खाड़ी में उम्र बढ़ने के लिए 10 योग आसन

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खाड़ी में उम्र बढ़ने के लिए 10 योग आसन
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Anonim

नमस्ते,

एजिंग एक अपरिहार्य प्रक्रिया है और हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक नहीं सकते हैं। लेकिन अक्सर उम्र बढ़ने के लक्षण न केवल हमारे चेहरे पर बल्कि हमारे शरीर में सेट होते हैं। त्वचा ढीली हो जाती है, शरीर आसानी से थक जाता है और हम बूढ़े लगने लगते हैं। तनावपूर्ण जीवन, दवा, प्रदूषण और बुरी खाने की आदतों सहित कई कारक इस समस्या का कारण बनते हैं। लेकिन योग आपको इस समस्या से एक स्मार्ट और प्रभावी तरीके से निपटने में मदद कर सकता है। यह स्पष्ट रूप से आपको चालीस वर्ष में किशोरी की तरह नहीं दिखता है, लेकिन आप सुंदर और युवा दिख सकते हैं। इस पोस्ट में, मैं आपको लगभग 10 आसन बता दूंगा जो आपको फिट शरीर को टोन करता है जो उत्साही और युवा भावना से भरा हुआ दिखता है।

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1. सिमसन (शेर पोस)

यह एक बहुत ही बुनियादी हैथा योग है जिसे आपको सुबह में स्पष्ट आंत्र और खाली पेट के साथ करने की ज़रूरत है। यह आसन आपके चेहरे में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और चेहरे की त्वचा को तंग और टोन रखती है। यह ठीक लाइनों और झुर्रियां बाहर चिकनाई करता है। इसका ऑप्टिक नसों पर भी प्रभाव पड़ता है और आपकी दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है।
यह एक बहुत ही बुनियादी हैथा योग है जिसे आपको सुबह में स्पष्ट आंत्र और खाली पेट के साथ करने की ज़रूरत है। यह आसन आपके चेहरे में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और चेहरे की त्वचा को तंग और टोन रखती है। यह ठीक लाइनों और झुर्रियां बाहर चिकनाई करता है। इसका ऑप्टिक नसों पर भी प्रभाव पड़ता है और आपकी दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है।

2. मत्स्यसन (मछली मुद्रा)

जैसे ही मछली पानी के माध्यम से तैरती है, यह आसन आपको बुढ़ापे की समस्याओं के माध्यम से तैरने में मदद करता है। यह आसन रक्त प्रवाह में सुधार करता है और आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखता है। यह तनाव से राहत देता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है। यह शरीर को अत्यधिक दर्द और दर्द से मुक्त करता है।
जैसे ही मछली पानी के माध्यम से तैरती है, यह आसन आपको बुढ़ापे की समस्याओं के माध्यम से तैरने में मदद करता है। यह आसन रक्त प्रवाह में सुधार करता है और आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखता है। यह तनाव से राहत देता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है। यह शरीर को अत्यधिक दर्द और दर्द से मुक्त करता है।

3. धनुरासन (बो बोस)

लंबे समय तक काम पर कुर्सी पर बैठने के कारण हमें अक्सर बुरी मुद्रा मिलती है। यदि आप अपने शिकार वाले नफरत से नफरत करते हैं, तो यह आसन सबसे अच्छा समाधान है। यह मुद्रा को सही करने में मदद करता है और आप सीधे और लंबा दिखते हैं। यह पाचन में भी सुधार करता है और सूजन महसूस को रोकता है।
लंबे समय तक काम पर कुर्सी पर बैठने के कारण हमें अक्सर बुरी मुद्रा मिलती है। यदि आप अपने शिकार वाले नफरत से नफरत करते हैं, तो यह आसन सबसे अच्छा समाधान है। यह मुद्रा को सही करने में मदद करता है और आप सीधे और लंबा दिखते हैं। यह पाचन में भी सुधार करता है और सूजन महसूस को रोकता है।

4. अर्धा पिंच मयूरसन (डॉल्फिन पोस)

