हर दिन अधिक पानी पीने में खुद को कैसे ट्रिक करें

विषयसूची:

हर दिन अधिक पानी पीने में खुद को कैसे ट्रिक करें
हर दिन अधिक पानी पीने में खुद को कैसे ट्रिक करें

वीडियो: हर दिन अधिक पानी पीने में खुद को कैसे ट्रिक करें

वीडियो: हर दिन अधिक पानी पीने में खुद को कैसे ट्रिक करें
वीडियो: A Private Plane Crashes In A Mystical Way | सीआईडी | CID | Real Heroes - YouTube 2024, जुलूस
Anonim

शीतल मौर्य द्वारा

हम सभी जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य, शरीर और सौंदर्य के लिए पानी बहुत जरूरी है। हमारे शरीर से जहरीले पदार्थों को निकालने और सिस्टम को फिट रखने के लिए हमें प्रति दिन लगभग 3 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। मेरे आस-पास कई महिलाएं हैं जो पूरे दिन 2 गिलास पानी भी नहीं पीती हैं और कब्ज, सिरदर्द, निर्जलीकरण, सूखी त्वचा और बालों से पीड़ित होती हैं। वे सभी पानी के लाभों के बारे में जानते हैं लेकिन इसके स्वाद, भूलने या नाक संबंधी सनसनी के कारण पानी पीने की आदत को अपनाया नहीं जा सकता है। तो, यहां मैं आपको हर दिन अधिक पानी पीने में खुद को धोखा देने के बारे में कुछ आसान सुझाव दे रहा हूं।

Image
Image

इसे अपने दैनिक नियमित में शामिल करें:

नाश्ते से पहले, यात्रा के दौरान और जैसे ही आप कार्यालय पहुंचते हैं, बस उठने के बाद पीने के पानी का शेड्यूल करें। उदाहरण के लिए आप खुद को याद दिलाने के लिए बिस्तर के पास एक गिलास पानी डाल सकते हैं। मुझे पता है कि शुरुआती अवधि में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप ईमानदारी से यह आदत बनाते हैं, तो यह हमेशा आपके साथ रहेगा।
नाश्ते से पहले, यात्रा के दौरान और जैसे ही आप कार्यालय पहुंचते हैं, बस उठने के बाद पीने के पानी का शेड्यूल करें। उदाहरण के लिए आप खुद को याद दिलाने के लिए बिस्तर के पास एक गिलास पानी डाल सकते हैं। मुझे पता है कि शुरुआती अवधि में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप ईमानदारी से यह आदत बनाते हैं, तो यह हमेशा आपके साथ रहेगा।

पानी के छोटे सिप्स लें:

कुछ लोग शिकायत करते हैं कि एक समय में पूरे गिलास पानी उन्हें उल्टी उत्तेजना देता है। इसलिए, इससे बचने के लिए, पानी के छोटे सिप्स होने का प्रयास करें और दूसरी सिप लेने से पहले दो सेकंड तक प्रतीक्षा करें।
कुछ लोग शिकायत करते हैं कि एक समय में पूरे गिलास पानी उन्हें उल्टी उत्तेजना देता है। इसलिए, इससे बचने के लिए, पानी के छोटे सिप्स होने का प्रयास करें और दूसरी सिप लेने से पहले दो सेकंड तक प्रतीक्षा करें।

एक कम पानी की बोतल प्राप्त करें:

पानी की बोतल आपके पानी का सेवन बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है। कुछ खूबसूरत पानी की बोतल खरीदें जो आपको आकर्षित करेगी और आपको पीने के पानी के लिए हुक करेगी, क्योंकि हम सभी जानते हैं कि पैकेजिंग हमें कितनी अच्छी तरह आकर्षित कर सकती है। सुनिश्चित करें कि बोतल की गुणवत्ता ठीक है। एक अच्छा स्टेनलेस स्टील या भारी कर्तव्य प्लास्टिक की बोतल चाल करना चाहिए। बाजार में उपलब्ध पानी की बोतलों के कई विकल्प हैं; वह सबसे चुनें जो आपको आकर्षित करता है।
पानी की बोतल आपके पानी का सेवन बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है। कुछ खूबसूरत पानी की बोतल खरीदें जो आपको आकर्षित करेगी और आपको पीने के पानी के लिए हुक करेगी, क्योंकि हम सभी जानते हैं कि पैकेजिंग हमें कितनी अच्छी तरह आकर्षित कर सकती है। सुनिश्चित करें कि बोतल की गुणवत्ता ठीक है। एक अच्छा स्टेनलेस स्टील या भारी कर्तव्य प्लास्टिक की बोतल चाल करना चाहिए। बाजार में उपलब्ध पानी की बोतलों के कई विकल्प हैं; वह सबसे चुनें जो आपको आकर्षित करता है।

