उनके 30 के दशक में सुंदरियों के लिए स्किनकेयर टिप्स

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वीडियो: उनके 30 के दशक में सुंदरियों के लिए स्किनकेयर टिप्स

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Anonim

इस तथ्य पर कोई तर्क नहीं है कि 20 का जीवन का सबसे अच्छा युग है; आप ताजा त्वचा और स्वस्थ बालों के साथ युवा, ऊर्जावान और सुंदर हैं। आप दोस्तों, स्नातक स्तर, डिग्री और नौकरी पाने से घिरे हुए हैं और एक पूरी नई दुनिया की खोज कर एक साथी का चयन कर सकते हैं। लेकिन सुरुचिपूर्ण तीसवां दशक के लीग में आपको गिनने के समय और बीसवीं बार उड़ जाता है। मेरा विश्वास करो तीसरे दशक में एक अलग आकर्षण है। सबसे अधिक संभावना है कि आप एक परिवार, एक स्थिर नौकरी होगी और आप अधिक परिपक्व हो जाएगा। आपको केवल कुछ तथ्यों को समझने की आवश्यकता है और अपने बीसियों में उतनी ही खूबसूरत लगने के लिए कुछ सुझावों का पालन करें, जो आपके थे। आइए देखें कि आपको अपने दिनचर्या में क्या समझने और समायोजित करने की आवश्यकता है।

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1. हाइड्रेटेड रहो; यह स्वास्थ्य और सौंदर्य की कुंजी है:

एक स्वस्थ और चमकती त्वचा को बनाए रखने में पानी का सेवन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक युवा दिखने वाली त्वचा प्राप्त करने के लिए, मौसम के बावजूद हर दिन 8-12 चश्मे से हाइड्रेशन स्तर रखें (हम सर्दियों में बहुत कम पानी का उपभोग करते हैं)। यह शरीर की कोशिकाओं को प्रदान किए गए ऑक्सीजन स्तरों को भी नियमित करेगा, विषाक्त पदार्थों को धो देगा और आपको स्वस्थ और खुश रखेगा जिसके परिणामस्वरूप एक सुंदर "आप" होगा!
एक स्वस्थ और चमकती त्वचा को बनाए रखने में पानी का सेवन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक युवा दिखने वाली त्वचा प्राप्त करने के लिए, मौसम के बावजूद हर दिन 8-12 चश्मे से हाइड्रेशन स्तर रखें (हम सर्दियों में बहुत कम पानी का उपभोग करते हैं)। यह शरीर की कोशिकाओं को प्रदान किए गए ऑक्सीजन स्तरों को भी नियमित करेगा, विषाक्त पदार्थों को धो देगा और आपको स्वस्थ और खुश रखेगा जिसके परिणामस्वरूप एक सुंदर "आप" होगा!

2. नियमित रूप से अपने सीटीएम का पालन करें:

वह दिन थे जब आप नियमित रूप से नियमित सफाई, toning और मॉइस्चराइजिंग chores छोड़ सकते हैं। नियमित सीटीएम त्वचा को साफ करेगा और छिद्रों को साफ और कड़ा रखेगा। किशोरों में ब्रेकआउट आम हैं लेकिन हम में से कई लोग उनसे पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि हम भी अपनी तीसवां दशक में प्रवेश करते हैं। नियमित सीटीएम ब्रेकआउट / मुँहासे के खतरों को कम करता है, जो हमें लंबे समय तक चलने वाले निशान से बचाता है। सीटीएम आपको ताजा दिखने वाली त्वचा के अनमोल लाभ देगा।
वह दिन थे जब आप नियमित रूप से नियमित सफाई, toning और मॉइस्चराइजिंग chores छोड़ सकते हैं। नियमित सीटीएम त्वचा को साफ करेगा और छिद्रों को साफ और कड़ा रखेगा। किशोरों में ब्रेकआउट आम हैं लेकिन हम में से कई लोग उनसे पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि हम भी अपनी तीसवां दशक में प्रवेश करते हैं। नियमित सीटीएम ब्रेकआउट / मुँहासे के खतरों को कम करता है, जो हमें लंबे समय तक चलने वाले निशान से बचाता है। सीटीएम आपको ताजा दिखने वाली त्वचा के अनमोल लाभ देगा।

