हैलो सभी को,

सूखी त्वचा सबसे आम त्वचा की समस्याओं में से एक है। इस प्रकार की त्वचा में अन्य नमी की तुलना में कम नमी होती है जिससे खिंचाव, चमकदार लग रहा है। स्थिति उम्र के साथ खराब हो जाती है। इसलिए सूखी त्वचा की सुंदरियां खुद को बहुत अधिक मॉइस्चराइज़र, लोशन और क्रीम के साथ पाती हैं जो खुली और नरम त्वचा पाने की उम्मीद करते हैं, लेकिन हकीकत में यह केवल आधा काम किया जाता है। सूखी त्वचा नमी को खो देती है, जल्द ही किसी को अंदर से त्वचा को ठीक करने की जरूरत होती है। कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करने के अलावा, किसी को दैनिक आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता होती है जो शुष्क त्वचा को प्रभावी ढंग से हाइड्रेट और पोषण देंगे।

1) एवोकैडोस:

त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए सूखी त्वचा को स्वस्थ वसा और तेल की आवश्यकता होती है और इसे पूरक बनाते हैं। तो आपको अपने आहार में सभी स्वस्थ वसा शामिल करने की आवश्यकता है। एवोकैडोस ​​में विटामिन सी, ई, और मोनोअनसैचुरेटेड वसा की एक बड़ी मात्रा होती है, जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने के अंदर से त्वचा को ठीक करने में मदद करती है। आप फेस मास्क जैसे सामयिक अनुप्रयोग के लिए एवोकैडो का भी उपयोग कर सकते हैं।

2) पानी:

मुझे लगता है कि बहुत सारी त्वचा पीने से सभी त्वचा की समस्याओं का एकमात्र समाधान होता है। और जब हम हाइड्रेशन के बारे में बात कर रहे हैं, तो हम पानी कैसे भूल सकते हैं! अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी पीएं।

3) सामन या पागल:

सामन में ओमेगा -3 वसा शामिल है, जो त्वचा कोशिकाओं को मजबूत करने, सूर्य की क्षति से बचाने और त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करता है। लेकिन गहरी तला हुआ मछली से बचें; इसके बजाय grilled, बेक्ड या भुना हुआ रूपों का चयन करें। शाकाहारियों में फ्लेक्ससीड्स, अखरोट, पिस्ता और सूरजमुखी के बीज में ओमेगा -3 वसा मिल सकते हैं।

4) ऑरेंज और पीले veggies:

सभी नारंगी और पीले veggies में बीटा कैरोटीन नामक एक महान एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह शुष्क त्वचा से लड़ने में मदद करता है और सूरज क्षति से बचाता है। अधिकांश नारंगी-पीले veggies में विटामिन ए और सी भी शामिल है, जो कोलेजन उत्पादन करने में सहायक है और शरीर की ऊतक की मरम्मत आपकी त्वचा को तंग और नरम बनाती है।

5) जैतून का तेल:

जैतून का तेल विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत है जो आपकी त्वचा को बड़ी मात्रा में नमी में मदद करता है। आप यह तेल खा सकते हैं या आप इसे नियमित आधार पर लागू कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा के अंदर से बाहर तक जादू करेगा।

6) नारियल का तेल:

आंतरिक और बाहरी रूप से शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए नारियल का तेल एक और बड़ा तेल है। इस तेल में स्वस्थ वसा होते हैं जो त्वचा की सूजन को कम करते हैं, आपकी त्वचा को शांत करते हैं और साथ ही इसे गहरा मॉइस्चराइज करते हैं।

7) डार्क, पत्तेदार हरी veggies:

सर्दी के दौरान आपको कई गहरे हरे रंग की वेजी मिलेंगी। आप अपने आहार में इन सुपर veggies शामिल कर सकते हैं। पालक और अन्य अंधेरे veggies में लौह, ओमेगा -4 फैटी एसिड और विटामिन ए, बी, और ई शामिल हैं, जो विभिन्न नुकसान से त्वचा की रक्षा और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार। इसके अलावा, इन veggies में मौजूद फाइटोकेमिकल आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने और इसे स्वस्थ रखने में मदद करता है।आप इन veggies का आनंद उबला हुआ सलाद के रूप में आनंद ले सकते हैं या makke की रोटी के साथ अपने स्वयं के साग का आनंद ले सकते हैं!

8) पानी घने फल:

सभी फलों के प्रो-त्वचा लाभ होते हैं लेकिन पानी-घने ​​फल सूखे त्वचा को हाइड्रेट और संरक्षित करने में बहुत मदद करते हैं। इन फलों में उच्च स्तर के विटामिन ए और सी, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, और पोषक तत्व होते हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और त्वचा को फर्म और सपल रखते हैं। मंगल, संतरे, अनानास, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, तरबूज, मस्कमेलन और अंगूर के सूखे त्वचा के लिए भयानक त्वचा बूस्टर होते हैं। तो हर दिन पानी आधारित फल के एक कटोरे खाने की कोशिश करें।

9) अंडे:

हम सभी जानते हैं कि अंडे प्रोटीन में उच्च होते हैं, जो सेल पुनर्जन्म के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, अंडों में सल्फर और ल्यूटिन भी होता है जो त्वचा की हाइड्रेशन और लोच को बढ़ावा देता है। अंडा मास्क के रूप में बाहरी रूप से लागू होने पर अंडा भी एक उत्कृष्ट काम करता है।

इस शीतकालीन मौसम में सूखी त्वचा से निपटने के लिए अन्य खाद्य प्रकारों वाली सुंदरियों में इन खाद्य पदार्थों को उनके आहार में भी शामिल किया जाना चाहिए!

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