जैसा कि नाम इंगित करता है कि प्री मेनस्ट्रल सिंड्रोम वे लक्षण हैं जो महिलाओं को अवधि की शुरुआत से पहले अनुभव करते हैं। लगभग 80% महिलाएं पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करती हैं।
प्री मासिक धर्म सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं:
• गुस्सा • मुँहासा • स्तन सूजन और कोमलता • भोजन की इच्छा • निद्रा संबंधी परेशानियां • भार बढ़ना • थकान • कमज़ोर एकाग्रता • संयुक्त या मांसपेशियों में दर्द
प्री मासिक धर्म सिंड्रोम के कारण:
• हार्मोनल परिवर्तन • गरीब खाने की आदतें • तनाव • उच्च कैफीन का सेवन • शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम के स्तर का असंतुलन • शरीर और मस्तिष्क में कुछ रासायनिक परिवर्तन
प्री मासिक धर्म सिंड्रोम का उपचार:
पीएमएस के निदान की तरह ही इसका उपचार भी एक चुनौतीपूर्ण कार्य है। लेकिन, कुछ सुरक्षा उपायों का पालन करके हम सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं। इसमें शामिल है: • अवधि से पहले एक सप्ताह पहले कम नमक सेवन से बचें। • बहुत सारे पानी पीएं और हाइड्रेटेड रहें। • एक संतुलित संतुलित आहार खाएं। • जहां तक संभव हो कैफीन से बचें। • रोज़ कसरत करो। • अल्कोहल और धूम्रपान करने के लिए कहो। • कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक मदद कर सकते हैं। • खुद को भूखा मत करो। छोटे भोजन खाओ। • तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें। • दालचीनी के आधा चम्मच लें और हर रात एक गिलास दूध के साथ ऐंठन को कम करने के लिए लें। • गंभीर दर्द और अनियमित रक्त प्रवाह के मामले में अर्द्ध कप अजमोद का रस पीते हैं। • दर्दनाक मासिक धर्म के मामले में नींबू घास चाय फायदेमंद है।
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क्या आप इनमें से किसी भी लक्षण से पीड़ित हैं?
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