हमेशा एक पानी की बोतल ले लो:

जब भी आप पानी पीते हैं, याद रखने के लिए बाहर जाते हैं तो पानी की बोतल ले जाने की आदत बनाएं। फिर, पूरी यात्रा के दौरान छोटी सी चीजें लें जो आपको कम से कम एक बोतल पानी खत्म करने में मदद कर सकती है।
जब भी आप पानी पीते हैं, याद रखने के लिए बाहर जाते हैं तो पानी की बोतल ले जाने की आदत बनाएं। फिर, पूरी यात्रा के दौरान छोटी सी चीजें लें जो आपको कम से कम एक बोतल पानी खत्म करने में मदद कर सकती है।

समय उन्मुख लक्ष्य के साथ पानी की बोतल चिह्नित करें:

आप पीने के लक्ष्यों के आधार पर एक शेड्यूल बना सकते हैं और इसे बोतल पर चिह्नित कर सकते हैं। कुछ मार्कर या टेप प्राप्त करें और यह चिह्नित करना शुरू करें कि आप हर दिन एक निश्चित समय से कितना पानी पीना चाहते हैं! यह चाल आपको वास्तव में पूरे दिन पानी पीने के लिए प्रेरित करेगी। आपको यह भी पता चलेगा कि आप इसे अच्छा कर रहे हैं या नहीं।
आप पीने के लक्ष्यों के आधार पर एक शेड्यूल बना सकते हैं और इसे बोतल पर चिह्नित कर सकते हैं। कुछ मार्कर या टेप प्राप्त करें और यह चिह्नित करना शुरू करें कि आप हर दिन एक निश्चित समय से कितना पानी पीना चाहते हैं! यह चाल आपको वास्तव में पूरे दिन पानी पीने के लिए प्रेरित करेगी। आपको यह भी पता चलेगा कि आप इसे अच्छा कर रहे हैं या नहीं।

पानी में मज़ा फ्लेवर्स जोड़ें:

आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं है? ठीक है, कोई चिंता नहीं! इसमें कुछ स्वाद क्यों नहीं मिला? हां, आप अदरक, नींबू, और ककड़ी के साथ इसे घुमाकर पानी के स्वाद को बढ़ा सकते हैं। आप पहले ही आईएमबीबी पर पोस्ट किए गए विभिन्न एंटी ब्लोएटिंग वॉटर रेसिपी पा सकते हैं। उनमें से एक का चयन करें। यदि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो बस कुछ 'तांग' या स्वाद 'ग्लुकॉन-डी' जोड़ें। आपको इस स्वाद वाले पानी से कई पोषक तत्व मिलेंगे।
आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं है? ठीक है, कोई चिंता नहीं! इसमें कुछ स्वाद क्यों नहीं मिला? हां, आप अदरक, नींबू, और ककड़ी के साथ इसे घुमाकर पानी के स्वाद को बढ़ा सकते हैं। आप पहले ही आईएमबीबी पर पोस्ट किए गए विभिन्न एंटी ब्लोएटिंग वॉटर रेसिपी पा सकते हैं। उनमें से एक का चयन करें। यदि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो बस कुछ 'तांग' या स्वाद 'ग्लुकॉन-डी' जोड़ें। आपको इस स्वाद वाले पानी से कई पोषक तत्व मिलेंगे।

एक अनुस्मारक सेट करें या मानसिक अलार्म बनाएं:

