नमस्ते देवियों, Smoothies महान और वास्तव में स्वादिष्ट हैं। वास्तव में स्वस्थ से अस्वास्थ्यकर लोगों के सभी प्रकार की चिकनीियां हैं। हम इन सुपर खाद्य पदार्थों को जोड़कर उन्हें स्वादिष्ट और स्वस्थ बना सकते हैं। आइए पता करें कि वे कौन हैं?

अलसी का बीज फ्लेक्स बीजों ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट संयंत्र स्रोत हैं। ये बीज मेरे जैसे शाकाहारियों के लिए भी बहुत अच्छे विकल्प हैं जो मछली नहीं खाते हैं या मछली के तेल की खुराक नहीं लेते हैं। विधि: 1 परिपक्व केले, 1 कप जमे हुए ब्लूबेरी, 1 कप कम वसा वाले सादे दही, 4 बड़े चम्मच फ्लेक्ससीड्स और 1 ब्लब्बे शहद ब्लेंडर में लें और चिकनी होने तक मिश्रण करें।

नारियल का तेल

वजन घटाने में नारियल के तेल सहायक उपकरण, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, विरोधी उम्र बढ़ने वाले गुण होते हैं और बाल और त्वचा मॉइस्चराइज़र के रूप में काम करते हैं। नारियल का तेल लगभग सभी चिकनी व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम करता है। विधि: 1 लाल घंटी काली मिर्च (स्टेम और बीज हटा दें), 1 नारंगी और 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल लें और उन्हें ब्लेंडर में मिलाएं। अपनी चिकनी पर कुछ केयर्न मिर्च या जमीन दालचीनी छिड़के।

मुसब्बर वेरा

हां आप अपनी चिकनी चीजों में पौधों से व्युत्पन्न प्राकृतिक अलोवेरा जेल का उपयोग कर सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है।

विधि: कच्चे अलोवेरा जेल चिकनी के स्वाद को नहीं बदलता है ताकि आप इसे अपने सभी स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए अपनी सभी चिकनी चीज़ों में जोड़ सकें।

ब्लू बैरीज़

ब्लूबेरी में किसी भी फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की उच्चतम मात्रा होती है जो मुक्त कणों के कारण सेल क्षति से लड़ने में मदद कर सकती है और उम्र बढ़ने के संकेतों की शुरुआत में देरी कर सकती है।

विधि: 1 कप कप जमे हुए ब्लूबेरी लें जिसमें 2 कप हरी चाय और 1 कप अनचाहे अनार का रस लें। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, और चिकनी होने तक मिश्रण करें।

गोभी काले में अद्वितीय रासायनिक यौगिक होते हैं जो कोशिकाओं में डीएनए की मरम्मत को बढ़ावा देते हैं; यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है और कई विटामिन और खनिजों में अत्यधिक उच्च है।

विधि: 1 कप काली, 1 कटा हुआ सेब, 1 केले, अजमोद के पत्तों और नारियल के पानी लें। उन्हें मिश्रण और सेवा करते हैं।

चिया बीज

वे वास्तव में कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, फॉस्फोरस, मैंगनीज, और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किए गए सुपर खाद्य पदार्थ हैं। वे किसी भी चिकनी के लिए एक मलाईदार आधार प्रदान करने के लिए महान काम करते हैं।

विधि: 1 कप सेब के रस और जमे हुए मिश्रित बेरीज 1 टेस्पून चिया के बीज के साथ लें। चिकनी होने तक अपने मिश्रण में सभी अवयवों को मिलाएं।

गोजी जामुन यदि आप उन्हें पा सकते हैं तो वे सबसे अच्छे सुपर भोजन हैं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं। वे हमारे मानसिक कल्याण के लिए महान हैं, आंखों को मजबूत करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।

विधि:आप इन बेरीज में से किसी भी चक्कर को एक चम्मच जोड़ सकते हैं और दिव्य स्वाद का आनंद ले सकते हैं।

पालक

ये हरी पत्तियां फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत हैं और हमारी भूख को रोकती हैं जो हमें लंबे अंतराल के लिए पूर्ण महसूस करती है और अतिरक्षण से बचाती है।

विधि:1 कप सेब का रस लें, 1 कप कटा हुआ और छील वाले एवोकैडो और सेब और 2 कप पालक। स्थिरता की तरह एक smoothie प्राप्त करने के लिए उन्हें एक ब्लेंडर में मिश्रण।

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