नमस्ते देवियों, आप में से कुछ अगले कुछ महीनों में शादी कर रहे हैं और शायद आपके विवाह के लिए नियमित आधार पर जिम मार रहे हों! आज की पोस्ट में मैं कुछ सुझावों के बारे में बात करूंगा जो आपको विवाह के बाद वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।

1. काम करना जरूरी है:

आपने अपने सपने दुल्हन पोशाक में फिट होने के लिए अपने शरीर पर कड़ी मेहनत की और सिर्फ इसलिए कि आप शादी कर चुके हैं, यह आपको काम नहीं करने का बहाना नहीं देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कसरत के कुछ रूपों के लिए रोजाना कम से कम आधा घंटे लेने की कोशिश करते हैं।

2. एक साथ काम करें:

वैसे आपको जीवन के लिए साझेदार मिला है और आप निश्चित रूप से उसे वर्कआउट्स के लिए भी अपना साथी बना सकते हैं। यह आप दोनों के लिए एक बड़ा बंधन समय हो सकता है। आप दोनों सुबह के लिए एक साथ चल सकते हैं या आप जिम कक्षाओं के लिए एक साथ साइन अप कर सकते हैं।

3. स्वस्थ कुक:

इसमें बहुत से पक्षपात शामिल हो सकते हैं क्योंकि आप नवविवाहित हैं जिसका अर्थ बहुत चिकना और संसाधित भोजन है! जब भी आप घर पर हों, अपने आप को और अपने साथी को एक स्वस्थ, पौष्टिक और कम कैलोरी भोजन पकाएं, जिससे आप दोनों एक साथ आनंद ले सकें।

4. स्टॉक स्वस्थ और बुद्धिमान:

अपने फ्रिज को स्वस्थ खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियों के साथ हर समय उचित रूप से स्टॉक रखें। यह वास्तव में आपको सभी जंक फूड से दूर रखने में मदद करेगा, क्योंकि आप हमेशा खाद्य पदार्थों के स्वस्थ संस्करणों तक पहुंचेंगे। यह अभ्यास विशेष रूप से मदद करता है यदि आप दोनों काम कर रहे हैं और हमेशा समय के लिए दबाए जाते हैं।

5. दो गतिविधियों की योजना बनाएं:

यदि आप एक जिम व्यक्ति नहीं हैं, तो एक मजेदार नृत्य कक्षा के लिए साइन अप क्यों नहीं करें? आप अपने पेट से उन अतिरिक्त इंच को रखते हुए एक या दो कदम सीखेंगे।

6. एक दूसरे को प्रेरित करें:

एक दूसरे के लिए एक प्रेरक कारक बनें और एक-दूसरे को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करें। आप में से एक फिटनेस कट्टरपंथी हो सकता है जबकि दूसरा सोफे आलू हो सकता है! संतुलन को रोकने और एक प्रणाली को काम करने का प्रयास करें जो आप दोनों के लिए काम करता है।

7. शुरुआती रात का खाना लें:

जब आप रात में अपना रात का खाना खा रहे हैं, तो इसका निश्चित रूप से मतलब है कि आपने अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान विभिन्न अस्वास्थ्यकर स्नैक्स पर मुकाबला किया। अस्वास्थ्यकर cravings से बचने का सबसे अच्छा तरीका एक प्रारंभिक रात का खाना है। जब भी आपको भूख लगती है तो आप हमेशा फल या दो बना सकते हैं।

8. अपना शराब का सेवन देखें:

जब आप विवाहित होते हैं तो हर समय कुछ पेय के साथ ले जाना बहुत आसान होता है। यदि आप बहुत अधिक कैलोरी नहीं ढेर करते हैं, तो शराब से बचने या सप्ताह में एक बार इसे प्रतिबंधित करने का प्रयास करें।

9. अक्सर खाने से बचें:

मुझे पता है कि यह अपरिहार्य है, क्योंकि आप दोनों के पास नव-विवाह के रूप में इतने सारे आमंत्रण हैं लेकिन अक्सर खाने से आपकी कमर के लिए वास्तव में बुरा हो सकता है। यदि आप इससे बच नहीं सकते हैं तो डेटोक्स चाय और रस पीने से अपने सिस्टम को डिटॉक्सिफ़ाई करने का प्रयास करें जो आपके चयापचय को जारी रखने में मदद करेगा।

10. स्वस्थ विकल्पों के लिए देखो:

यदि आप चॉकलेट के लिए लालसा कर रहे हैं, तो सामान्य लोगों के बजाय अंधेरे चॉकलेट हैं! यदि आप कुछ अच्छा पीना चाहते हैं तो वाष्पित पेय के लिए जाने के बजाय खुद को एक चिकनी बनाओ! बेहतर और स्वस्थ विकल्पों के लिए अपने सामान्य भोजन को स्वैप करने का प्रयास करें।

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