हाय मेरी प्यारी महिलाओं,

आप सब कैसे कर रहे हैं? हम सभी कुछ रूपों में या दूसरे में वजन घटाने के साथ संघर्ष करते हैं, खासकर यदि यह वहां सभी माँ के लिए आकार में वापस आ रहा है। यदि हाल ही के समय में हम एक व्यक्ति हैं, तो हम वास्तव में प्रेरणा ले सकते हैं, यह हमारे भव्य बेबो, करीना कपूर खान के अलावा कोई अन्य नहीं है, जिसने हमें अपने आकार के शून्य परिवर्तन के साथ लंबे समय से वापस बुलाया था और अब उसके छापे के बाद वजन घटाने के साथ। यह सच है कि हस्तियों के पास लाखों डॉलर की रसद उनके पीछे काम कर रही है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम आकार में वापस आने और ब्लॉक में सबसे अधिक स्वादिष्ट माँ होने के लिए इस diva से प्रेरणा और सुझाव नहीं ले सकते हैं।

1. गर्भावस्था से पहले और दौरान सक्रिय रहें

जैसे वे हमेशा कहते हैं, रोकथाम इलाज से बेहतर है और यह सभी माँओं के लिए एक सलाह है, एक सक्रिय जीवनशैली वजन घटाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। करीना का कहना है कि वह गर्भावस्था के दौरान परंपरागत भारतीय तरीके से कैलोरी पर भरी हुई थी जिससे वजन बढ़ गया, लेकिन गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान एक फिट और सक्रिय जीवन के कारण उसका उच्च चयापचय उन हार्मोन और चयापचय को शुरू करने में मदद करता था और असाधारण पोस्ट बेबी वजन घटाने।

2. क्रैश आहार पर मत जाओ:

रुजुता दीवेकर, मनाए गए आहार विशेषज्ञ ने करीना के आकार के शून्य आंकड़े के साथ इस फंड द्वारा शपथ ली। वह कहती है कि दुर्घटना परहेज़ करना एक कदम आगे और दो कदम पीछे की तरह है, क्योंकि इससे कैलोरी की अत्यधिक नकल हो जाएगी जो पहले से ही तनावग्रस्त गर्भावस्था के बाद अतिरिक्त तनाव डालती है, जिससे बॉट मां और बच्चे के स्वास्थ्य को खराब कर दिया जाता है और ध्यान देने योग्य नहीं होता है वजन घटना। सही भोजन के बजाय, सही अनुपात में आपको अपने लक्ष्य को तेज़ी से और अधिक टिकाऊ तरीके से प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

3. घी के लिए हाँ कहो:

यह माताओं और करीना और रुजुता के लिए भारतीय वजन घटाने का रहस्य है। घी को घी के रूप में छोड़ने से पहले, घी के बारे में कुछ और चीजों को जानना महत्वपूर्ण है। घी केवल बच्चे के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ नहीं है बल्कि वजन घटाने के लिए भी स्वस्थ नहीं है। रुजुता का कहना है, "एंटी-फंगल, एंटी-बैक्टीरिया, संयुक्त, चमकती त्वचा का स्नेहन, वजन घटाने के लिए अच्छी वसा, घी के कुछ फायदे हैं।"

4. चावल से हाँ कहो:

चावल वजन घटाने के रास्ते पर पहली चीजों में से एक है जिसे हम काटते हैं लेकिन हम भूल जाते हैं कि सही मात्रा में चावल आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है। आहार विशेषज्ञ के अनुसार, चावल हर दिन जरूरी है। यह शरीर द्वारा आवश्यक बैक्टीरिया वापस लाता है। उसने कहा, "इसका कारण यह है कि चावल खाने से आप बहुत अच्छे बैक्टीरिया वापस ला सकते हैं कि डिलीवरी के रूप में कुछ कड़ा हो सकता है।"

5. उन पाउंड को बंद करो:

चलने के शुरुआती दिनों में चलना सबसे अच्छा अभ्यास है। करीना को प्रसव के तनाव से खुद को ठीक करने के लिए शुरुआती अभ्यासों से बचने की सलाह दी गई थी और उस समय के दौरान जब ट्रेडमिल पर पहुंचना बहुत मुश्किल था, करीना उन पाउंड से बाहर चली गई। वह अपने हाथों में तमूर को मुफ्त वजन के रूप में 20 मिनट तक चलेगी, और महसूस किया कि उसने उसके लिए शुरुआती वजन घटाने शुरू कर दिया था।

