हाय IMBBians,
आमतौर पर लोग मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन हिलाते हैं। लेकिन यह गलत है। वजन घटाने में प्रोटीन हिला भी एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं। आइए कुछ बेहतरीन प्रोटीन हिलाएं देखें जो वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे:
1. जमे हुए जामुन प्रोटीन शेक:
यह प्रोटीन शेक जई और सोया दूध के साथ जमे हुए जामुन से बना है। यह मूंगफली का मक्खन के साथ सबसे ऊपर है। यह सही नाश्ता प्रोटीन smoothie हो सकता है। आप आगे वेनिला प्रोटीन भी जोड़ सकते हैं। यह, यदि रोजाना खाया जाता है और जब स्वस्थ आहार के साथ, वजन घटाने में आपकी मदद मिलेगी।
2. बैंगनी सौंदर्य:
इस प्रोटीन शेक में जामुन, नारंगी और केला होता है। बहुत सारे दूध जोड़ें और चीनी छोड़ दें क्योंकि इन फलों में खुद में पर्याप्त प्राकृतिक चीनी सामग्री होती है। प्रोटीन सामग्री में यह बहुत अधिक है और यह भी काफी भारी है। इस प्रकार, यह आपके लिए एक पूर्ण भोजन के रूप में कार्य करेगा।
3. अंगूर प्रोटीन शेक:
कुछ अंगूर और ब्लूबेरी को इसमें कुछ दूध के साथ एक juicer में जोड़ें। यह कुछ ताजा और विदेशी प्रोटीन शेक के लिए सही होगा। और शेक भी काफी मोहक दिखता है और इस प्रकार आप इन प्रोटीन शेक को प्यार कर सकते हैं।
4. चॉकलेट मूंगफली का मक्खन:
इस प्रोटीन शेक में केले को प्रमुख घटक के रूप में शामिल किया जाता है। आप इसे शीर्ष पर कुछ मूंगफली का मक्खन और चोको चिप्स के साथ शीर्ष पर रख सकते हैं। शेक में कोई और चीनी नहीं जोड़ें।
5. आम Smoothie:
आम चिकनी सबसे लोकप्रिय और पसंदीदा ग्रीष्मकालीन पेय में से एक है। लेकिन निश्चित रूप से, यह चीनी सामग्री में अत्यधिक उच्च है। कुछ एवोकैडो क्यूब्स जोड़ें और फिर चिकनी पीएं। यह आपके चयापचय को बढ़ावा देगा और वजन घटाने में मदद करेगा।
6. ब्लूबेरी सौंदर्य:
यहां आप कुछ फ्लेक्ससीड तेल के साथ कम से कम 2-3 ब्लूबेरी जोड़ते हैं और इसमें से एक चिकनी बनाते हैं। यह एक बेहद आकर्षक चिकनी और वसा में भी कम होगा। इस प्रकार, यह वजन घटाने के लिए एक महान चिकनी होगी।
तो, ये कुछ बेहतरीन प्रोटीन हिलाते हैं जो आपको स्थायी वजन घटाने में मदद करेंगे। आप महसूस नहीं करेंगे कि लालसा और चिकनी आपको एक ही समय में हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगी।
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