यह आसन आपको हथियारों और पैरों को टोन देता है। यह मजबूत शरीर की ओर जाता है जो फिटर और छोटे दिखता है। आसन भी आपके प्रजनन अंगों को सक्रिय रखता है जो रजोनिवृत्ति सिंड्रोम में देरी करता है।
यह आसन आपको हथियारों और पैरों को टोन देता है। यह मजबूत शरीर की ओर जाता है जो फिटर और छोटे दिखता है। आसन भी आपके प्रजनन अंगों को सक्रिय रखता है जो रजोनिवृत्ति सिंड्रोम में देरी करता है।

5. वृक्षसन (वृक्ष मुद्रा)

अक्सर उम्र बढ़ने से हमारे शरीर की संतुलन और स्थिरता कम हो जाती है। यह आसन उस आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद करता है। आपके पैर मजबूत हो जाते हैं और आपकी मुद्रा बहुत सुधारती है। यह आसन भी सुधारता है
अक्सर उम्र बढ़ने से हमारे शरीर की संतुलन और स्थिरता कम हो जाती है। यह आसन उस आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद करता है। आपके पैर मजबूत हो जाते हैं और आपकी मुद्रा बहुत सुधारती है। यह आसन भी सुधारता है

6. वीरभद्रसना II (योद्धा द्वितीय मुद्रा)

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यह आसन एक ही चीज में बहुत सी चीजें करता है। यह एक विशाल मुद्रा है जो मांसपेशियों को फैलाती है और प्रतिबिंब में सुधार करती है। यह छाती को भी खुलता है और आपके फेफड़ों को बेहतर काम करने में मदद करता है। यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है और आपको मजबूत बनाता है।

7. उत्कात्सना (चेयर पॉज़)

यह आसन एक स्क्वाट की तरह है। यह आपकी पीठ की हड्डी को मजबूत करता है और मुद्रा में सुधार करता है। यह पेट के अंगों के कार्यों में भी सुधार करता है। यह खाड़ी में दिल की समस्याओं और अनियमित पाचन को बनाए रखने में मदद करता है।
यह आसन एक स्क्वाट की तरह है। यह आपकी पीठ की हड्डी को मजबूत करता है और मुद्रा में सुधार करता है। यह पेट के अंगों के कार्यों में भी सुधार करता है। यह खाड़ी में दिल की समस्याओं और अनियमित पाचन को बनाए रखने में मदद करता है।

8. बैठे मोड़ (भारद्वासन)

यह पीठ की हड्डी के माध्यम से रक्त प्रवाह में सुधार करता है और लचीलापन में भी सुधार करता है। यह बे में दर्द को वापस रखने में मदद करता है। यह आपको मजबूत ab मांसपेशियों भी देता है।यह पाचन में सुधार करता है और दर्द की मांसपेशियों को आराम देता है।
यह पीठ की हड्डी के माध्यम से रक्त प्रवाह में सुधार करता है और लचीलापन में भी सुधार करता है। यह बे में दर्द को वापस रखने में मदद करता है। यह आपको मजबूत ab मांसपेशियों भी देता है।यह पाचन में सुधार करता है और दर्द की मांसपेशियों को आराम देता है।

9. नीचे की ओर कुत्ते की स्थिति (अदोखा मुखवन)

यह आसन मस्तिष्क सहित शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह पीठ और कंधे की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और इसे डूपिंग से रोकता है।
यह आसन मस्तिष्क सहित शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह पीठ और कंधे की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और इसे डूपिंग से रोकता है।

10. सूर्य नमस्कार

यह एक बहु-चरण प्रक्रिया है और इस आसन के कई लाभ हैं। मुद्राओं का यह अनुक्रम न केवल आपको अधिक लचीला और मजबूत शरीर देता है बल्कि आपके दिमाग को भी ताजा करता है। इस के साथ अपने शरीर को detoxify और आप भीतर से युवा महसूस करेंगे।
यह एक बहु-चरण प्रक्रिया है और इस आसन के कई लाभ हैं। मुद्राओं का यह अनुक्रम न केवल आपको अधिक लचीला और मजबूत शरीर देता है बल्कि आपके दिमाग को भी ताजा करता है। इस के साथ अपने शरीर को detoxify और आप भीतर से युवा महसूस करेंगे।

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