व्यायाम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें

क्या आप एक पेशेवर एथलीट दवाओं के आदी हैं - एर - मेरा मतलब है चल रहा है? एक बॉलरीना? या शायद उन छायादार लोगों में से एक जो टेलीविजन इंफॉर्मेशियल में बदलते हैं, कुछ चमत्कारी चाय / बांस शूट / कैप्सूल / बेल्ट / करीना कपूर पोस्टर के "वजन घटाने" लाभ का दावा करते हैं? नहीं? ओह ठीक है, आश्चर्य की बात नहीं है। विचित्र रूप से पर्याप्त, इन लोगों को कभी भी अपने जीवन को चलाने के लिए इंटरनेट की मदद की आवश्यकता नहीं होती है। यह पोस्ट उनके लिए वैसे भी नहीं है। यह साधारण लोगों के लिए है। हाँ, आप वहां, एक मगरमच्छ की तरह चारों ओर देख रहे हैं। और आप भी, कोने में घूमते हैं। उन बचे हुए नए साल की मिठाई और शराब डालें। और अपने चॉकलेट केक दाग उंगलियों को चाटना बंद करो।

तो, आप शेख चिली की कहानी जानते हैं? मेरी मां का कहना है कि यह सिर्फ मुझ पर आधारित है क्योंकि मैंने कहा था कि मैं एक टाइम मशीन का आविष्कार करना चाहता था और 1 9 60 के दशक में जॉय मुखर्जी (एसओ ब्लडी हॉट!) से शादी करने के लिए वापस जाना चाहता था। वैसे भी, यह अप्रासंगिक है। हम यहां सभी शेख चिलिस हैं। हम अपने ट्रांसफॉर्मर्स देखो में मेगन फॉक्स से गर्म दिखना चाहते हैं, हम मृत भव्य त्वचा को छोड़ना चाहते हैं, हम स्वस्थ होना चाहते हैं, हम अपने गमी रस पर गमी भालू के रूप में मजबूत और ऊर्जावान बनना चाहते हैं, और हम भी दिमागी नरों को चाहते हैं (उर्फ चालाक वैज्ञानिक) उन सभी लाभों के साथ एक गोली के साथ आने के लिए ताकि हम इसे पॉप कर सकें और हमारे आसन्न जीवन शैली में वापस जा सकें। बिग बॉस कैदी की तरह मुझ पर उग्र मत आओ। आप जानते हैं कि यह सब सच है, और आपके पास यह भी गड़बड़ है कि आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है।

ठीक है मैं समझता हूँ। मालिकों, छोटे ब्राट्स, पारिवारिक दायित्वों (उर्फ विदेशी छुट्टियों), फेसबुक और फार्मविले जैसे हरी साडू के साथ नौकरियों की मांग के साथ, ट्विटर अपडेट ("मुझे दिल का दौरा-पर-प्लेट पकवान था, यय!"), चुनौतीपूर्ण बौद्धिक pastimes ( देखकर कि अक्षरा स्वयं-मैनीक्योर कौशल को दिखाता है और सुधारता है) और सुबह 9 बजे बैठकों के दौरान कॉफी के अपने फैंसी कप में चेहरे की जगह रखने के लिए पर्याप्त नींद ले रहा है, तो आपको अभ्यास कहलाते हुए इस हास्यास्पद चीज को कब करना है?

अगर बराक ओबामा फिट रहने के लिए समय पा सकते हैं, तो आप क्यों नहीं कर सकते? नहीं, राखी सावंत बेल्ट को "इंसाफ" से बाहर देखना आपके बढ़ते परिधि या सुस्त त्वचा से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। यह समय का सवाल नहीं है और हर कोई इसे जानता है। यह केवल एक समस्या है जिसे प्रेरणा की कमी कहा जाता है। यहां धोखा कोड की एक सूची दी गई है जिसका उपयोग आप अपने आंतरिक आलसी से निपटने के लिए कर सकते हैं -

1. इसे टुकड़ों में करो

सभी उत्साही न हों और दुनिया को हर दिन 2 घंटे चलने का लक्ष्य घोषित करें। 15 से 20 मिनट के एक छोटे कसरत के साथ शुरू करें।यह कुछ भी हो सकता है - एक तेज चलना, कुछ योग poses, कोर बिल्डिंग Pilates, या अपने पसंदीदा गाने पर भी तेजी से नृत्य। आप इसे कम से कम बना सकते हैं और एक बार आपके शरीर को यह महसूस हो जाता है कि इसे उपेक्षा के वर्षों के बाद आकार में मारने जा रहा है, यह आपके खिलाफ भीषण को रोक देगा और आपके खिलाफ युद्ध घोषित करेगा। एक बार जब आप अपने कसरत में उपयोग कर लेंगे तो आप हमेशा तीव्रता बढ़ा सकते हैं।