3. अपनी आहार योजना की समीक्षा करें:

आप क्या खाते हैं, हर तरह से आपको प्रभावित करते हैं। जबकि आपकी तीसवां दशक में, आपका चयापचय उतना अच्छा नहीं होना चाहिए जितना कि किशोर और बीसवीं में था; तो आप देखें कि आप क्या खा रहे हैं। आहार योजना में ताजा सब्जियां और फल शामिल करें, पूरे अनाज, फाइबर और दलिया पर भरोसा करें और जंक फूड, धूम्रपान और अत्यधिक पीने के लिए न कहें। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त प्रोटीन, लौह और कैल्शियम ले रहे हैं और जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो वसा और कार्बोहाइड्रेट पर काट रहे हैं।
आप क्या खाते हैं, हर तरह से आपको प्रभावित करते हैं। जबकि आपकी तीसवां दशक में, आपका चयापचय उतना अच्छा नहीं होना चाहिए जितना कि किशोर और बीसवीं में था; तो आप देखें कि आप क्या खा रहे हैं। आहार योजना में ताजा सब्जियां और फल शामिल करें, पूरे अनाज, फाइबर और दलिया पर भरोसा करें और जंक फूड, धूम्रपान और अत्यधिक पीने के लिए न कहें। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त प्रोटीन, लौह और कैल्शियम ले रहे हैं और जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो वसा और कार्बोहाइड्रेट पर काट रहे हैं।

4. आपके द्वारा खरीदे जाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों की घटक सूची पर नज़र डालें:

हानिकारक रसायनों और परबेन्स के साथ पांच कम लागत वाली वस्तुओं को खरीदने के बजाय, प्राकृतिक सामग्री के साथ एक अच्छे उत्पाद के लिए और रासायनिक संरचना की अनदेखी सूची से मुक्त रहें और जाएं। प्राकृतिक अवयवों पर निर्भर रहें और विटामिन सी, ग्लिसरीन, ग्लाइकोलिक एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कॉस्मेटिक्स में हाइलूरोनिक एसिड को एंटी बुजुर्गों से लाभ उठाने और त्वचा को अत्यधिक सुखाने से दूर रखें। सूखापन त्वचा में शुरुआती उम्र बढ़ने के संकेत प्रेरित करता है।
हानिकारक रसायनों और परबेन्स के साथ पांच कम लागत वाली वस्तुओं को खरीदने के बजाय, प्राकृतिक सामग्री के साथ एक अच्छे उत्पाद के लिए और रासायनिक संरचना की अनदेखी सूची से मुक्त रहें और जाएं। प्राकृतिक अवयवों पर निर्भर रहें और विटामिन सी, ग्लिसरीन, ग्लाइकोलिक एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कॉस्मेटिक्स में हाइलूरोनिक एसिड को एंटी बुजुर्गों से लाभ उठाने और त्वचा को अत्यधिक सुखाने से दूर रखें। सूखापन त्वचा में शुरुआती उम्र बढ़ने के संकेत प्रेरित करता है।

5. पूरक के लिए हाँ कहो:

