बॉलीवुड में हमेशा प्रतिभाशाली और सुंदर अभिनेत्री और ऑन-स्क्रीन कलाकारों की पर्याप्त मात्रा में है। रजत स्क्रीन के लिए ट्रिम करने के उनके उल्लेखनीय प्रभावों के लिए कई अभिनेत्री मान्यता प्राप्त हैं। सोनम कपूर, विद्या बालन, सोनाक्षी सिन्हा कुछ ए सूची हस्तियां हैं जिन्होंने फिट होने के लिए बहुत वजन कम किया है। हालांकि, यह करीना कपूर थी जिसने अपनी 2007 की फिल्म "ताशन" के लिए नीचे गिरने और आकार शून्य बनने की प्रवृत्ति बनाई थी।
यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि आकार शून्य बनना रातोंरात नहीं होता है। इसमें कड़ी मेहनत, समर्पण और सबसे महत्वपूर्ण बात है, धैर्य। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें मैंने एक साथ रखा है जो आपको इच्छित शरीर प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
1. अधिक तरल पदार्थ का उपभोग करें - बहुत सारे पानी पीने से न केवल आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखा जाएगा बल्कि यह आपको खाने से भी रोक देगा। बहुत सारे सादे पानी पीने से पहले मुश्किल हो सकती है, यही कारण है कि मैं आपके दैनिक कार्यक्रम में नारियल के पानी को पीने का सुझाव देता हूं। नारियल का पानी विटामिन और खनिजों से भरा होता है जो आपके चयापचय दर को बढ़ावा देंगे और वजन घटाने / निरंतरता को बढ़ावा देंगे। 2. जंक फूड होने से बचें। अधिकांश जंक फूड बहुत सारे ट्रांस वसा और शर्करा के साथ आता है, जो आपके शरीर के लिए कुछ भी सकारात्मक नहीं है। ग्रीसी खाद्य पदार्थ अच्छी तरह से पचते नहीं हैं और वसा के रूप में बनते हैं। 3. कम से कम अपने डेयरी और वसा का सेवन कम करें। अपने पिज्जा पर पनीर के साथ ऐसा न करें और आइसक्रीम शंकु डालें। धोखेबाज दिन रखें जहां आप अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेते हैं लेकिन निश्चित रूप से नियमित आधार पर उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं।
4. हमेशा चावल की बजाय चपाती का चयन करें। चपाती को चुनने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके सिस्टम में अच्छे कार्बोहाइड्रेट हैं, जिसके लिए जलाए जाने के लिए कम काम की आवश्यकता है। चावल carbs से भरा है, जो केवल आप अच्छी तरह से सेवा करते हैं अगर आप एक उच्च तीव्रता काम करने की योजना बना रहे हैं। इस साधारण छोटे बदलाव को निश्चित रूप से वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। 5. आत्म-नियंत्रण। कोई फर्क नहीं पड़ता कि, आप हमेशा चीज़केक के एक अतिरिक्त टुकड़े के लिए फ्रिज में पहुंचने के लिए प्रेरित होंगे, या आप जिस स्नकर्स बार को फेंक चुके हैं। हमें डेसर्ट और चॉकलेट दैनिक होने के बजाय धोखेबाज दिन में स्वयं को स्वस्थ बनने में मदद करना सीखना चाहिए।
वजन कम करने के लिए इन सभी युक्तियों के बाद हमेशा आसान नहीं होता है और आपको लंबा समय लगता है। हालांकि, असाधारण कुछ भी हासिल करने के लिए धैर्य महत्वपूर्ण है। शुरू करना आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में पहला कदम है, इसलिए मैं आप सभी को अपने व्यक्तिगत शरीर के लक्ष्य के लिए पहला कदम उठाने का आग्रह करता हूं, जो कुछ भी हो सकता है।
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