नमस्ते,
एजिंग एक अपरिहार्य प्रक्रिया है और हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक नहीं सकते हैं। लेकिन अक्सर उम्र बढ़ने के लक्षण न केवल हमारे चेहरे पर बल्कि हमारे शरीर में सेट होते हैं। त्वचा ढीली हो जाती है, शरीर आसानी से थक जाता है और हम बूढ़े लगने लगते हैं। तनावपूर्ण जीवन, दवा, प्रदूषण और बुरी खाने की आदतों सहित कई कारक इस समस्या का कारण बनते हैं। लेकिन योग आपको इस समस्या से एक स्मार्ट और प्रभावी तरीके से निपटने में मदद कर सकता है। यह स्पष्ट रूप से आपको चालीस वर्ष में किशोरी की तरह नहीं दिखता है, लेकिन आप सुंदर और युवा दिख सकते हैं। इस पोस्ट में, मैं आपको लगभग 10 आसन बता दूंगा जो आपको फिट शरीर को टोन करता है जो उत्साही और युवा भावना से भरा हुआ दिखता है।
1. सिमसन (शेर पोस)
2. मत्स्यसन (मछली मुद्रा)
3. धनुरासन (बो बोस)
4. अर्धा पिंच मयूरसन (डॉल्फिन पोस)
5. वृक्षसन (वृक्ष मुद्रा)
6. वीरभद्रसना II (योद्धा द्वितीय मुद्रा)
यह आसन एक ही चीज में बहुत सी चीजें करता है। यह एक विशाल मुद्रा है जो मांसपेशियों को फैलाती है और प्रतिबिंब में सुधार करती है। यह छाती को भी खुलता है और आपके फेफड़ों को बेहतर काम करने में मदद करता है। यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है और आपको मजबूत बनाता है।
7. उत्कात्सना (चेयर पॉज़)
8. बैठे मोड़ (भारद्वासन)
9. नीचे की ओर कुत्ते की स्थिति (अदोखा मुखवन)
10. सूर्य नमस्कार
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