हम में से कई भ्रम में हैं कि हमें पूरक की आवश्यकता नहीं है, वे गैर-प्राकृतिक हैं और हमें उनकी आवश्यकता नहीं है।नौकरी और इनडोर गतिविधियों के साथ, इस तेजी से विकसित जीवन में, हम खुद को विशेष रूप से विटामिन डी से वंचित कर रहे हैं। भोजन और दूध शुद्ध नहीं होते थे क्योंकि वे होते थे। अपनी पूरक सूची में कुछ विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन डी और कैल्शियम शामिल करें।
हम में से कई भ्रम में हैं कि हमें पूरक की आवश्यकता नहीं है, वे गैर-प्राकृतिक हैं और हमें उनकी आवश्यकता नहीं है।नौकरी और इनडोर गतिविधियों के साथ, इस तेजी से विकसित जीवन में, हम खुद को विशेष रूप से विटामिन डी से वंचित कर रहे हैं। भोजन और दूध शुद्ध नहीं होते थे क्योंकि वे होते थे। अपनी पूरक सूची में कुछ विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन डी और कैल्शियम शामिल करें।

6. तेल की मछली खाओ और बेरीज प्यार शुरू करो:

हमारे शरीर ओमेगा -3 का उत्पादन नहीं कर सकते हैं इसलिए हमें इसे आउटसोर्स करने की आवश्यकता है। मछली ओमेगा -3 का सबसे अच्छा स्रोत है, हमारी त्वचा को पूरक बनाती है, लोच बढ़ाती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है। जब मछली के लिए चुनाव करने की बात आती है, तो ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री प्राप्त करने के लिए मछली की वसा में ट्यूना, सामन, तलवार मछली आदि चुनें। दूसरी तरफ, एंटी-ऑक्सीडेंट्स में समृद्ध होने वाले जामुन न केवल उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ने में मदद करेंगे बल्कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के अवशोषण को भी बढ़ाएंगे।
हमारे शरीर ओमेगा -3 का उत्पादन नहीं कर सकते हैं इसलिए हमें इसे आउटसोर्स करने की आवश्यकता है। मछली ओमेगा -3 का सबसे अच्छा स्रोत है, हमारी त्वचा को पूरक बनाती है, लोच बढ़ाती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है। जब मछली के लिए चुनाव करने की बात आती है, तो ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री प्राप्त करने के लिए मछली की वसा में ट्यूना, सामन, तलवार मछली आदि चुनें। दूसरी तरफ, एंटी-ऑक्सीडेंट्स में समृद्ध होने वाले जामुन न केवल उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ने में मदद करेंगे बल्कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के अवशोषण को भी बढ़ाएंगे।

7. एक अच्छे सीरम में निवेश करें:

बहिष्कार और सीटीएम के अलावा, जब आप अपने तीसरे दशक में कदम उठाते हैं तो एक अच्छे सीरम में निवेश करें। मुझे पता है कि सीरम वास्तव में जेब ड्रिलर हैं लेकिन परिणाम व्यय के लायक हैं। हम त्वचा देखभाल के बजाय मेकअप पर पैसा खर्च करना चाहते हैं; नींव की परतों की तुलना में एक चमकती त्वचा बेहतर है। अपनी त्वचा के प्रकार और त्वचा के मुद्दों की जांच करें और तदनुसार सीरम चुना है।
बहिष्कार और सीटीएम के अलावा, जब आप अपने तीसरे दशक में कदम उठाते हैं तो एक अच्छे सीरम में निवेश करें। मुझे पता है कि सीरम वास्तव में जेब ड्रिलर हैं लेकिन परिणाम व्यय के लायक हैं। हम त्वचा देखभाल के बजाय मेकअप पर पैसा खर्च करना चाहते हैं; नींव की परतों की तुलना में एक चमकती त्वचा बेहतर है। अपनी त्वचा के प्रकार और त्वचा के मुद्दों की जांच करें और तदनुसार सीरम चुना है।

8. चेहरे, मैनीक्योर और पेडीक्योर को न छोड़ें:

चेहरे त्वचा को एक नया जीवन देते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, घर पर या विश्वसनीय स्पा पर चेहरे, मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए कुछ समय चुराएं।
चेहरे त्वचा को एक नया जीवन देते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, घर पर या विश्वसनीय स्पा पर चेहरे, मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए कुछ समय चुराएं।

