वजन घटाने के लिए 8 प्राकृतिक पूरक

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वजन घटाने के लिए 8 प्राकृतिक पूरक
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नेहा मिश्रा द्वारा

हैलो, सुंदर महिलाओं!

"आप वजन कम कर चुके हैं", "आप पतले दिखते हैं", "क्या आप काम कर रहे हैं?", "आपकी त्वचा चमक रही है" कुछ वाक्य हैं जिनमें आपको खुश करने की क्षमता है! इन दिनों, हर कोई वजन कम करना चाहता है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब वे कृत्रिम खुराक पर भरोसा करना शुरू करते हैं। बहुत सारे प्राकृतिक खुराक हैं जो वसा अवशोषण को कम करने में मदद करते हैं, जिससे मोटापे को रोकते हैं। जब आप अपने लिए स्वाभाविक रूप से व्युत्पन्न त्वचा देखभाल या मेकअप उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं, तो आंतरिक चमक को प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक खुराक का उपयोग क्यों न करें?

तो, उन्हें जानने के लिए पढ़ें।
तो, उन्हें जानने के लिए पढ़ें।

हमारे शरीर को अतिरिक्त वसा क्या कर सकती है इसका एक संक्षिप्त परिचय: अतिरिक्त शरीर की वसा हमेशा उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), मधुमेह (उच्च शर्करा के स्तर), हृदय रोग, हिप और पीठ की समस्याओं, आंत की समस्याएं विकसित करने और आपकी त्वचा को प्रभावित करने का उच्च जोखिम है। आइए एक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण रखें और प्रोटीन सामग्री में उच्च खाद्य पदार्थों का चयन करें क्योंकि वे लंबी अवधि के लिए आपकी इच्छाओं को तृप्त करेंगे। इसलिए, यदि आप वजन घटाने के शासन में हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।

1. मशरूम:

हाँ, आप इसे पढ़ें। शियाटाक जैसे मशरूम की कुछ किस्मों में बीटा-ग्लुकन होते हैं जो शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालांकि मशरूम में बीटा-ग्लुकन का ग्लूकोज अवशोषण पर कोई असर नहीं पड़ता है, यह पाया जाता है कि यह भूख को दबाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और प्रतिरक्षा झगड़ा करता है।

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2. जौ और जई:

ये बीटा-ग्लुकन के सबसे अमीर स्रोत हैं और वजन को कम करने के लिए जाने जाते हैं। जई और जौ में पाए गए बीटा-ग्लुकन हमारे आंत से चीनी अवशोषण को धीमा करने में मदद करते हैं।

3. गाय दूध:

इसमें मट्ठा प्रोटीन (आवश्यक अमीनो एसिड का स्रोत) होता है जो वजन कम नहीं करता है बल्कि शरीर की संरचना में सुधार करने में मदद करता है। यदि एक संशोधित आहार और व्यायाम व्यवस्था के साथ प्रयोग किया जाता है, तो यह वसा जलने में मदद करता है। घास वाली गायों से दूध में "संयुग्मित लिनोलेइक एसिड" या सीएलए भी होता है जो शरीर में वसा में कमी में मदद करता है।

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4. विटामिन डी में अमीर खाद्य पदार्थ:

अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी के पर्याप्त स्तर हैं, वे वजन घटाने वालों की तुलना में तेज़ी से वजन कम करते हैं। अपने आहार में टूना, सामन, सोया दूध / टोफू शामिल करें क्योंकि वे विटामिन डी के समृद्ध स्रोत हैं।

5. विटामिन बी परिसर में अमीर खाद्य पदार्थ:

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है और इस प्रकार, आसानी से वजन कम करने में मदद करता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में समृद्ध खाद्य पदार्थ फलियां, हरी सब्जियां, कॉटेज चीज और केले हैं।

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6. गुवा:

गुवाओं में अधिक मोटापा और फाइबर है। यह विटामिन सी का दूसरा सबसे अमीर स्रोत है और इसका एक बड़ा स्वाद है।परिपक्व लोगों के लिए मत जाओ क्योंकि उनमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। इसके अलावा, शीर्ष पर नमक जोड़ने से बचें क्योंकि वे अमरूद के अच्छे प्रभावों को पूर्ववत कर सकते हैं और आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकते हैं।

7. अंडे का सफेद:

उबले अंडे से प्राप्त, ये 100% आसानी से पचाने योग्य एल्बमिन प्रोटीन हैं। यह आपके पेट को भरने के लिए आसानी से उपलब्ध, सस्ता, आसान बनाने और आकर्षक विकल्प है। यह भी बहुत सारे प्रोटीन और वसा के कम से कम अपने पेट को भरने के मूल सिद्धांत का पालन करता है, जिससे पूर्णता महसूस होती है।

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8. सोया नगेट्स:

सोया नगेट्स हमारे रसोई घरों में आसानी से उपलब्ध हैं और ताजा सब्जियों के लिए एक प्रभावी विकल्प हैं। दिलचस्प बात यह है कि वे अपनी रचना के गुण से वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं। नटेट के सूखे वजन का 50-60% प्रोटीन है और शेष फाइबर है। आप अपने आप को कम से कम तेल के साथ गले से बाहर एक सुखद पकवान बना सकते हैं क्योंकि यह प्रभावी वजन घटाने में मदद करता है!

इसलिए, शहद, नींबू, हरी चाय, क्विनोआ, पानी, कॉफी आदि का उपभोग करने के अलावा, इन खाद्य पदार्थों को भी अपने आहार में शामिल करें। जो लोग ईमानदारी से वजन कम करना चाहते हैं, मैं फिर से जोर देना चाहता हूं कि कैलोरी सेवन में कमी या ऋणात्मक संतुलन के साथ कैलोरी खपत में वृद्धि के बिना वजन घटाने में मदद नहीं मिलेगी। अवधि! आपको सभी को सामान्य भारतीय स्नैक्स और खाद्य पदार्थों के कैलोरी मूल्य को जानना चाहिए ताकि दैनिक आधार पर कैलोरी कितनी उपभोग कर सकें। उदाहरण के लिए, 5 किलोमीटर के लिए तेज गति से जॉगिंग 450 किलो कैलोरी जलती है जो कोला और चटनी के साथ 2 बड़े समोसे लेने के बराबर होती है। तो, "आप खाने से पहले देखो"।
इसलिए, शहद, नींबू, हरी चाय, क्विनोआ, पानी, कॉफी आदि का उपभोग करने के अलावा, इन खाद्य पदार्थों को भी अपने आहार में शामिल करें। जो लोग ईमानदारी से वजन कम करना चाहते हैं, मैं फिर से जोर देना चाहता हूं कि कैलोरी सेवन में कमी या ऋणात्मक संतुलन के साथ कैलोरी खपत में वृद्धि के बिना वजन घटाने में मदद नहीं मिलेगी। अवधि! आपको सभी को सामान्य भारतीय स्नैक्स और खाद्य पदार्थों के कैलोरी मूल्य को जानना चाहिए ताकि दैनिक आधार पर कैलोरी कितनी उपभोग कर सकें। उदाहरण के लिए, 5 किलोमीटर के लिए तेज गति से जॉगिंग 450 किलो कैलोरी जलती है जो कोला और चटनी के साथ 2 बड़े समोसे लेने के बराबर होती है। तो, "आप खाने से पहले देखो"।

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