इंजेरी.. खुद में शब्द इतना दर्दनाक है। किसी भी समय किसी के साथ चोट लग सकती है, लेकिन अगर आप को भगवान ने उपहार दिया है तो हर बार आपके लिए चोट लगती है। वैसे भी, चलिए आज के विषय 'एंकल इंजेरी' पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
असल में दो सबसे आम टखने की समस्याएं होती हैं: फ्रैक्चर और मस्तिष्क। एक मस्तिष्क तब होता है जब टखने के जोड़ों के अस्थिबंधों को फैलाया जाता है या फाड़ा जाता है। सूजन, चोट लगने, चलने में असमर्थता, संयुक्त कठोरता एक टखने के मस्तिष्क के लक्षण हैं। लेकिन उचित सावधानी बरतने पर स्थिति खराब हो सकती है।
1. पहली डिग्री मस्तिष्क: इसमें हल्के दर्द और सूजन शामिल हैं। हल्का बंधन आंसू और संयुक्त कठोरता। 2. दूसरी डिग्री मस्तिष्क: लक्षणों में गंभीर दर्द, मध्यम सूजन और संयुक्त कठोरता और गंभीर बंधन आंसू शामिल हैं। 3. तीसरी डिग्री मस्तिष्क: गति का पूरा नुकसान, लिगमेंट का कुल टूटना, गंभीर दर्द और सूजन।
टखने की चोट का इलाज करने के लिए टिप्स
• टखने की चोट के मामले में पहला और सबसे पहला कदम उठाया जाना बाकी है। यदि आप कोई और चोट नहीं चाहते हैं तो बाकी जरूरी है। जितना अधिक आप बेहतर और तेज़ आराम करेंगे, वे उपचार की संभावनाएं हैं। • विकास से सूजन को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके चोट पर बर्फ लागू करें। त्वचा पर सीधे बर्फ को कभी भी लागू न करें हमेशा एक तौलिया या बर्फ बैग का उपयोग करें। इसके अलावा, 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ लागू नहीं किया जाना चाहिए। • घायल क्षेत्र पर किसी भी तरह के तनाव से बचने के लिए कुछ समय के लिए क्रश का उपयोग करें। • घायल क्षेत्र को ऊपर रखें क्योंकि यह सूजन को रोक देगा।
• चोट के बाद जोरदार व्यायाम से बचें। • दर्द और सूजन को रोकने के लिए एक संपीड़न सॉक या लोचदार पट्टी का उपयोग करें। • भारी मालिश से बचें क्योंकि यह चोट को और बढ़ा सकता है। • अपना खुद का इलाज शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श लें। • गर्म पानी में अपने पैर को कभी भी भिगोएं क्योंकि गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है और इससे अधिक सूजन हो जाएगी। • टखने की चोट से बचने के लिए हमेशा आरामदायक जूते पहनें। उच्च ऊँची एड़ी के जूते महिलाओं के बीच सबसे ज्यादा चोट लगने का कारण हैं। • जब आपकी चोट पूरी तरह से ठीक हो जाती है तो मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए हमेशा कुछ टखने के अभ्यास करें। • संतुलन और स्थिरता प्रशिक्षण किया जाना चाहिए। • चलने या चलाने के लिए हमेशा स्तर की सतहों का उपयोग करें, चोट को रोकने के लिए असमान सतहों से बचा जाना चाहिए।
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