मैं इन दिनों अपने बालों को गिरने से परेशान हूं। मेरी नाखून कभी-कभी इतनी लंबी और सुंदर होती है और मेरी त्वचा में अक्सर इसकी आपूर्ति होती है, अन्य दिन .. यह सुस्त है, और क्या नहीं। मैंने कुछ पूरक पदार्थों को देखा है जैसे फोलिक एसिड आदि और अखरोट, बादाम, ककड़ी, तरल पदार्थ का सेवन एक सप्ताह के समय में त्वचा, बाल और नाखूनों को प्रभावित करते हैं। यह निश्चित रूप से कुछ खाद्य पदार्थों का प्रत्यक्ष परिणाम है। पूरक आपकी त्वचा के बाल और नाखूनों और ताजा सब्जियों और फलों को भी मदद करेंगे, एक बड़ी मदद में उनके जादू का काम करेगा। लेकिन कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों में क्यों न पहुंचे जो आपके बालों को उछाल देंगे, आपकी त्वचा के लिए चमक और आपके नाखूनों की ताकत! आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए शीर्ष दस खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं :

पागल नट जस्ता से भरे हुए हैं जो बालों के लिए बहुत जरूरी हैं, और त्वचा के ऊतक की मरम्मत के लिए। उस पदार्थ के लिए बादाम त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे एंटी-ऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं। बादाम, कद्दू के बीज, अखरोट और पेकान जैसे अपने पसंदीदा पागल मिलाएं और इस मदद के बिना अपना दिन पूरा न करें!

निबू पानी मैं इसे व्यक्तिगत अनुभव से बोलता हूं! नींबू पानी (शहद का एक डैश जोड़ सकता है) मुँहासे को साफ करने में मदद करता है, त्वचा को चमक देता है और पेट की रोशनी रखता है। गर्म नींबू पानी विषाक्त पदार्थों को दूर करके आपकी त्वचा को स्पष्ट रखने में मदद करता है। अपने दिन को दो गिलास नींबू पानी के साथ शुरू करें, जितना चाहें उतना या छोटा जोड़ें।

खीरा देर से मैंने देखा कि ककड़ी न केवल मुझे लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करती है, लेकिन इसके अलावा अद्भुत नकारात्मक कैलोरी और आंखों के ठंडा गुणों के अलावा, ककड़ी एक अद्भुत तरल पदार्थ का सेवन और आपके लिए एक हल्का नाश्ता बनाती है। अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें और झुर्री रखें अपने ककड़ी का सेवन ऊपर उठाने के साथ खाड़ी।

अंडे अंडे में बायोटिन और सल्फर, आपके बालों और नाखूनों के लिए पवित्र अंगूर भोजन की एक उच्च सामग्री होती है। मैं एक प्रशंसक नहीं हूं लेकिन मैं सुनिश्चित करता हूं कि सप्ताह में मेरे कार्डियो दिनों में मैं दो अंडे का सफेद खाऊंगा। अंडे आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए जरूरी हैं।

सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड हमारे बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए महत्वपूर्ण हैं। ओमेगा 3 त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करता है और केराटिन को बढ़ावा देता है जिसे आप अब जानते हैं बाल के लिए महत्वपूर्ण है, नाखून स्वास्थ्य। सैल्मन आपके आहार में समृद्ध ओमेगा 3 जोड़ने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

मसूर की दाल आपका विनम्र दाल एक शाकाहारी के सबसे अच्छे दोस्त होने के अलावा, प्रोटीन, लौह, जस्ता, और बायोटिन से भरा है। सोया सेम भी जोड़ें और राजमा त्वचा और बालों और नाखूनों के लिए सर्वश्रेष्ठ पाने के लिए अपने आहार में।

टमाटर: आपके आहार में विटामिन सी की कमी भी बाल गिरने का एक कारण है। शक्तिशाली नींबू पानी की किक के अलावा, आपको त्वचा के लाभ के लिए अपने आहार में टमाटर जोड़ना चाहिए और अपने आहार में विटामिन सी को ऊपर उठाना चाहिए। टमाटर और ककड़ी के साथ सबसे अच्छा भूरा रोटी टोस्ट, आपके दिन के लिए एक महान शुरुआत के लिए बनाता है।यदि आप टमाटर में ज्यादा नहीं हैं तो कीवी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी भी चाल चलेंगे।

पालक पालक में लौह, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी बाल follicles स्वस्थ रखने में मदद करता है। ब्रोकोली जैसे डार्क, पत्तेदार सब्जियां भी एक अच्छी जगह हैं।

चिया बीज: चिया बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड का समृद्ध संसाधन हैं। वे आपको लंबे समय तक पूरा रखते हैं और दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाने में मदद करते हैं। लोकप्रियता के मामले में अपेक्षाकृत नया, यह शाकाहारियों के लिए ओमेगा 3 का शानदार स्रोत हो सकता है।

सागर सब्जियां: समुद्री शैवाल, आर्मे और कोम्बू निर्दोष जापानी त्वचा का रहस्य हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट्स के पूर्ण, आप इसे भुना सकते थे और यह स्वस्थ भरने के लिए भी बनाता है।

कहने की जरूरत नहीं है, अन्य खाद्य पदार्थों का भी एक समूह है जो आश्चर्यजनक भी हैं, मैंने आसानी से उपलब्ध और शक्तिशाली लोगों को झटका दिया है जो आपको अपने आहार में जोड़ने में कम परेशानी होगी। बेशक समुद्र खरपतवार, मैं अभी तक अपने आहार में इसे किसी भी तरह से खोजने और जोड़ने के लिए नहीं हूँ 🙂

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