2. इसका आनंद लें

एरोबिक्स आपको सफेद शॉर्ट्स में वसा शिक्षकों के साथ स्कूल पीटी कक्षाओं की याद दिलाता है? इसके बजाए कुछ तेज़ नृत्य चालों का प्रयास करें। अत्यधिक जलेबी की तरह झुकाव के साथ योग बहुत उबाऊ पाएं? पिलेट्स के लिए जाएं जो समान झुकाव को पूरे अनुभव को कम करता है-आपका-आंतरिक-स्वयं नई आयु प्रकार का schpeel। उस दिलचस्प में से कोई भी नहीं मिला? ठीक है, बस अपने आस-पास के पार्क में थोड़ा जॉगिंग करें या तैराकी करें। मुख्य कारण यह है कि अधिकांश लोग व्यायाम करने के लिए पर्याप्त प्रेरित नहीं होते हैं क्योंकि वे लोकपाल विधेयक के लिए सड़क में प्रक्रियाओं को लेने में व्यस्त हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सिर्फ अपने अभ्यास का आनंद नहीं लेते हैं। जब आप "बुद्धता भाचा" थे (परिधि के मामले में, ऊंचाई नहीं) तो उन सभी चॉकलेटों के लिए आपको कर्मिक प्रतिशोध की तरह महसूस नहीं करना चाहिए। यह अच्छा महसूस करना चाहिए, यह मजेदार महसूस करना चाहिए, यह आपको जाने के लिए पर्याप्त उत्साहित करना चाहिए, "हूजाह! व्यायाम समय! "और प्रत्याशा में थोड़ा सा जिग करो। हाँ यह संभव है। नहीं, अपनी आंखें मत डालो। वह कैलोरी जला नहीं है।

3. किसी को उठाओ, कई उठाओ

आप जानते हैं कि मुझे व्यायाम के बारे में क्या पसंद है? नहीं, यह तथ्य नहीं है कि यह मुझे बहुत पसीना बनाता है और मुझे अधिक इत्र खरीदने के लिए मजबूर करता है। मुझे जो पसंद है वह बहुत पसंद है जो मेरे पास है। यदि आप इसे काफी भिन्न बनाते हैं तो अपने दिनचर्या का आनंद लेना इतना आसान है। आप अपने समय और रुचियों के अनुसार इसे एक बहुत ही ला कार्टे मेनू बना सकते हैं। कौन कहता है कि यदि आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको जिम में 50 अजनबियों के सामने एक पसीना सुअर की तरह दिखना चाहिए? मुझे जिम पसंद नहीं है। मैंने कुछ हफ्तों तक कोशिश की लेकिन इस तरह मेरी विचार प्रक्रिया एक बार मैं वहां जाती हूं - "मैं आज ट्रेडमिल पर कम से कम 30 मिनट करूँगा। फास्ट। तेज़ ... अच्छा दुख! वह मेरा अंग्रेजी प्रोफेसर है! उसे नहीं देखना चाहिए और उसे अपने मूर्ख जिम पैंट के बारे में असहज महसूस करना चाहिए। ठीक है, व्यायाम करने के लिए वापस। अरे! वह लड़की आसान टोन जूते पहन रही है! आश्चर्य है कि वे काम करते हैं। अरे नहीं। व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए। Oooooh! प्यारा लड़का! "और इतने पर। संक्षेप में, यह कुछ लोगों के लिए एक विचलित जगह है। इसलिए, मैं घर पर कसरत करना चुनता हूं और अपना मनोदशा कैसे करता हूं इस पर आधारित मेरा अभ्यास तय करता हूं। I-will-kill-so-and-so दिनों के लिए किकबॉक्सिंग, पिलेट्स-लुक-इन-द-ड्रेस अवसरों के लिए पिलेट्स, योग के साथ-साथ-दुनिया के मूड के लिए योग, खर्च करने के लिए नृत्य करना -ज-अप-ऊर्जा शाम, आलसी सप्ताहांत के लिए चल रहा है जहां मुझे इसे थोड़ा पंप करने की आवश्यकता है।

