हाय लड़कियों,

हालांकि मैं अभी भी अपने बीसवीं सदी में हूं और कुछ वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं, मैं वास्तव में अपने तीसरे दशक के बारे में चिंतित हूं! पूरे वेब पर टेलीविजन, सलाह और दूसरों से सलाह के साथ, मिथक और तथ्य के बीच अंतर करना मुश्किल हो जाता है। हमें अपनी आंखें और कान हमेशा खुले रखने की ज़रूरत है, लेकिन केवल उस सूचना को संसाधित करना चाहिए जो वास्तव में मायने रखता है और विश्वसनीय स्रोत से आता है!

मैं 2 साल के समय में अपने 30 की ओर बढ़ रहा हूं और इससे पहले जितना संभव हो उतना खोना चाहता हूं और आकार में आना चाहता हूं। आज मैं अपने तीसरे दशक के दौरान वजन घटाने के बारे में कुछ मिथकों को साझा कर रहा हूं जो थोड़ी देर के लिए लटक रहे हैं।

आइए दोस्तों को शुरू करें!

• आप जो भी चाहें खा सकते हैं क्योंकि आप व्यायाम करते हैं:

अब यह वास्तव में डरावना लगता है क्योंकि अगर हम अपने पसंदीदा कैलोरीफ खाद्य पदार्थों पर मंथन करते हैं तो हम बहुत सारी अप्रयुक्त कैलोरी को ढेर कर सकते हैं। जब हम 30 के दशक में प्रवेश करते हैं तो हमारी चयापचय दर बहुत कम हो जाती है। यह प्रारंभिक वर्षों की तरह नहीं है जब कुछ अतिरिक्त अभ्यास के साथ कुछ भी पच जाता है।

• हरी चाय डुबकी वसा पिघल जाएगा:

हां, हद तक हरी चाय आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है लेकिन यह वसा पिघलती नहीं है। हालांकि, यह एक महान एंटीऑक्सीडेंट है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। सही कारणों से हरी चाय को भरना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है!

• आप अपने बीसियों के समान कसरत दिनचर्या का पालन कर सकते हैं:

बिलकुल नहीं! आपका शरीर उम्र बढ़ रहा है और इसलिए ऊर्जा को ऊर्जा में बदलने की शक्ति है। आपको अपना अभ्यास दिनचर्या बदलना होगा और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

• आपको मध्य भोजन स्नैकिंग रोकना चाहिए:

यह वास्तव में इसके विपरीत है! छोटे अंतराल पर भोजन भाग के आकार को नियंत्रित करने में मदद करता है और भोजन जल्दी जला दिया जाता है। बस जलीय जंक फूड के बजाय उन स्वस्थ विकल्पों जैसे पागल, veggies और फल पर मोड़ना याद रखें।

• पापपूर्ण भोग के बाद भोजन छोड़ना मदद करेगा:

अगर आपको लगता है कि आप एक पूर्ण क्रीम चॉकलेट केक में शामिल हो सकते हैं और फिर अगले भोजन को संतुलित करने के लिए छोड़ सकते हैं, तो आप पूरी तरह से गलत हैं! भोजन छोड़ना अच्छा नहीं होगा। तो कार्बोस या किसी अन्य खाद्य समूह से दूर रहना पूरी तरह से सवाल से बाहर है!

• कार्डियो राजा है:

अब और नहीं! आपके किशोरों और बीसवीं सदी में, कार्डियो सभी अभ्यासों का राजा था और आपको त्वरित दृश्य परिणाम देगा! लेकिन अब, जैसे ही आपका शरीर बढ़ रहा है, आपको ताकत प्रशिक्षण और टोनिंग योग पॉज़ के साथ सही मात्रा में कार्डियो जोड़ना होगा। मांसपेशी द्रव्यमान खोना आपके 30 के दशक में वसा की तुलना में आसान है। तो, आपको सावधान रहना होगा!

• यदि आप व्यायाम करते हैं तो वजन प्राप्त करना प्रश्न से बाहर है:

बिलकुल नहीं! इस उम्र में, चूंकि आपका चयापचय धीमा हो जाता है, आपको या तो कम खाना या व्यायाम करना पड़ता है।आपके शुरुआती सालों के समान आहार और कसरत दिनचर्या के बाद कोई अच्छा नहीं होगा। तो कसरत व्यवस्था में भाग नियंत्रण और वृद्धि अब देखभाल करने के लिए दो महत्वपूर्ण चीजें हैं!

• क्रैश आहार उस अतिरिक्त फ्लैब को खोने में मदद करेगा:

कृपया उन दुर्घटनाओं और फड आहार से दूर रहें क्योंकि वे आपके शरीर के लिए वास्तव में हानिकारक हैं और अच्छे से अधिक नुकसान करेंगे। ये आहार एक अस्थायी समाधान हैं और वास्तव में अस्वास्थ्यकर हैं। आप इन आहारों को बहुत जल्द बंद कर देते हैं क्योंकि वे व्यावहारिक नहीं हैं। नतीजतन, आप किसी भी समय मूल आकार पर वापस आ जाओ!

• सभी carbs खराब हैं:

यह वास्तव में सच नहीं है। आपको मध्यम मात्रा में कार्बो समेत सभी खाद्य समूहों का उपभोग करने की आवश्यकता है। आप परिष्कृत और सफेद लोगों की बजाय पूरे अनाज की तरह अच्छे carbs चुन सकते हैं।

• आप 30 के दशक में अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं:

अब यह सब का सबसे बड़ा कुत्ता है! हम मानते हैं कि एक निश्चित उम्र के बाद वजन कम करना मुश्किल है, लेकिन असंभव होने के कारण यह सवाल से बाहर है। स्वस्थ भोजन और सक्रिय जीवन शैली एक ही सिक्के के दोनों पक्ष हैं। अच्छी तरह से खाने और अच्छी तरह से जलने का फिटनेस मंत्र आपको अपने फिटनेस गंतव्य की तरफ ले जाएगा!

तो, अब आप जानते हैं कि क्या विश्वास करना है और क्या नहीं! हम ऐसी कई गलत धारणाओं से घिरे हुए हैं जो हमारे वजन घटाने की प्रक्रिया में देरी करते हैं। हमें स्पष्ट और दृश्यमान होने वाले अल्पावधि लक्ष्यों को स्पष्ट और सेट करने की आवश्यकता है!

तो आप महिलाओं के लिए क्या इंतजार कर रहे हैं? उठो और जाओ!

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