9. सूर्य से रक्षा करें:

फिर अंगूठे का नियम भी यहां लागू होता है। सर्दी या बादल मौसम के मामले में कोई फर्क नहीं पड़ता कि कभी भी सनस्क्रीन छोड़ें।
फिर अंगूठे का नियम भी यहां लागू होता है। सर्दी या बादल मौसम के मामले में कोई फर्क नहीं पड़ता कि कभी भी सनस्क्रीन छोड़ें।

10. एक आंख क्रीम और एक रात क्रीम का चयन करें:

एक बार जब आप सुंदर तीसवां हिट करते हैं, तो ठीक रेखाएं और झुर्रियों को ध्यान दिए बिना दिखाना शुरू हो सकता है। यह वह जगह है जहां आपको उन्हें हरा करने के लिए एचजी आंख क्रीम ढूंढनी होगी। इसके अलावा, अपनी त्वचा के मुद्दों के अनुसार एक रात क्रीम का चयन करें जो आप सोते समय हाइड्रेशन, मॉइस्चराइजिंग और आपकी त्वचा की पोषण के उद्देश्यों को भी पूरा करता है।
एक बार जब आप सुंदर तीसवां हिट करते हैं, तो ठीक रेखाएं और झुर्रियों को ध्यान दिए बिना दिखाना शुरू हो सकता है। यह वह जगह है जहां आपको उन्हें हरा करने के लिए एचजी आंख क्रीम ढूंढनी होगी। इसके अलावा, अपनी त्वचा के मुद्दों के अनुसार एक रात क्रीम का चयन करें जो आप सोते समय हाइड्रेशन, मॉइस्चराइजिंग और आपकी त्वचा की पोषण के उद्देश्यों को भी पूरा करता है।

11. तनाव, चिंता और अवसाद को मारो: एक बार जब आप बड़े हो जाते हैं, जिम्मेदारियां और चिंताएं भी बढ़ती हैं। तनाव और चिंता को मारो और सुंदर दिखने और स्वस्थ रहने के लिए शांत रहें। यदि आवश्यक हो तो सलाह लें या आप अक्सर निराश महसूस करते हैं। जीवन में हर समस्या का समाधान होता है इसलिए अनावश्यक रूप से चिंता न करें और यदि किसी समस्या को हल नहीं किया जा सकता है तो चिंता करने से यह हल नहीं होगा। श्रृंगार / मनोचिकित्सक अन्य डॉक्टरों की तरह डॉक्टर हैं, अगर आप सलाह के टुकड़े की तलाश में एक के दरवाजे को दस्तक देते हैं तो शर्मिंदा नहीं हैं।

12. अपने बिस्तर से प्यार करो:

नींद स्वयं त्वचा के साथ-साथ हमारे मस्तिष्क और शरीर के लिए एक उपचार उपचार है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिनचर्या कितनी मुश्किल है, हर दिन 8 घंटे की पर्याप्त नींद पाने के लिए अनुसूची का प्रबंधन करें। बिस्तर पर टक्कर मारने के दौरान, सक्रिय मन के साथ बिस्तर पर झूठ बोलने की बजाए एक अच्छी नींद लेने के लिए कार्यालय, चिंताओं, जिम्मेदारियों, लैपटॉप और सेल फोन के बारे में भूल जाओ।
नींद स्वयं त्वचा के साथ-साथ हमारे मस्तिष्क और शरीर के लिए एक उपचार उपचार है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिनचर्या कितनी मुश्किल है, हर दिन 8 घंटे की पर्याप्त नींद पाने के लिए अनुसूची का प्रबंधन करें। बिस्तर पर टक्कर मारने के दौरान, सक्रिय मन के साथ बिस्तर पर झूठ बोलने की बजाए एक अच्छी नींद लेने के लिए कार्यालय, चिंताओं, जिम्मेदारियों, लैपटॉप और सेल फोन के बारे में भूल जाओ।

छवि स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10।

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