किशोरों के लिए वज़न कम करने के 14 तरीके

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किशोरों के लिए वज़न कम करने के 14 तरीके
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Anonim

हैलो IMBBians,

वजन कम करना हमारे लिए खोने के दौरान सबसे आसान बात हो सकती है, यह पहाड़ों को घुमाने के रूप में कठिन है। कई लड़कियां अपने किशोरों में कुछ वजन डालती हैं और सालों से इसे दूर करने के लिए संघर्ष करती हैं। यदि आप वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे किशोरों में से एक हैं, तो देखते रहें!

आज, मैं "किशोरों के लिए वज़न कम करने के तरीके" पर एक पोस्ट के साथ वापस आ गया हूं।
आज, मैं "किशोरों के लिए वज़न कम करने के तरीके" पर एक पोस्ट के साथ वापस आ गया हूं।

1. बहुत सारे पानी पीएं

पानी आपके चयापचय को सुबह में किक शुरू करता है और आपके सिस्टम से सभी जहरीले और घातक विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, जब आप पूरे दिन पानी पीते रहते हैं, तो आप पूर्ण महसूस करते हैं और कुल कैलोरी का उपभोग करते हैं। आपको सोडा और डिब्बाबंद रस जैसे अन्य पेय पदार्थों को भी पानी के साथ बदलने और बदलने की ज़रूरत है क्योंकि यह आपको बहुत सारी चीनी और कैलोरी बचाती है।
पानी आपके चयापचय को सुबह में किक शुरू करता है और आपके सिस्टम से सभी जहरीले और घातक विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, जब आप पूरे दिन पानी पीते रहते हैं, तो आप पूर्ण महसूस करते हैं और कुल कैलोरी का उपभोग करते हैं। आपको सोडा और डिब्बाबंद रस जैसे अन्य पेय पदार्थों को भी पानी के साथ बदलने और बदलने की ज़रूरत है क्योंकि यह आपको बहुत सारी चीनी और कैलोरी बचाती है।

2. दिन में 5 बार कसरत

काम करना आपको फिट रखता है, आपके चयापचय को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है। इसके अलावा, जब आप कसरत करते हैं तो आप पूरे दिन कैलोरी जलाते हैं जो हर दिन कैलोरी की संख्या को बढ़ाता है।

3. carbs पर कटौती और हरे रंग जाओ

जबकि कार्बोस वजन घटाने के परिणामस्वरूप प्रोटीन के साथ इसे बदलने की कोशिश कर सकते हैं और जल्द ही आपको कम भूख पींग, चीनी की खुराक दिखाई देगी और आप आसानी से और कुशलता से वजन कम करना शुरू कर देंगे। इसके अलावा, प्रोटीन दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाने में मदद करता है जो आपको पतला और मजबूत बनाता है।

4. काम करने से पहले कुछ कैफीन पीएं

काम करने से पहले एक कॉफी आपके कसरत को सक्रिय करती है और आपको सामान्य रूप से अधिक कैलोरी खो देती है। हालांकि, कैफीन के साथ ओवरबोर्ड पर न जाएं क्योंकि यह आपको बेचैन बनाता है और आपके नींद के पैटर्न के साथ गड़बड़ कर देता है।
काम करने से पहले एक कॉफी आपके कसरत को सक्रिय करती है और आपको सामान्य रूप से अधिक कैलोरी खो देती है। हालांकि, कैफीन के साथ ओवरबोर्ड पर न जाएं क्योंकि यह आपको बेचैन बनाता है और आपके नींद के पैटर्न के साथ गड़बड़ कर देता है।

5. कार्डियो के साथ ताकत ट्रेन

व्यायाम करना जो आपकी मांसपेशियों का निर्माण करेगा, आपको टोनिंग और आपके शरीर को मूर्तिकला में मदद करता है। इसके साथ-साथ, जब आप शरीर में वसा की तुलना में अधिक मांसपेशियों में होते हैं तो आप अधिक कैलोरी भी खो देते हैं।

6. चीनी पर काट लें

रात में रात के खाने या चीनी के बाद मिठाई को बलिदान करने से यह सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय होगा कि आप जिस शरीर को चाहते हैं और उसका सपना देखते हैं। चीनी काटने से, आप किसी भी विटामिन और खनिजों पर बलि किए बिना अपने दैनिक भोजन सेवन से सैकड़ों कैलोरी दूर ले जाते हैं।