यदि आपको अभी भी पीने के पानी को याद रखने में कठिन समय है, तो अपने फोन पर अलार्म सेट करें। पूरे दिन अवधि से कुछ अलार्म बनाएं, ताकि आप खुद को एक गिलास पानी पीने के बारे में याद दिला सकें। आप कुछ मानसिक अलार्म भी सेट कर सकते हैं जैसे कि जब आप नींद महसूस कर रहे हों, तो एक गिलास पानी पीएं। जब आप भूखे महसूस कर रहे हैं, तो एक गिलास पानी पीएं। आप शुरुआत में नहीं जानेंगे लेकिन इन मानसिक अलार्म पीने के पानी की आदत में बदल जाएंगे।
यदि आपको अभी भी पीने के पानी को याद रखने में कठिन समय है, तो अपने फोन पर अलार्म सेट करें। पूरे दिन अवधि से कुछ अलार्म बनाएं, ताकि आप खुद को एक गिलास पानी पीने के बारे में याद दिला सकें। आप कुछ मानसिक अलार्म भी सेट कर सकते हैं जैसे कि जब आप नींद महसूस कर रहे हों, तो एक गिलास पानी पीएं। जब आप भूखे महसूस कर रहे हैं, तो एक गिलास पानी पीएं। आप शुरुआत में नहीं जानेंगे लेकिन इन मानसिक अलार्म पीने के पानी की आदत में बदल जाएंगे।

इसे एक खेल बनाओ:

खुद को प्रेरित करने के लिए, आप इसे एक खेल बना सकते हैं। जब आप पूरे पानी पीने के कार्यक्रम का पालन करते हैं तो अपने आप को पुरस्कृत करें। अपने आप को दंडित करें जब आपने इसका पालन नहीं किया, जैसे कि आप उस दिन अपनी सोशल मीडिया प्रोफ़ाइल नहीं देखेंगे। यह चाल मजेदार लगता है, लेकिन यह वास्तव में आपको इस स्वस्थ आदत को शामिल करने में मदद करेगा।
खुद को प्रेरित करने के लिए, आप इसे एक खेल बना सकते हैं। जब आप पूरे पानी पीने के कार्यक्रम का पालन करते हैं तो अपने आप को पुरस्कृत करें। अपने आप को दंडित करें जब आपने इसका पालन नहीं किया, जैसे कि आप उस दिन अपनी सोशल मीडिया प्रोफ़ाइल नहीं देखेंगे। यह चाल मजेदार लगता है, लेकिन यह वास्तव में आपको इस स्वस्थ आदत को शामिल करने में मदद करेगा।

अपने दोस्तों और सहयोगियों से सहायता लें:

अपने दोस्तों और सहकर्मियों को अपने पानी पीने के लक्ष्य के बारे में बताएं और उन्हें आपको याद दिलाने दें। आपके आस-पास के लोगों की लगातार घबराहट आपको अपने लक्ष्य के बारे में अधिक ईमानदार बनाती है।
अपने दोस्तों और सहकर्मियों को अपने पानी पीने के लक्ष्य के बारे में बताएं और उन्हें आपको याद दिलाने दें। आपके आस-पास के लोगों की लगातार घबराहट आपको अपने लक्ष्य के बारे में अधिक ईमानदार बनाती है।

पानी के लाभ नियमित रूप से पढ़ें:

आखिरी लेकिन कम से कम नहीं, हर दिन पीने के पानी के कम से कम दो लाभ पढ़ें ताकि आपका दिमाग पीने के सकारात्मक पहलुओं को स्वीकार करना शुरू कर दे।
आखिरी लेकिन कम से कम नहीं, हर दिन पीने के पानी के कम से कम दो लाभ पढ़ें ताकि आपका दिमाग पीने के सकारात्मक पहलुओं को स्वीकार करना शुरू कर दे।

छवि स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11।

8 सौंदर्य युक्तियाँ और चालें हर महिला को जानना आवश्यक है Sebamed हर रोज शैम्पू 10 सौंदर्य ट्रिक्स हर भव्य सुपरमॉडल के बारे में पता है स्वाभाविक रूप से निष्पक्ष कैसे बनें नाइट क्रीम का उपयोग कैसे करें कच्चे आलू के रस पीने के स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ घर का बना Detox पेय डेविडऑफ कूल वॉटर वुमन ईओ डी टॉयलेट 5 मिनट हर रोज आई मेकअप देखो ट्यूटोरियल

सिफारिश की: