इस तेजी से जीवन में, हम अक्सर हमारी सौंदर्य आवश्यकता की एक मूलभूत आवश्यकता - सौंदर्य नींद की याद आती है। सौंदर्य नींद एक शब्द है जिसे हमने अक्सर सुना है और आश्चर्य किया है कि यह एक तथ्य है या सिर्फ मिथक है? हमने इस वाक्यांश को एक सेलिब्रिटी या चुटकुले में सुना होगा, लेकिन सच्चाई यह है कि ब्यूटी स्लीप एक असली सौदा है और हमें सभी को इसकी ज़रूरत है। स्वस्थ शरीर और सुंदर त्वचा के लिए एक अच्छा आहार और व्यायाम बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते थे कि नींद भी एक जरूरी है? जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर बस आराम से अधिक हो रहा है, आपकी त्वचा वास्तव में मरम्मत कर रही है और खुद को ठीक कर रही है!

नींद के 5 चरण हैं कि एक व्यक्ति नींद के एक चक्र के दौरान होता है - चरण 1- नींद का सबसे हल्का, यह जागने और सोने के बीच एक संक्रमण अवधि है चरण 2- यह तब होता है जब शरीर का तापमान गिरना शुरू हो जाता है और दिल की दर कम हो जाती है। यह 20 मिनट और यहां तक ​​रहता है, मस्तिष्क लयबद्ध लेकिन तेजी से मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन शुरू होता है। Stage3- यह हल्की नींद और गहरी नींद के बीच एक संक्रमण अवधि है। इस चरण में किसी को जागना मुश्किल हो सकता है, और यदि जागृत हो, तो व्यक्ति कुछ मिनटों के लिए परेशान और विचलित महसूस करेगा। Stage4- यह गहरी नींद का दूसरा हिस्सा है, यहां मस्तिष्क धीमा मस्तिष्क तरंगों को विशेष रूप से शुरू करना शुरू कर देता है। । Stage5- रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) मंच जहां सपने होते हैं।

4 या 5 बार के सभी पांच चरणों के माध्यम से एक रात की नींद चक्र।

जो लोग 'ब्यूटी स्लीप' के रूप में संदर्भित करते हैं, वे चरण 3 और चरण 4 में निहित हैं, यदि ये दो चरण बहुत कम हैं, तो नींद असंतुष्ट होगी। ताज़ा और कायाकल्प महसूस करने के लिए, ये दो चरण महत्वपूर्ण हैं। इन दो चरणों में, विकास हार्मोन का स्राव होता है, जो त्वचा के ऊतकों की मरम्मत और पुनर्निर्माण करता है। इन चरणों में प्रोटीन के उत्पादन में भी वृद्धि हुई है और प्रोटीन में कमी आई है, और चूंकि कोशिका विकास के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण हैं और यूवी किरणों और तनाव के नुकसान से मरम्मत के लिए, गहरी नींद सौंदर्य नींद के बराबर है।

स्वास्थ्य और सौंदर्य विशेषज्ञों ने समय-समय पर सौंदर्य-बुढ़ापे के इलाज के रूप में सौंदर्य नींद पर ध्यान केंद्रित किया है। संतोषजनक नींद त्वचा को एक युवा चमक देती है क्योंकि गहरी नींद के दौरान, शरीर रहता है, भर जाता है, फिर से जीवंत होता है और पुनर्जन्म देता है। शोध ने यह भी साबित कर दिया है कि त्वचा की कोशिकाएं रात की स्थिति में आराम से स्थिति में तेजी से पुन: उत्पन्न होती हैं। यह लगभग 2 बजे चोटी है। इसका परिणाम सुबह में ताजा, कायाकल्प त्वचा में होता है। रात के समय में त्वचा कोशिका पुनर्जन्म भी कारण है कि बहुत से लोग सुबह में अधिक चमकदार दिखते हैं। अच्छी रात की नींद लेकर अंधेरे सर्किलों से भी बचा जा सकता है।

त्वचा कोशिका पुनर्जन्म भी है कि रात्रि क्रीम जो गहरे घुसपैठ कर रहे हैं और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, उन्हें रात में अपने लाभों को पूरी तरह से सहन करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।

नींद भी चेहरे और गर्दन में झुर्रियों की गंभीरता को कम करती है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि झूठ बोलना गुरुत्वाकर्षण बल को अलग करता है। कुछ विशेषज्ञ भी झुर्रियों से निपटने के उपाय के रूप में, पक्ष या पेट की बजाय पीठ पर सोने की सलाह देते हैं।नींद के दौरान, पूरा शरीर पंसद होता है और यह नमी झुर्रियों को सुगम बनाने और उन्हें खाड़ी में रखने में मदद करती है। इस प्रकार नींद को प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र कहा जा सकता है।

तनाव पर भी त्वचा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। शरीर के लिए तनाव बेहद अस्वास्थ्यकर है। नींद सबसे अच्छा और सबसे बड़ा तनाव बस्टर है।

वजन घटाने में मदद करने के लिए नींद भी कहा जाता है। नींद भूख से संबंधित हार्मोन को नियंत्रित करती है। जितना अधिक आप सोते हैं, दिन के दौरान आपको कम भूख लगी होगी। यदि आप आहार पर हैं, या वजन घटाने के लिए व्यायाम कर रहे हैं, तो यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है कि आपको गुणवत्ता की नींद आती है, तभी तभी आपके टायरों को पूरा किया जाएगा।

अच्छी रात की नींद के लिए कुछ सुझाव - • एक नियमित सोने का समय और आरामदायक बिस्तर है। • ताजा हवा के साथ एक शांत, अंधेरे, शांत कमरे में सो जाओ। • अपने बिस्तर के समय से कम से कम 2 - 3 घंटे पहले रात का खाना खाएं। • यदि आप व्यायाम करते हैं, सुबह या दोपहर में व्यायाम करें, • बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान करें और सोने के लिए सूती कपड़े खोएं। • सोने से पहले वाशरूम पर जाएं, इससे रात के मध्य में उठने की संभावना कम हो जाएगी। • जब तक आप सोते हैं, तब तक बिस्तर में कुछ हल्का पठन करें।

यदि आप कल सुबह खत्म नहीं करना चाहते हैं, एक भूरे रंग के रंग के साथ, और अंधेरे सर्कल के साथ घबराहट वाली आंखें और सतर्कता और ऊर्जा के बिना एक घबराहट वाली मुद्रा - हर दिन 8 घंटे की नींद पाएं। आखिरकार स्लीपिंग ब्यूटी को 'सौंदर्य' कहा जाने का कारण होना चाहिए।

छवि स्रोत: 1, 2, 3

आप के लिए काम किया: Kelley Grace & Shonda Lamb | हमसे संपर्क करना चाहते हैं?

साइट पर टिप्पणियाँ: