सोनी एम द्वारा

हमने कितनी बार सुना है कि पानी सामान्य रूप से हमारी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और हमें पर्याप्त पानी पीना चाहिए (प्रति दिन 8 गिलास तक !!)। लेकिन क्या हम वास्तव में पर्याप्त पानी पीते हैं ?? मुझे अपने पानी के सेवन में समस्याएं थीं क्योंकि मुझे कभी प्यास महसूस नहीं हुआ !! मेरे दोस्त मुझे बताते थे कि मैं कई दिनों तक पानी के बिना रेगिस्तान में जीवित रह सकता था। यह बहुत अधिक असाधारण है क्योंकि पानी हमारी मूलभूत आवश्यकता है। मैं पानी पीता था लेकिन पर्याप्त नहीं था! मुझे कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ा और कई डॉक्टरों ने अधिक पानी पीने के लिए सलाह दी थी। अंत में, मैंने अपने दिनचर्या में अधिक पानी पाने के लिए कुछ चाल और सुझावों को अपनाया। मैं कह सकता था कि अब मुझे अपने बारे में बहुत गर्व महसूस होता है! मुझे यह साझा करना अच्छा लगेगा कि आपके साथ मेरे लिए क्या काम करता है ताकि आप प्रेरित हो सकें और अपना पानी का सेवन बढ़ा सकें।

कितने पानी की जरूरत है ?? खैर, ऐसे कई कारक हैं जिन्हें कम करने के लिए विचार किया जाना चाहिए कि कितना पानी पीना चाहिए - जैसे वजन, ऊंचाई, मौसम और जीवनशैली। एक दिन में 8 गिलास पानी एक सामान्य आकृति है, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आपके शरीर को कितना पानी चाहिए। ऐसी कई वेबसाइटें और ऐप्स हैं जो आपको अनुमानित आंकड़े दे सकते हैं कि आपके शरीर को कितना पानी चाहिए। कुछ लक्षण यह बताने के लिए कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं: कई लक्षण हैं लेकिन मैं जो कुछ सामना करता हूं उसे छोटा करता हूं:

1. लगातार सिरदर्द। 2. सूखी त्वचा और होंठ। 3. पर्याप्त पसीना नहीं। 4. हर समय थक लग रहा है।

मेरे पानी के सेवन में वृद्धि के कई असफल प्रयासों के बाद, आखिरकार मैंने अपनी शादी की तैयारी के हिस्से के रूप में इसे सुधारने पर दृढ़ संकल्प किया !! हां, लड़कियां अपनी शादी के लिए अच्छा दिखने के लिए कुछ भी कर सकती हैं। यह वास्तव में मुझे मेरी त्वचा पर दुल्हन चमक पाने के लिए प्रेरित किया। यहां कुछ युक्तियां और चालें दी गई हैं जो मेरे लिए काम करती हैं:

1. जल एप्स:

कुछ वाकई अच्छे ऐप्स हैं जो आपकी यात्रा में आपकी मदद कर सकते हैं। वास्तव में, मुझे प्रेरित करने के लिए 80 प्रतिशत क्रेडिट मैं इन ऐप्स को प्रेरित करता हूं। मैंने 3-4 ऐप की कोशिश की और आखिरकार वह पाया जो मेरे जैसे आलसी लोगों के लिए बनाया गया है। ये ऐप्स आपकी जीवनशैली के अनुसार आपको कितना पानी चाहिए इसकी गणना कर सकते हैं। आप चश्मा और कप के बारे में डेटा खिला सकते हैं और अपने पूरे दिन में वितरित कर सकते हैं। वे समय पर अनुस्मारक देते हैं कि आपने कितना पानी पी लिया और कितना और अंदर जाने की जरूरत है। कुछ ऐप्स ऐसे प्रेरक संदेश देते हैं, आप आसानी से जाल में पड़ जाएंगे !! मुझे एप्स में इस्तेमाल करने में कुछ समय लगा क्योंकि मुझे पानी की हर मात्रा में खाने के लिए जरूरी था जिसे मैं मांगता था। लेकिन जब मैंने अपना पूरा दिन दिनचर्या शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में मैं कितना कम पानी ले रहा था। मैं हमेशा जानता था कि मैं कम पीता हूं लेकिन आंकड़े देखकर मुझे हंसबंप दिया! मैं केवल 20 प्रतिशत पी रहा था जो मुझे पीना चाहिए।

2. हर समय एक बोतल या टम्बलर लेना:

मैंने पानी पीने के सटीक माप को रिकॉर्ड करने के लिए हर समय मेरे साथ एक टम्बलर रखा था। यहां तक ​​कि अगर मैं अपने ऐप में रीडिंग रिकॉर्ड करने के मूड में नहीं था, तो मुझे पता था कि मैं इससे कितने चश्मा ले रहा था। मैं ज्यादातर समय कार्यालय में बिताता हूं, इसलिए मैं हमेशा अपनी स्क्रीन के बगल में एक टम्बलर रखता हूं, इसलिए मुझे पता है कि मुझे अभी पीना है! मुझे यह भी एहसास हुआ कि मैं पर्याप्त पानी नहीं पी रहा था क्योंकि मैं बिना बोले बोतल से पीता था। तो, मैंने हर जगह एक ढक्कन के साथ एक टम्बलर ले लिया, इससे मुझे पानी को डुबोने और पूरे ग्लास को एक समय में खत्म करने में मदद मिली।

3. अन्य पेय बढ़ाना:

मैंने धीरे-धीरे अन्य तरल सेवन में भी वृद्धि की। मैं पोस्ट भोजन खाने के लिए कार्यालय में फलों के रस ले जाने के लिए प्रयोग किया जाता था। कई बार, मैं गर्म दिनों के दौरान नींबू पानी या ग्लूकोज पानी पीता था।

4. खुद को पुरस्कृत करना:

मैं वास्तव में अच्छा महसूस कर रहा था जब मैं दिन के लिए अपने 100 प्रतिशत पानी का सेवन खत्म करता था। मैं खुद को पसंदीदा चॉकलेट या मेकअप सामान जैसे मिनी पुरस्कारों के साथ इलाज करता था। इसने पूरी चीज को और अधिक रोचक बना दिया। यहां एकमात्र कठिन हिस्सा एक महीने के लिए नियमित रूप से स्थापित किया गया था। इसके अलावा इस तथ्य के लिए कि जब आप अधिक पीने के लिए उपयोग नहीं करते हैं, तो आप अधिक peeing जाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। यह मजाकिया लग सकता है लेकिन मुझे इससे निपटने में कोई समय नहीं था। मैं हर आधा घंटे पी रहा था और हर दूसरे आधा घंटे भी पीसने की जरूरत थी। विशेष रूप से कार्यालय के घंटों के दौरान शुरुआत में थोड़ा परेशान महसूस हुआ, लेकिन फिर मैंने इसे बेहतर तरीके से उपयोग किया। मैं नियमित रूप से आने के बाद आसानी से अधिक पानी पी सकता था, असल में मैंने प्यास महसूस करना शुरू कर दिया और अधिक पी लिया।

यदि आप मेरे जैसे कोई हैं जो पर्याप्त नहीं पीते हैं, तो कृपया उपर्युक्त युक्तियों को आजमाएं और स्वयं को कुछ समय दें। मैं आश्वासन देता हूं कि आप नियमित रूप से आने के बाद अच्छा महसूस करेंगे।

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