हैलो मित्रों,
मैं एक और पोस्ट के साथ वापस आ गया हूँ! आज, हम वजन घटाने के लिए रस आहार के बारे में बात करेंगे। बाजार में लाखों अलग-अलग वजन घटाने के तरीके हैं। उनमें से, हम सबसे प्रभावशाली में से एक के बारे में बात करना चाहते हैं- रस आहार। लेख से शुरू करने से पहले, मैं यह उल्लेख करना चाहूंगा कि रस आहार केवल चिकित्सक की सिफारिश के बाद किया जाना चाहिए। रस आहार को रस साफ करने के रूप में भी जाना जाता है जहां एक व्यक्ति केवल सब्जी या फलों के रस पीता है। तो, वजन घटाने के लिए रस आहार के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए, वह सब कुछ है।
रस आहार क्या है?
जैसा ऊपर बताया गया है, रस आहार को रस साफ करने के रूप में भी जाना जाता है जहां एक व्यक्ति पूरी तरह से सब्जी या फलों के रस पर जोर देता है। रस आमतौर पर एक व्यक्ति द्वारा लिया जाता है ताकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। यह न केवल विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है बल्कि शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाने में भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
यह कैसे काम करता है?
चाहे आप रस डिटॉक्स, रस तेज या किसी अन्य पेय का पालन कर रहे हों, रस आहार की मूल अवधारणा पीने के फल या सब्जी के रस के आसपास घूमती है। रस आहार आमतौर पर कुछ दिनों तक सीमित होता है और इसे 6 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। रस आहार आम तौर पर शाकाहारी होते हैं और वे भी शाकाहारी हो सकते हैं जो शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकते हैं।
क्या रस आहार का पालन किया जा सकता है?
विभिन्न शोध और अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि शरीर के लिए पीने का रस बेहद सुरक्षित है। चूंकि फल, सलाद और सब्जियां आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, यह शरीर के लिए बेहद सुरक्षित है। रस वजन घटाने का विकल्प चुनते समय ध्यान में रखना एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको रस पीना चाहिए जिसमें कोई चीनी नहीं है। आपको पांच दिनों तक रस पीना चाहिए क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्व पाए जाते हैं। आहार एक सप्ताह से अधिक समय तक जारी नहीं रखा जाना चाहिए।
वजन घटाने के लिए रस आहार प्रभावी है?
ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए रस आहार का पालन करते हैं क्योंकि इससे वसा और प्रोटीन के स्रोत में कटौती होती है। आपके द्वारा खोए जाने वाले वजन की मात्रा न केवल आपके द्वारा पीने वाले रस की मात्रा पर निर्भर करती है, लेकिन इसमें कई अन्य कारक भी हैं जो इसमें एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
रस उपवास के बजाय इसे खाएं:
जूस आहार का पालन करने वाले लोगों के लिए, फल, सब्जियां, फल और पूरे अनाज समेत पूरे अनाज के भोजन का अधिक सेवन करना चाहिए। आप अधिक से अधिक grilled veggies, पागल, अनाज, मछली या चिकन स्तन का उपभोग कर सकते हैं। आपको सफेद चावल की खपत में कटौती करनी चाहिए और ब्राउन चावल का अधिक सेवन करना चाहिए।
रस आहार से बचना चाहिए?
यदि आप कुछ दवाओं पर हैं या हाल ही में किसी भी सर्जरी से गुजर चुके हैं, तो आपको इस आहार को चुनने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।जो लोग मधुमेह या चीनी प्रबंधन के मुद्दों से निपटते हैं उन्हें रस आहार लेने से बचना चाहिए, क्योंकि फल और सब्जियां प्राकृतिक चीनी में समृद्ध होती हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्भवती हैं, तो रस आहार को सख्ती से बचा जाना चाहिए। कम रक्तचाप वाले लोग, विकार खाने का इतिहास रखने या किसी भी गुर्दे की स्थिति रखने के लिए रस आहार का चयन नहीं करना चाहिए।
रस आहार का पालन कैसे करें?
आपको अपना दिन एक गिलास ताजा रस या स्कीम दूध के कप से शुरू करना चाहिए। अब अपने पेट को लंबे समय तक भरने के लिए कुछ पागल हो जाएं। दोपहर के भोजन के लिए, आप ताजा फल या सब्जी के रस के एक या दो गिलास का उपभोग कर सकते हैं। फलों से उच्चतम पोषक तत्वों और प्रोटीन प्राप्त करने के लिए रस को घर पर बनाना महत्वपूर्ण है। शाम को, आप मछली, चिकन या फलियां grilled हो सकता है। आप रात के खाने के लिए चिकन सूप के एक कटोरे के साथ ब्राउन चावल का एक कटोरा खा सकते हैं।
जीएम आहार योजना सिर्फ एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए वजन घटाने के लिए 8 प्राकृतिक पूरक वजन घटाने के लिए पूर्ण भारतीय आहार योजना उत्सव के मौसम से पहले डेटॉक्स और गारंटीकृत वजन घटाने के लिए 5 जादुई पेय वजन घटाने के बाद लूज त्वचा से कैसे छुटकारा पाएं आसान वजन घटाने होम व्यायाम वजन घटाने के लिए नारियल के तेल का उपयोग करने के लिए 5 जीनियस तरीके दुनिया भर से बहुत बढ़िया वजन घटाने युक्तियाँ