शिबरी कंधारी द्वारा

हैलो सुंदर नारियो,

आज मैं आपके साथ एक बहुत लोकप्रिय 3 दिन आहार मेनू योजना साझा करने जा रहा हूं जिसे सैन्य आहार योजना भी कहा जाता है। मैंने पहले अपने दोस्त से इस आहार योजना के बारे में सुना और फिर इसके बारे में और जानने के लिए कुछ शोध किया। मैंने यह आहार बहुत रोचक और पालन करने में काफी आसान पाया, इसलिए इसे महिलाओं के साथ साझा करने का विचार भी किया।

असल में, सैन्य आहार योजना एक अल्पकालिक निम्न कैलोरी आहार योजना है जिसका तेजी से और अल्पकालिक वजन घटाने के लिए पालन किया जा सकता है, जहां आप आसानी से 10 पाउंड खोने की उम्मीद कर सकते हैं। इस योजना को लगातार तीन दिनों तक पालन करने की आवश्यकता है और जो लोग इस योजना को आजमाने की इच्छा रखते हैं, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सुझाए गए भोजन से चिपकने की जरूरत है। यहां सैन्य आहार योजना है ...

पहला दिन:

सुबह का नाश्ता: • 1/2 अंगूर • 2 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन। • 1 टोस्ट। • चाय और कॉफ़ी।

दोपहर का भोजन: • पूरे गेहूं की रोटी टोस्ट का 1 टुकड़ा। • किसी भी कैफीनयुक्त शराब के साथ 1/2 कप ट्यूना।

रात का खाना: • 1 कप हरी बीन्स। • 1/2 केला। • किसी भी प्रकार के मांस के 85 ग्राम। • 1 छोटा सेब। • 1 कप वेनिला आइसक्रीम।

दूसरा दिन:

सुबह का नाश्ता: • 1 टुकड़ा पूरे गेहूं की रोटी टोस्ट। • 1 अंडा। • 1/2 केला।

दोपहर का भोजन: • चेडर पनीर का एक टुकड़ा या कुटीर चीज़ का एक कप। • 5 नमकीन पटाखे। • 1 हार्ड उबला अंडे।

रात का खाना: • 1 कप ब्रोकोली। • 1/2 केला। • 1/2 कप गाजर। • 2 गर्म कुत्ते। • 1/2 कप वेनिला आइसक्रीम।

तीसरा दिन:

सुबह का नाश्ता: • 1 स्लाइस चेडर पनीर। • 5 नमकीन पटाखे। • एक छोटा सेब।

दोपहर का भोजन: • 1 टुकड़ा पूरे गेहूं की रोटी टोस्ट। • 1 हार्ड उबला अंडे।

रात का खाना: • 1/2 केला। • 1 कप ट्यूना। • 1 कप वेनिला आइसक्रीम।

सैन्य आहार योजना के लाभ: • यदि आपके पास कुछ प्रमुख घटनाएं आ रही हैं और जल्दबाजी में वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह आहार योजना आपके लिए सही है। • अगर सही तरीके से पालन किया जाता है, तो आप केवल तीन दिनों में 4.5 किलो तक खो सकते हैं। • यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। • खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके, यह योजना आपके रक्तचाप को कम करती है और परिणाम आपके दिल के लिए अच्छा होता है। • इसका पालन करना आसान है।

सैन्य आहार योजना के साथ सावधानियां: • अभ्यास बंद रखें: इस आहार पर व्यायाम न करें क्योंकि कैलोरी काटने के कारण आपका शरीर बहुत कमजोर महसूस करेगा। • हाइड्रेटेड रहें: इस योजना के दौरान अपने पानी का सेवन उच्च रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

आशा है कि आप लोगों को इस लेख को पढ़ने का आनंद लिया !!

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