एक डबल ठोड़ी गर्दन के चारों ओर एक उपकरणीय वसा है जो नीचे गिरती है और एक झुर्रियां बनाती है, जिससे मालिक को दूसरी ठोड़ी दिखाई देती है। यह उन लोगों पर सबसे आम है जो वृद्ध या मोटापे से ग्रस्त हैं। औसत वजन वाले व्यक्ति को उनकी हड्डी की संरचना और ढीली त्वचा की मात्रा के आधार पर एक डबल ठोड़ी भी मिल सकती है। जब यह नीचे जबड़े कम हो जाता है या सिर झुका हुआ होता है तो यह अधिक दिखाई देता है। (विकिपीडिया)

आपकी गर्दन के लिए चेहरे के अभ्यास करने के कई कारण हो सकते हैं- अपनी डबल ठोड़ी को कम करने या गर्दन के चारों ओर अपनी ध्वजांकित मांसपेशियों को टोन करने के लिए। यदि आप जिम में भी गए हैं तो आप जान लेंगे कि किसी क्षेत्र के आसपास वसा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है इसके नीचे की मांसपेशियों पर काम करना। आपकी गर्दन के लिए भी यही सच है। यदि आपकी गर्दन के चारों ओर डबल चिन के रूप में ढीली वसा है, तो कम करने का सबसे अच्छा तरीका प्लैटिस्मा, आपकी गर्दन की मांसपेशियों पर काम करना है। और परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको इसे दिन के बाद करना होगा। डबल ठोड़ी एक दिन में नहीं जाएगी। चलिए, शुरू करते हैं-

डबल चिन को कम करने के लिए चेहरे का व्यायाम

चेहरे व्यायाम संख्या 1- अपनी कुर्सी पर सीधे बैठो और जब तक आप छत पर नहीं देख रहे हों तब तक अपना सिर झुकाएं। अपने होंठ उठाओ और छत को चूमने की कोशिश करो। 10 सेकंड के लिए पकड़ो तो मूल स्थिति पर वापस आ जाओ। 10 बार दोहराएं।

चेहरे व्यायाम संख्या 2- एक आरामदायक स्थिति में सीधे खड़े हो जाओ। अपने मुंह को चौड़ा खोलें और अपनी जीभ को यथासंभव दूर रखें। दस सेकंड के लिए पकड़ो और फिर आराम करो। 5 बार दोहराएं।

चेहरे व्यायाम संख्या 3- अपने सिर को धीरे-धीरे घुमाएं, 5 बार घड़ी की दिशा में और फिर 5 बार anticlockwise घुमाएं। धीरे-धीरे अभ्यास करें, अपनी गर्दन की मांसपेशियों के खिंचाव को महसूस करें।

याद रखें कि ये सभी चेहरे का अभ्यास अच्छी तरह से काम करेगा यदि आप उन्हें एक अच्छी आहार योजना और अपने पूरे शरीर के लिए बहुत सारे अभ्यास के साथ जोड़ते हैं। तो उस जिम सदस्यता के लिए साइन अप करें और ट्रेडमिल पर हिट करें।

और आह हाँ, यूट्यूब से आपके डबल ठिन के लिए यहां कुछ चेहरे का अभ्यास है:

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