हाय मेरी प्यारी महिलाओं,
आप सब कैसे कर रहे हैं? आज मैं सिर्फ मेरे बारे में बात करने जा रहा हूं, लेकिन सिर्फ हर किसी के पसंदीदा दिवा, दीपिका पादुकोण के बारे में बात करने जा रहा हूं। आपने अपनी स्क्रीन पर कितनी बार देखा है और उसकी तरह एक शानदार और फिट शरीर पाने की कामना की है। वह वास्तव में पश्चिमी एक्शन फ्लिक्स के लिए चमड़े के पैंट दान करने के लिए अवधि नाटक से साड़ी या रीगल संगठनों में भव्य भारतीय सुंदरता से किसी भी अवतार को रॉक कर सकती है। इसलिए, हमें उसकी तरह एक बिल्कुल आश्चर्यजनक व्यक्ति से प्रेरणा लेने की जरूरत है। तो कुछ scavenging के बाद, हम आपको दीपिका पादुकोण के 8 फिटनेस और आहार रहस्य लाते हैं।
1. एक खेल खेलने से बेहतर कसरत नहीं
हां, पैरवी सौंदर्य की आकृति का एक हिस्सा जीनों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन इसमें से अधिकांश कड़ी मेहनत कर रहे थे। दीपिका एक राज्य स्तरीय बैडमिंटन खिलाड़ी थी और कहा कि खेल खेलने से ज्यादा आपके शरीर को आकार और टोन नहीं करता है। उद्योग में शामिल होने के बाद भी, उन्होंने हर दिन बैडमिंटन खेलने के लिए कम से कम दो घंटे समर्पित करने का दावा किया। टेनिस, बैडमिंटन, तैराकी जैसे खेल, एक महान पूर्ण शरीर कसरत प्रदान करते हैं, आपके चयापचय को आग और साथ ही कैलोरी जलते हैं। इसलिए, यदि वही पुराना जिम दिनचर्या आपके लिए नहीं है, तो दीपिका को फिटनेस के रास्ते पर जाएं।
2. सिर्फ मन से ज्यादा के लिए योग
3. पिलेट्स जाने का रास्ता है
दीपिका ने अपने पिलातुस के ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला से कसम खाता है। वह कहती है कि कुछ भी उसके शरीर को पिलेट्स की तुलना में स्त्री के स्पर्श के साथ टोनिंग देता है। पिलेट्स उसकी मूल ताकत के साथ-साथ लचीलापन में भी सुधार करता है। पिलेट्स मशीन और प्रोप, जैसे प्रतिरोध बैंड, वुंडा कुर्सी, फोम वजन, इत्यादि का उपयोग उनके समग्र कसरत के लिए किया जाता है। यह उसके शरीर को दुबला दिखता है और मांसपेशियों में भी नहीं दिखता है। "हमारे पास पिलेट्स की एक कूद श्रृंखला भी है, जो कार्डियो और पिलेट्स का संयोजन है। यास्मीन कहते हैं, यहां, हम कूदते हुए स्क्वाट या चलने वाले फेफड़े करते हैं जो कि एक किलो या दो के हल्के वजन के साथ हो सकते हैं।"
4. 20-20-20 योजना
5।सफलता सफलता की कुंजी है
जब आहार की बात आती है, दीपिका मॉडरेशन में काफी विश्वास करती है। वह तीन भारी लोगों की बजाय छह भोजन में विश्वास करती है। उसके पास रात के खाने के लिए चावल नहीं है, और कार्बोहाइड्रेट लोड या तला हुआ भोजन से बचाता है। हालांकि, वह कभी-कभी मिठाई के साथ धोखा देती है और वह इसे अगले दिन हल्के खाने के साथ क्षतिपूर्ति करती है। उनका मानना है कि कैलोरी की एक ही मात्रा में उपभोग करने से आपका चयापचय स्थिर हो जाता है, इसलिए कभी-कभी आपकी इच्छाओं को देना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ आहार प्रदान करने के लिए उसके पास बहुत सारे पागल, सूखे फल और ताजा सब्जियां भी होती हैं।
6. उन सेक्सी टोन मांसपेशियों के लिए वजन प्रशिक्षण
7. इसे बाहर नृत्य
भव्य सुंदरता एक महान प्रेमी और नृत्य की ओर उत्साही है। नृत्य ने अपने फिटनेस शासन में एक प्रमुख भूमिका निभाई है। जब भी वह जिम जाने की योजना नहीं बनाती, वह उसे अपने नृत्य वर्गों में जाने का मुद्दा बनाती है। वह भरतनाट्यम, कथक, जैज़ और अन्य तरह के नृत्य करने के लिए प्यार करती है।
8. एक महान शरीर के लिए पानी
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