया फल और कैप्सूल का भंडार कर रहे हैं। Garcinia Cambogia दक्षिण अमेरिका या अफ्रीका से एक विदेशी फल की तरह लग सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह दक्षिण भारत में व्यापक रूप से उपलब्ध है और आप इसे स्थानीय केरल स्टोर्स में प्राप्त कर सकते हैं। हम इसे मलयालम में "कुडम्पुली" कहते हैं और इसे चिमनी के स्थान पर मछली की करी में बड़े पैमाने पर उपयोग करते हैं। मैं चौंक गया और यह जानकर आश्चर्यचकित हुआ कि यह फल - सूखे हुए फॉर्म में उपलब्ध आपके वजन घटाने को दोगुना और तीन गुना कर सकता है। यह फल कैल्शियम, फास्फोरस, लौह, थियामिन, रिबोफ्लाविन और नियासिन में समृद्ध है। कंबोगिया में एचसीए (हाइड्रोक्साइट्रिक एसिड) नामक एक यौगिक होता है जिसे माना जाता है कि किसी की भूख को दबाया जाता है और वसा उत्पादन को रोकने, पेट वसा कम करने, और इससे भी मदद मिलती है तनाव कम करना कंबोगिया निकालने के साथ बहुत सारे स्लिमिंग कैप्सूल आ रहे हैं और इनमें से कई एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं हैं। इसका सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे अपने प्राकृतिक रूप में लें - मछली करी आदि में या इसे कच्चे खाने का प्रयास करें - यह स्वाद में बेहद तेज है, इसलिए आप वास्तव में कच्चे उपभोग नहीं कर पाएंगे।

3. प्याज:भारतीय प्याज के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। मुझे बताओ कि कौन सा करी प्याज के बिना बनता है! अगर कीमत छत पर आती है तो हम अभी भी इसे खरीद लेंगे! प्याज में क्वार्सेटिन नामक एक यौगिक होता है जो शरीर में वसा अवशोषण के खिलाफ कार्य करता है। प्याज में डायलिल सल्फाइड भी होता है जो रक्त के थक्के को रोकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

4. टमाटर: वे लाल रसदार टमाटर न केवल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होते हैं, वे जल प्रतिधारण को कम करते हैं और "लेप्टीन" के कार्य को नियंत्रित करते हैं, जो वसा कोशिकाओं में पाए जाने वाले हार्मोन है जो शरीर में संग्रहीत वसा की मात्रा को नियंत्रित करता है। यह पाया जाता है कि "लेप्टिन" का प्रभाव एक और हार्मोन "ghrelin" के विपरीत है जो भूख हार्मोन है। लेप्टीन आपके दिमाग में "संतृप्ति" सिग्नल भेजता है जो भूख की भावना को तृप्त करता है। तो, आगे बढ़ें और परिपक्व और रसदार कच्चे टमाटर खाएं। बिल्कुल कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

5. मिर्च:मिर्च आपके चयापचय को काफी बढ़ा सकते हैं और कैलोरी को तेज़ी से जला सकते हैं। मिर्च में एक यौगिक होता है जिसे "कैप्सैकिन" कहा जाता है जो चयापचय को बढ़ाकर वसा को कम करने में मदद करता है। आपके आहार में थोड़ा मिर्च ज्यादा चोट नहीं पहुंचाएगा 😛

6. जलापेनोस:मिर्च की तरह, जलापेनोस आपके चयापचय को बढ़ा सकता है और कैलोरी को तेज़ी से जला सकता है, लेकिन सावधान रहें, न केवल आपकी जीभ को चोट पहुंचाएगा, यह आपके पाचन तंत्र को भी जला सकता है 😛 मॉडरेशन यहाँ कुंजी है!

7. लहसुन: लहसुन चयापचय को बढ़ाता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, और कैलोरी खपत में सहायक होते हैं। अपने आहार में कुछ लहसुन फली शामिल करें।

8. अदरक: अदरक शरीर के चयापचय को बढ़ाता है, भूख को दबाता है, मुक्त कणों से लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है।

9 दालचीनी: मैंने अपने वजन घटाने के पदों में कई बार दालचीनी का उल्लेख किया है। दालचीनी चयापचय को बढ़ाकर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने में मदद करती है, और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है।

10. पपीता:पपीता एक भयानक फल है - इसमें बहुत सारे विटामिन, फाइबर, और एक एंजाइम "पेपेन" भी शामिल है, जो आपके शरीर में प्रोटीन को तोड़ देता है।

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