7. एक अच्छी नींद है

रात में उचित नींद लेने से आप पूरे दिन खाड़ी पर तनाव और cravings रखने में मदद करता है और बेहतर भोजन विकल्प बनाने में आपकी मदद करता है। आराम से नींद भी आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करती है और जब आप डुबकी करते हैं तो आपका शरीर भी मांसपेशी बनाता है।
रात में उचित नींद लेने से आप पूरे दिन खाड़ी पर तनाव और cravings रखने में मदद करता है और बेहतर भोजन विकल्प बनाने में आपकी मदद करता है। आराम से नींद भी आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करती है और जब आप डुबकी करते हैं तो आपका शरीर भी मांसपेशी बनाता है।

8. 6 इंच की प्लेट से खाओ

जब आप एक बड़ी प्लेट से खाते हैं, तो आप महसूस नहीं करते कि आप कब पूर्ण होते हैं और खाने के लिए जाते हैं। हालांकि, जब आप छोटी प्लेट में छोटी मदद लेते हैं तो यह आपको पूर्णता की भावना देता है और आप समग्र रूप से कम कैलोरी का उपभोग करते हैं।

9. वजन घटाने दोस्त है

वजन घटाने वाले दोस्त होने से आपको हमेशा प्रेरित होने में मदद मिलती है और आप वजन कम करना चाहते हैं। स्वयंसेवक के लिए अपनी माँ, पति या सबसे अच्छे दोस्त से पूछें ताकि आप दोनों स्वस्थ और फिटर बॉडी होने के लाभ उठा सकें।

10. अपने कसरत दिनचर्या में विविधता जोड़ें

यदि आप हर दिन एक ही कसरत दिनचर्या का पालन करते हैं, तो संभावना है कि आप इससे ऊब जाएंगे और छोड़ देंगे। हालांकि, आपके कसरत सत्रों में विविधता को पेश करने से आप प्रोग्राम पर प्रभावी ढंग से जुड़ जाएंगे और बेहतर परिणाम देंगे।
यदि आप हर दिन एक ही कसरत दिनचर्या का पालन करते हैं, तो संभावना है कि आप इससे ऊब जाएंगे और छोड़ देंगे। हालांकि, आपके कसरत सत्रों में विविधता को पेश करने से आप प्रोग्राम पर प्रभावी ढंग से जुड़ जाएंगे और बेहतर परिणाम देंगे।

11. हर दूसरे दिन वजन न लें

अपने आप को हर दूसरे दिन वजन करना पैमाने पर अधिक अंतर नहीं दिखाएगा और इसके बजाय, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो आपके पैमाने पर संख्याओं को गिरने से प्रेरित हो जाता है तो आप प्रेरणा खो सकते हैं। इसके बजाए, अपने वजन के लिए सप्ताह के एक दिन का चयन करें और हर समय सप्ताह के उस दिन वजन लें।

12. स्नैक्स के लिए फल खाएं

अस्वास्थ्यकर स्नैक्स होने के बजाय, फलों पर नाश्ता करें। फल में कोई कृत्रिम मिठाइयां या अतिरिक्त वसा नहीं होते हैं और विटामिन और खनिजों में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो आपके शरीर के अंदर होने वाली विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होते हैं।

13. हरी चाय पीओ

हरी चाय में फ्लेवोनोइड्स कैटेचिन के रूप में जानता है जो वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ा सकता है और वजन घटाने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा, हरी चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरी हुई है जो मुक्त कणों से लड़ती है और आपको हमेशा युवा और युवा रखती है।
हरी चाय में फ्लेवोनोइड्स कैटेचिन के रूप में जानता है जो वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ा सकता है और वजन घटाने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा, हरी चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरी हुई है जो मुक्त कणों से लड़ती है और आपको हमेशा युवा और युवा रखती है।

14. खाड़ी पर cravings रखने के लिए फाइबर खाओ

फाइबर समृद्ध भोजन खाने से आपकी भूख दबाने लगती है और आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस होता है। फाइबर में समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ मोटापा, फल और हरी पत्तेदार सब्जियां हैं।

आज सब कुछ लड़कियों के लिए है! उम्मीद है की यह मदद करेगा!

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