4. अपने आप को पुरस्कृत करें

यह वही पुरानी गाजर पद्धति है और आप यहाँ बग बनी हैं।एक सप्ताह के लिए अभ्यास दिनचर्या के साथ चिपकने की कोशिश करें। सफलता? उस नए कपड़े को खरीदें जिस पर आपने आधा टन लालची डोलोल बर्बाद कर दिया है। एक और सप्ताह? एक केक खाओ और एक? आप क्रेडिट कार्ड चुरा सकते हैं या नहीं कर सकते हैं और चैनल बैग खरीद सकते हैं। हश। मैंने आपको चोरी करने का विचार नहीं दिया। यह आपके दिल में चोर है जो ऐसा करता है। Hmph। Anyhoo, मूल विचार वही है जो चलने के लिए सीख रहे लालची छोटे बच्चों पर प्रयोग किया जाता है। उन्हें कैंडी (या उनकी सुंदर माँ) दिखाएं और उन्हें स्रोत की तरफ झुकाएं। किसी दिन, वे बड़े हो जाएंगे और मैराथन चलाएंगे।

5. अन्य लोग

क्या आपने 'जेन ऑस्टेन बुक क्लब' देखा है? उसमें, पात्रों में से एक ऑस्टिन की किताबें पढ़कर इतना प्रेरित है कि वह खुद से पूछकर अपने जीवन का एक बड़ा निर्णय लेती है, "जेन ऑस्टेन क्या करेंगे?"। यह मेरी नीति भी है। नहीं, मैं खुद से नहीं पूछता "जेन ऑस्टेन क्या करेगा?" और उसके बाद मौखिक झगड़े में शामिल होने के लिए आगे बढ़ें, समृद्ध और अच्छे दिखने वाले आदमी से मिलें। इसके बजाय, मैं फैशन पत्रिकाओं और टेलीविज़न में अविश्वसनीय रूप से फिट महिलाओं की तस्वीरें देखता हूं, और फिर, उन दिनों में जब मेरा आंतरिक आलसी मुझे "केवल डर्न अभ्यास छोड़ने" के लिए कह रहा है, तो मैं खुद से पूछता हूं "फिट कवर मॉडल क्या करेगा ? "। ऐसा नहीं है कि मैं एक मॉडल बनना चाहता हूं (शायद मेरी ऊंचाई पर विचार करने वाले सांता के छोटे elves के लिए एक मॉडल) लेकिन यह बस इसलिए है क्योंकि मैं उन toned पैर, पेट या सिर्फ एक उपयुक्त फिट शरीर और एक अच्छी त्वचा चाहते हैं। यह हर बार काम करता है। आपको बस एक प्रेरक कारक खोजने की जरूरत है। यह एक महान आकृति या एक सजाए गए मिट्टी के पिचर की तरह बिना गर्म कपड़े पहनने की इच्छा या शायद इतनी अस्वास्थ्यकर और सुस्त महसूस करने की इच्छा के लिए आकांक्षा हो सकती है।

6. आपका Entourage

मैं बहुत उपयुक्त पंजाबियों के परिवार से संबंधित हूं। कोई भी जो खड़ा होता है और डूबता है, "ऑक्सिमोरोन! ये सारासर झुथ है, मिलॉर्ड! "एक" ऑर्डर मिलेगा! आदेश! "अपने फैसले छोटे सिर पर सीधे मैलेट से दस्तक दें। दो गोल-मटोल छोटे चचेरे भाई को छोड़कर जो मक्खन चिकन में उनके वसा वाले छोटे कूल्हों से जुड़ते हैं, लगभग हर कोई स्वास्थ्य जागरूक है। इस सितंबर में मेरी परीक्षाओं के दौरान, मैंने एक महीने या उससे भी ज्यादा अभ्यास छोड़ दिया था, और इसे वापस पाने के लिए बहुत आलसी था। मेरे लिए भाग्यशाली, मेरे पिता ने मुझे "मूर्ख जंक फूड" (उनके शब्दों, मेरा नहीं - मैं अपने अस्वास्थ्यकर भोजन का सम्मान करता हूं) पर छेड़छाड़ करना बंद कर दिया और मुझे अपने योग चटाई पर वापस लात मार दिया। मेरे पास ऐसे दोस्त हैं जो जिम में नियमित रूप से जाते हैं या खेल में होते हैं। यहां तक ​​कि मेरी मां और बच्चा भी एक दैनिक चलने के लिए जाते हैं। वह मुझे अपने शरीर की देखभाल करने और इसे थोड़ा सा स्थानांतरित करने में बहुत शर्मिंदा करता है।

कुछ दोस्त एक ही कसरत में शामिल हों जो आप करते हैं। यह कभी भी सबसे महान प्रेरक कारकों में से एक है। यदि आप देखते हैं कि एक और गरीब छोटा शरीर अपने आप के साथ आकार में घुसपैठ कर रहा है, तो आपको कम करने की संभावना कम होगी।वही दर्शन काम पर है जब लोग सड़कों पर पाथोल, गर्मी में बिजली के टुकड़े, लाल टेप, परिवहन हमले इत्यादि स्वीकार करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम खुद को सांत्वना देते हैं कि हर कोई भी पीड़ित है। अब क्या कर सक्ते हैं?

