10 स्वस्थ आदतें आपको अपने 20 के दशक में शुरू करनी चाहिए

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10 स्वस्थ आदतें आपको अपने 20 के दशक में शुरू करनी चाहिए
10 स्वस्थ आदतें आपको अपने 20 के दशक में शुरू करनी चाहिए

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चंचला बोस द्वारा

हाय IMBBians,

20s हर किसी के जीवन में सुनहरा समय है। हम में से अधिकांश स्नातक हैं, हमारी पहली नौकरी पाएं और यहां तक कि हमारे 20 के दशक में शादी करें। स्वतंत्रता और धन के साथ, इस अवधि के दौरान आपको अपने लिए थोड़ा सा समय मिल गया है। इसलिए, हम में से अधिकांश इस दशक के दौरान कई स्वास्थ्य संबंधी गलतियां करते हैं, जिससे भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का कारण बनता है। इस सूची में, मैंने दस महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण स्वस्थ आदतों को झटका दिया है जिन्हें आपको विकसित करना और चिपकना चाहिए।

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1. पाप धुंध परीक्षण

20 साल तक एक पेप टेस्ट करने के लिए यह सही समय है, हम में से अधिकांश यौन सक्रिय बन जाते हैं। यह वह परीक्षण है जो निर्धारित करता है कि गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की संभावना है या नहीं। इसलिए, यह आपको अपने आंतरिक स्वास्थ्य से अवगत कराता है।

2. स्मार्ट स्नैकिंग

फास्ट फूड कभी आदर्श भोजन नहीं होता है। तो, यह कुछ स्वस्थ और पौष्टिक खाने शुरू करने का समय है। हर दो घंटे अंतराल में स्वस्थ स्नैक्स के 100-200 कैलोरी खाने शुरू करें। यह आपके शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करेगा और आपके चयापचय को उच्च बनाएगा।
फास्ट फूड कभी आदर्श भोजन नहीं होता है। तो, यह कुछ स्वस्थ और पौष्टिक खाने शुरू करने का समय है। हर दो घंटे अंतराल में स्वस्थ स्नैक्स के 100-200 कैलोरी खाने शुरू करें। यह आपके शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करेगा और आपके चयापचय को उच्च बनाएगा।

3. मज़ा गतिविधि

कुछ मजेदार गतिविधियों में शामिल होने के लिए यह सही उम्र और समय है। आप अपनी पसंद के कुछ भी सीख सकते हैं। जैसे, घोड़े की सवारी, तैराकी, या यहां तक कि लंबी पैदल यात्रा का प्रयास करें। यह आपको लंबे समय तक स्वस्थ और खुश रखेगा।

4. हरी चाय के साथ शुरू करें

चूंकि आप स्वस्थ रहने के बारे में सभी हैं, इसलिए यह आपकी सामान्य चाय या कॉफी और हरी चाय के साथ शराब को बदलने का सही समय है। हरी चाय का एक कप एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है और यह आपकी त्वचा, स्वास्थ्य और बालों के लिए बेहद फायदेमंद है।
चूंकि आप स्वस्थ रहने के बारे में सभी हैं, इसलिए यह आपकी सामान्य चाय या कॉफी और हरी चाय के साथ शराब को बदलने का सही समय है। हरी चाय का एक कप एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है और यह आपकी त्वचा, स्वास्थ्य और बालों के लिए बेहद फायदेमंद है।

5. आंख योग के लिए समय

यह उम्र कंप्यूटर और डेस्कटॉप का उपयोग करने के बारे में है। लंबे काम करने के घंटे और लैपटॉप के सामने बैठे आपकी आंखों के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। तो, यह आंख योग में शामिल होने का सबसे अच्छा समय है। हर समय अपनी आंखों पर ठंडे पानी को छिड़कते रहें, फिर सोने से पहले हर रात बर्फ के cubes रगड़ें और सप्ताह में हर बार चाय बैग थेरेपी के लिए जाने की कोशिश करें।

6. भोजन छोड़ना सख्ती से प्रतिबंधित है

लंबे समय तक भोजन छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है। तो भोजन छोड़ना सबसे अच्छा नहीं है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हर समय स्वस्थ और पौष्टिक स्नैक्स पर मोर्चिंग रखें।

7. कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करें

प्रतिदिन कैल्शियम में समृद्ध कम से कम दो खाद्य उत्पादों का उपभोग हर लड़की के लिए जरूरी है। तो दही का एक कप खाएं और मजबूत हड्डियों के लिए हर दिन एक गिलास दूध का उपभोग करें।
प्रतिदिन कैल्शियम में समृद्ध कम से कम दो खाद्य उत्पादों का उपभोग हर लड़की के लिए जरूरी है। तो दही का एक कप खाएं और मजबूत हड्डियों के लिए हर दिन एक गिलास दूध का उपभोग करें।

8. कुछ रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए समय

यह वास्तव में आपके हाथों और शरीर में प्रतिबिंब बिंदुओं को ढूंढ रहा है। यह शरीर को detoxify और किसी भी प्रकार के शारीरिक दर्द को कम करने में मदद करेगा। यह आपको तनाव, अवसाद और नियमित शारीरिक दर्द से निपटने में भी मदद करेगा।

9. एक नोटबुक बनाए रखें

यह आपके विचारों को दंडित करने की सही उम्र है।इस समय के दौरान कई यादृच्छिक विचार, चिंताओं और तनावपूर्ण परिस्थितियां हमें परेशान करती हैं, उन्हें नीचे नोट करें। वास्तव में, जो कुछ भी आप अनुभव करते हैं उसे नोट करें। यह न केवल आपकी असुरक्षा को कम करेगा बल्कि आपको यादें बनाने में भी मदद करेगा।

10. दिन में दो बार ब्रश करें

यह सबसे स्वस्थ दंत चिकित्सा देखभाल आदतों में से एक है। आपको अपने दांतों को दो बार ब्रश करना होगा - एक बार सुबह में और रात के समय में। इससे आपको बेहतर गंध, ताजा रहने और मुंह में संक्रमण से बचने में मदद मिलेगी।
यह सबसे स्वस्थ दंत चिकित्सा देखभाल आदतों में से एक है। आपको अपने दांतों को दो बार ब्रश करना होगा - एक बार सुबह में और रात के समय में। इससे आपको बेहतर गंध, ताजा रहने और मुंह में संक्रमण से बचने में मदद मिलेगी।

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