उड़ान चिंता के साथ कैसे सामना करना है

यात्रा कुछ लोगों के लिए मजेदार नहीं है। उड़ान का डर मूल रूप से एक चिंता विकार है, जो कि ज्यादातर समय उड़ान से संबंधित जोखिमों से कम या कुछ नहीं करता है। चिंता के कुछ घटक हैं:

• ऊँचाइयों से डर • अशांति और अन्य मौसम की स्थिति • बंद स्थान • नियंत्रण में महसूस नहीं कर रहा है आदि

अक्सर उड़ने के डर से जुड़े लक्षणों में चिंता का दौरा, दिल की धड़कन, चक्कर आना, घुटनों की भावना, पसीना, मतली और हिलना शामिल है।

यदि उड़ान के डर के पास पिछले आघात या दुर्घटना के साथ कुछ करना है, तो अपनी समस्या का हल ढूंढने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर होता है। लेकिन, इसके अलावा अन्य कारणों के लिए यहां कुछ रणनीतियों हैं जो आपको यात्रा के डर से निपटने में मदद कर सकती हैं और आपको अपनी यात्रा का आनंद लेने में मदद कर सकती हैं।

• अपने दिमाग को उड़ान से दूर रखने में व्यस्त रहें। आप एक पुस्तक पढ़ सकते हैं, फिल्म देख सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या यहां तक ​​कि आपके बगल में बैठे व्यक्ति के साथ चैट कर सकते हैं।

• हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीएं। निर्जलीकरण आपके झटके को और भी स्पष्ट कर सकता है। अपनी चिंता के स्तर को जांच में रखने के लिए कैफीन या किसी अन्य उत्तेजक की खपत से बचें।

• अपने नसों को शांत करने के लिए विश्राम तकनीक का अभ्यास करें। गहराई से इनहेल करें। आपको अपने पेट का विस्तार करना चाहिए। लगभग तीन सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो। धीरे-धीरे निकालें। विमानों को हवा में होने पर या जब हवा में है, तो इन तकनीकों का भी उपयोग किया जा सकता है।

• यात्रा करने से पहले आतंक को ट्रिगर कर सकते हैं जो किसी भी समाचार या यहां तक ​​कि फिल्म देखने या पढ़ने से बचें। जैसे, यदि आप उड़ने से डरते हैं, तो विमान दुर्घटना के बारे में कोई फिल्म न देखें क्योंकि ऐसे वीडियो कोई भी यात्री थके हुए हैं। अपने अवचेतन मन को अपनी आगामी उड़ान से पहले भय के ऐसे संदेश पंजीकृत न होने दें।

• हवाई जहाज की सुरक्षा पर अपने आत्मविश्वास को पुनर्स्थापित करें, ध्यान रखें कि हवाई जहाज बैकअप सिस्टम से लैस हैं और विमान उड़ान से पहले व्यापक रखरखाव के माध्यम से चला जाता है।

• देरी के कारण अंतिम मिनट आतंक हमलों से बचने के लिए स्वयं को जांचने और सुरक्षा प्रक्रिया से गुजरने के लिए पर्याप्त समय दें।

• आम तौर पर कई लोग फ्लाइट के दौरान अधिक डरावने क्षणों के रूप में लेने और लैंडिंग पर विचार करते हैं, अगर आपको ऐसा लगता है तो बार-बार यातना से खुद को बचाने के लिए जब भी संभव हो, नॉन-स्टॉप उड़ानें लेने का प्रयास करें।

• अपनी उड़ान के दौरान सोने की कोशिश करो।

आशा है कि ये सुझाव आपको परेशानी रहित और आनंददायक उड़ान अनुभव करने में मदद करेंगे।

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