इसके अलावा, यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्होंने जीवन में कभी भी व्यायाम नहीं किया है और मूर्खों से घिरे हुए हैं जो आपको इंगित करने के लिए बाध्य हैं और यदि आप अपना कसरत शुरू करते हैं तो थोड़ी सी तकनीक सीखें। आप क्या कर रहे हैं इस तरह के लोगों की घोषणा करना बंद करो। उनका उपहास और संदेह ("कसरत और आप? हाहाहाहा!") केवल आपको नीचे खींच देगा। तो, केवल मुंह में व्यायाम करें और केंद्र ताजा चबाएं।

7. प्राथमिकता दें

गंगा स्नान करने के लिए दौड़ने से मत जाओ। मैं समझता हूं कि 'प्राथमिकता' उन लोगों के लिए एक गंदा शब्द हो सकता है जो अपनी आलस्य के अनुरूप करने के लिए काम करने वाली सूचियों को बदलने में सक्षम हैं। हालांकि, आपको बुराई से लड़ने के लिए बुराई की जरूरत है। तो, हाँ, अपने कार्यों को प्राथमिकता दें। अपने जीवन में व्यायाम को सर्वोच्च प्राथमिकता दें। इसे बकवास के नीचे एक भूले हुए फुटनोट के रूप में न रखें, जैसे "राम कपूर को बडे अखे लगते हैं" में 6 परन्थास देखें या "रणवीर सिंह की Google गर्म तस्वीरें" या "बॉस की एक वूडू गुड़िया बनाएं" या "दीवार पर घूरना जब तक यह चलता है "। यहां तक ​​कि यदि आपके पास कसरत के लिए केवल आधे घंटे हैं, तो वैसे भी करें। आपका शरीर इसके लिए आपका धन्यवाद करेगा। व्यस्त दिनों में भी, आपको अपना कसरत मिस देने से पहले दो बार सोचना चाहिए। बस किसी भी मूर्ख गीत को डालें जिसे आप पसंद करते हैं और थोड़ा सा नृत्य करते हैं। यदि आप नृत्य करना पसंद नहीं कर सकते हैं या नहीं, तो 10 मिनट की तेज चलने के लिए जाएं। यदि आप घर से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं, तो अपनी छत पर चलें या सीढ़ियों को ऊपर और नीचे दस बार जाएं। यह एक उबाऊ दिनचर्या नहीं है। इसे थोड़ा मसाला। यह आपका कसरत है। यदि आप चाहते हैं तो इसे थोड़ा पागल बनाओ। बस सुनिश्चित करें कि आप इसे करते हैं।

8. इसमें एक कॉर्क रखो

सबसे महत्वपूर्ण बात, चमकने से बाहर निकलें। अभ्यास की तरह कुछ ऐसा करें जो आपको करना चाहिए चाहे आप इसे पसंद करते हैं या नहीं। हमने उन सभी चीजों को किया है जो हमें करने की ज़रूरत थी, लेकिन शोएब अख्तर से ज्यादा नफरत अच्छी अंग्रेजी से नफरत करती है - यह दंत चिकित्सक के पास जा रही है, कॉलेज में उस कक्षा में भाग लेना जहां विषय उबाऊ है और शिक्षक बेवकूफ है, उस बेवकूफ परिवार समारोह में जा रहा है हर कोई या तो आपके गाल खींच लेगा या आप में 9785 दोष उठाएगा, उस भयानक चखने वाली दवा का उपभोग करेगा, और यहां तक ​​कि मोम हो जाएगा। यह अनिवार्य है। आप इससे बाहर नहीं निकल सकते हैं। निश्चित रूप से, आप इसे थोड़ा देरी कर सकते हैं लेकिन एक बार जब आपका बहुत दुर्व्यवहार करने वाला शरीर आप पर बदला लेना शुरू कर देता है, तो आपको इसका ख्याल रखना होगा। इसमें व्यायाम और अधिक परेशानी भी शामिल होगी। तो अब क्यों शुरू नहीं करें? एएसएपी शुरू करने के बारे में हिंदी नीति क्या थी?

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