6. जब यह काम करने के लिए आता है तो धार्मिक बनें

यदि सोशल मीडिया में प्रचुरता में एक बात है, तो करीना की तस्वीरें स्टाइलिश और आकस्मिक रूप से अपने जिम से बाहर निकलती हैं, जो आपको याद दिलाती है कि वह अपने कसरत में चिपक जाती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। वह बेहद अनुशासित और किसी भी कसरत के लिए काम करने के लिए जाना जाता है, इसके साथ धार्मिक होना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस काम का चयन कर रहे हैं, चल रहा है, जॉगिंग, जिम, योग, हमेशा याद रखें कि स्थिरता कुंजी है।

7. बचाव के लिए एरियल रेशम योग:

हम सभी जानते हैं, करीना हर रोज योग का अभ्यास करती है, और उसके योग प्रशिक्षक, अनुष्का परवानी ने साझा किया कि बेबो किलोगों की गिनती नहीं कर रहा है और उसका ध्यान उसकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने पर है। वास्तव में, अंशुका ने बेबो के लिए एक विशेष कसरत दिनचर्या तैयार की, जिसे उसने बहुत अधिक पीछा किया ठीक है। अंशुका ने आगे कहा: "यह कूदने के बारे में नहीं है लेकिन मुद्राओं को पकड़ना है। करीना दो मिनट तक की स्थिति रख सकती है जो एक उपलब्धि है। उसका कसरत दर्जी बना है और हम दिनचर्या बदलते रहते हैं। गर्भावस्था के बाद, यह हार्मोन और अंतःस्रावी तंत्र को संतुलित करने के बारे में बहुत कुछ रहा है। "" वह 'एरियल सिल्क योग' का अभ्यास करती है जो आपके पूरे शरीर के वजन मध्य हवा का समर्थन करके पारंपरिक मुद्राओं की सहायता के लिए कम लटकते हथौड़ा का उपयोग करती है। करीना और मैं हमेशा विश्राम और सांस लेने के माध्यम से अधिक गठबंधन मुद्राओं को प्राप्त करने की दिशा में काम कर रहे हैं। मैं आमतौर पर उसके साथ यात्रा करता हूं इसलिए हम एक सत्र याद नहीं करते हैं और जब मैं कार्डियो नहीं कर सकता। "

8. वजन घटाने से अधिक के लिए दूध:

करीना के लिए दूध एक समस्त आश्चर्यजनक पेय रहा है। सख्त कैलोरी गिनती रखने के अलावा, उसने अपने कैल्शियम के स्तर पर भी ध्यान दिया। करीना ने कहा, "एक गर्भावस्था में, आप शरीर में पांच साल कैल्शियम खो देते हैं, यह बताते हुए कि वह जन्म देने के बाद से हर रात एक लंबे गिलास दूध क्यों पी रही है। रूजुटा ने बताया, बड़ी मात्रा में सीएलए (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) होने के अलावा, डेयरी में शॉर्ट चेन फैटी एसिड भी होता है, "पेटी जैसे जिद्दी इलाकों से वसा के जुड़ाव में ये मदद"।

9. खुश और सकारात्मक रहो:

यह हमारे जीवन के सबसे विशेष चरणों में से एक होने जा रहा है, इसलिए वजन कम करने के लिए खुश और सकारात्मक होना महत्वपूर्ण है। करीना मातृत्व का आनंद लेना चाहती थीं और चीजों को धीमा कर लेती थीं, यही वजह है कि एक साल में उसका परिवर्तन हुआ, हम वास्तव में उसे खुश, चमकदार, दीवा माँ कह सकते हैं।

करीना से प्रेरित न्यूड मेकअप लुक ट्यूटोरियल करीना कपूर की सर्वश्रेष्ठ हेयर स्टाइल करीना कपूर ने कुरबान आई मेकअप को प्रेरित किया स्तनपान के दौरान गर्भावस्था के बाद पेट वसा कैसे खोना है गर्भावस्था के बाद बालों के झड़ने के लिए उपचार और विटामिन गर्भावस्था के बाद खिंचाव के निशान हटाने के 11 तरीके गर्भावस्था के बाद एक सपाट पेट पाने के लिए व्यायाम व्यायाम के बिना वजन कम कैसे करें 30 दिनों में चेहरे से वसा कैसे खोना है बस दस दिनों में घर पर वजन कम करना शुरू करें वजन कम कैसे करें और सरल आहार परिवर्तनों के साथ इसे कैसे दूर रखें

आप के लिए काम किया: Kelley Grace & Shonda Lamb | हमसे संपर्क करना चाहते हैं?

साइट पर टिप्पणियाँ: