वजन घटाने के लिए 10 गोल्डन नियम

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वजन घटाने के लिए 10 गोल्डन नियम
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Anonim
यह पोस्ट खुद को प्रेरित करने के बारे में अधिक है। मुझे देर से मेरी फिटनेस के बारे में थोड़ा आलसी महसूस हो रहा है, इसलिए मैंने सोचा कि मैं उन सभी चीजों को दंडित कर दूंगा जिन्होंने मुझे पिछले एक साल में रखा है। उम्मीद है कि इससे आप में से कुछ और सबसे महत्वपूर्ण बातों में मदद मिलेगी, उम्मीद है कि इससे मुझे भी मदद मिलती है। 🙂
यह पोस्ट खुद को प्रेरित करने के बारे में अधिक है। मुझे देर से मेरी फिटनेस के बारे में थोड़ा आलसी महसूस हो रहा है, इसलिए मैंने सोचा कि मैं उन सभी चीजों को दंडित कर दूंगा जिन्होंने मुझे पिछले एक साल में रखा है। उम्मीद है कि इससे आप में से कुछ और सबसे महत्वपूर्ण बातों में मदद मिलेगी, उम्मीद है कि इससे मुझे भी मदद मिलती है। 🙂

पिछले एक साल में मैंने 10 किलोग्राम से ज्यादा खो दिया है और कई इंच नीचे चला गया है। मैंने निम्नलिखित चीजों को छोड़कर कुछ भी नहीं किया। तो तुम यहाँ जाओ! 🙂

1. अपने शरीर से प्यार करो: मैं चरणों से गुजर चुका हूं जहां मैं सिर्फ अपनी जांघों या पेट का मांस पकड़ूंगा और निराश हो जाऊंगा। आपको कुछ समझना है कि आपका शरीर आपके पास सबसे मूल्यवान चीज है। जितना अधिक आप इसका ख्याल रखते हैं, उतना ही आप इसका लाभ उठा सकते हैं। मेरी सास लगभग 65 वर्ष की है। वह 12 में से 10 महीने की यात्रा करती है और इसलिए वह यात्रा कर सकती है, वह स्वस्थ खाता है, हर दिन योग करता है और समय पर उसे शारीरिक रूप से प्राप्त करता है। वह खुद से प्यार करती है, मेरा विश्वास करो। 😛 तो अपने शरीर से प्यार करो और यह आपको वापस प्यार करेगा। इसका दुरुपयोग करने के बजाय इसका ख्याल रखना।

2. बाहर कम खाओ: मुझे खाना पकाने से नफरत है लेकिन मुझे खाना पसंद है … और विशेष रूप से बाहर खाना। मेरा मतलब है कि मैं सप्ताह में 7 दिनों के बाहर भोजन कर सकता हूं। मैं जो कुछ जानता हूं उसके लिए मैं एक रेस्तरां समीक्षक बन सकता हूं। 😛 यह पिछले वर्ष का सामना करने वाली सबसे बड़ी चुनौती थी। मुझे सप्ताह में 4-5 बार (आसपास के बाजार में मफिन और कॉफी राउंड की गिनती नहीं) से एक बार या दो बार खाने से खुद को नियंत्रित करना पड़ा। मैंने नियमित खाना शुरू कर दिया घर का खाना और यह मेरे शरीर पर सबसे ज्यादा दिखाना शुरू कर दिया। जैसा कि वे कहते हैं कि 'संयम कुंजी है' और अनुमान लगाया, यह काम किया।

3. वजन घटाने के साथ किसी की मदद करने के लिए कहें: मैंने संजीव से मुझे रोकने के लिए कहा जब भी वह मुझे चिप्स को घुमाता देखता है, या मुझे हर दूसरे दिन मफिन खाने या मुझे अपने चलने के लिए याद दिलाने की याद दिलाता है। मेरा विश्वास करो, यह मदद करता है।

यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए आहार सप्ताह 4 सप्ताह में वजन कम कैसे करें

4. लोगों को सुनना बंद करो: मैं व्यक्तिगत रूप से महसूस करता हूं कि उनके वजन घटाने के बारे में सभी के अपने लक्ष्य हैं। कोई आकार शून्य तक पहुंचना चाहता है और कोई केवल आकार 10 तक पहुंचने में खुश है। अपने वजन घटाने के दौरान, खासकर जब आप स्वस्थ खाने के लिए अपने हिस्से नियंत्रण या 'कोशिश' कर रहे हैं, तो आप उन लोगों के सामने आ जाएंगे जो आपको 'ओह' जैसी बातें बताएंगे! अब आप काफी वजन कम कर चुके हैं, अभी ठीक है 'या' क्या आप केवल इतना खा रहे हैं? '' वजन घटाने से आप पुराने लग रहे हैं '। ईमानदारी से ऐसे लोगों को अनदेखा करें। ऐसे मामलों में बस मुस्कुराओ और कहें 'यह खाना मेरे लिए पर्याप्त होगा' या उन्हें कुछ दे gyaan आपकी स्वस्थ जीवनशैली के कारण अब आपकी त्वचा कितनी अच्छी लग रही है और उन्हें आपके द्वारा कुछ सुझाव लेना चाहिए 😛।:))

5. पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है: आप अपने बट को घुमाने के बिना वजन कम नहीं कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, आप नहीं कर सकते। जैसा कि मैंने आपको बताया था कि मैं शुरुआत में हताश था इसलिए मैं वज़न कम करना चाहता था। मैंने सोचा कि चलना सबसे अच्छा काम था इसलिए मैंने दौड़ना शुरू कर दिया। मैंने अपने घुटने को दो बार घायल कर दिया और उसे फिजियोथेरेपिस्ट में तय करने में समय बिताना पड़ा। मैंने किसी से परामर्श किया और उन्होंने मुझे बताया कि मेरे वजन के कारण, मेरे घुटने दौड़ने का दबाव नहीं ले पाए थे इसलिए मुझे चलना चाहिए और धीरे-धीरे चीजें लेनी चाहिए। मैं बस कई महीनों तक चला गया और धीरे-धीरे मेरे दिनचर्या में दौड़ना शुरू कर दिया। मेरा मतलब कुछ हताश करने और खुद को चोट पहुंचाने के बजाय मूर्खता है। तो, कुछ ढूंढें जो आपके लिए काम करता है- यह नृत्य हो सकता है, यह तेज चलना, दौड़ना, मुक्केबाजी करना या जो कुछ भी हो सकता है। बस अपने लिए पता लगाना।

6. ड्रेसिंग बंद मत करो: मुझे नहीं पता कि पुरुष वजन बढ़ाने पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं लेकिन महिलाएं वास्तव में भावनात्मक होती हैं। वे बड़े कपड़े पहनना शुरू कर देंगे, ड्रेसिंग बंद कर देंगे, अपने वास्तविक आकार से बड़े कपड़े खरीदना शुरू कर देंगे। ऐसा मत करो। अपना आकार पहनें अपने लिए और उन लोगों के लिए तैयार करें जो आपको प्यार करते हैं और आपको खुश देखना चाहते हैं। यह ऐसा कुछ था जिसे मैंने कभी नहीं करना बंद कर दिया। मुझे ड्रेसिंग पसंद है और आपको भी चाहिए। यह आपको खुश रखता है और दुनिया को आपके आस-पास एक बेहतर जगह रखता है। 🙂

7. भूखा मत बनो: आपको शरीर को पोषण देना है। मेरा मतलब है कि यदि आप क्रैश आहार के लिए जाते हैं तो आप केवल झुर्री, मुँहासा, खिंचाव के निशान और कमियों की बहुत सारी चीजें आमंत्रित करेंगे। स्मार्ट विकल्प बनाएं - चिप्स के बजाए पागल, दूध चॉकलेट के बजाय दूध आधारित मीठा, इसके बजाय पूरे गेहूं मैदा। मैं उस पर ज्यादा कहने के लिए बहुत योग्य नहीं हूं लेकिन अनुमान लगाओ कि आप अपनी मूल बातें वापस जाएं। मैं अपनी माँ को बुलाता हूं और उन चीज़ों के लिए व्यंजनों के बारे में पूछता हूं जो वह मेरे लिए खाना बनाती थीं। यह मूल रूप से सामान्य ज्ञान है। 🙂

8: दिन-दर-दिन आधार पर मापें कि आपने कितना वजन खो दिया है उससे कितना इंच खो गया है। मैं आपको बता रहा हूं, यह सुपर प्रेरणादायक है। इंच आपके वजन से तेज़ हो जाते हैं। उस इंच की कमी आपको चलती रहती है। 😀

9. हार मत मानो: वजन घटाने न केवल एक बड़ा आत्मविश्वास बूस्टर है, यह बहुत स्वस्थ है। आप अच्छे और हल्के महसूस करते हैं। उस दिन जब आप अपने आहार का पालन नहीं करना चाहते हैं या बाहर काम करना चाहते हैं, बस पार्क में बाहर निकलें, 15-20 मिनट तक चलें। वह आपको जारी रखेगा। वह छोटी पैदल दूरी आपको शारीरिक और मानसिक रूप से क्रमबद्ध रखेगी। 🙂

10. IMBB पर वजन घटाने पर कई लेख पढ़ें यहाँ । बहुत मददगार। 😉

अब, मुझे अच्छा लगता है !!:))

मैं अपने द्वारा किए गए प्रत्येक पोस्ट पर मीठी टिप्पणियां लिखने के लिए सभी आईएमबीबीयनों को भी धन्यवाद देना चाहूंगा। यह वास्तव में मदद की। वास्तव में!!:))

अपने वजन घटाने, लड़कियों के साथ शुभकामनाएँ! 🙂

सेलेब अलर्ट!

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एक सेलेब जो हमें वसा से फिट करने के लिए प्रेरित करता है वह परिणीती चोपड़ा है। वह जीवनशैली में परिवर्तन करने और धीरे-धीरे फिट और टोन बॉडी पाने के लिए वजन कम करने का एक आदर्श उदाहरण है।ऊपर वर्णित युक्तियों का पालन करके, कोई भी आसानी से अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है। बस कुछ सुनहरे नियमों का पालन करें और अपने शरीर को बदलने के लिए तैयार हो जाओ!

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